فوائد الرياضة للجسم والعقل والصحة النفسية
تعتبر الرياضة من الأمور المتفق عليها بين الأطباء بأنها تساهم في تحسين الصحة البدنية والعقلية، وذلك بقوة فوائدها الهائلة في تحسين وظائف الخلايا المختلفة وتدعيم قدرتها على القيام بوظائفها الحيوية بفعالية، وذلك بسبب تحسين معدل تدفق الدم إلى الأجزاء المختلفة من الجسم. وبالرغم من شيوع فوائد الرياضة، فإن معظم الأشخاص لا يمارسونها بانتظام، ولذلك، يهدف موقع الموسوعة إلى تحفيز الأفراد على ممارسة الرياضة من خلال هذه المقالة التي تسلط الضوء على الفوائد الهامة والمثبتة علميًا لممارسة التمارين الرياضية.
فوائد الرياضة للجسم والعقل والصحة النفسية
- يُعزِّزُ القدرة على مكافحة الاكتئاب، وأظهرت دراسة شارك فيها 24 امرأة مصابة بالاكتئاب ذلك الأمر.
- يساهم ممارسة الرياضة في تحسين الحالة المزاجية، وأثبت بحث قام به 26 شخصًا من الأصحاء المعتادين على ممارسة الرياضة ذلك، حيث تمت المشاركة من خلال التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية بمختلف أنواعها لمدة أسبوعين، مما أدى إلى تأثير سلبي على حالتهم النفسية.
- تساعد على فقدان الوزن بزيادة معدل الأيض، وتقوية الإرادة وتحسين القدرة على تنظيم النفس، فضلا عن تحسين المزاج وخفض معدل الشعور بالجوع النفسي (الرغبة في تناول الطعام للتخفيف من التوتر النفسي)”.).
- تعزز تمارين تقوية العضلات نمو العضلات وتحسين تدفق الدم إليها وتساعد على تقليل تأثير الشيخوخة على صحة الخلايا.
- تزيد ممارسة الرياضة بأنواعها المختلفة من القدرة على التركيز والتذكر، حيث تعزز صحة الخلايا العصبية بفعالية من خلال زيادة تدفق الدم إليها، وتحتوي معظم أنواع الرياضة على تفاعل بصري وحركي.
- يؤدي ممارسة الأنشطة الرياضية ذات الشدة المتوسطة إلى القوية لمدة 150 دقيقة في الأسبوع إلى تحسين جودة النوم بنسبة تصل إلى 65٪، كما أظهرت إحدى الدراسات.
- تدعم القدرة على محاربة الأرق، وأشارت إحدى الدراسات التي استمرت لمدة 16 أسبوعًا وشارك فيها 16 شخصًا مصابًا بالأرق إلى زيادة جودة نومهم وزيادة قدرتهم على القيام بمهامهم اليومية.
- تساعد التدريبات في تخفيف الألم، حيث أظهرت مراجعة العديد من الدراسات أن ممارسة التدريبات تساعد في تحسين القدرة على إدارة الألم الذي ينتج عن الإصابة بعدد من الاضطرابات الصحية مثل متلازمة الألم العضلي الليفي.
ابدأ اليوم بممارسة التمارين الرياضية، حتى ولو لمدة خمس دقائق فقط، ومهما كان نوع الرياضة بسيطًا مثل المشي، سواء كان في الداخل أو في الهواء الطلق. فالرياضة تتمتع بفوائد متعددة ومختلفة، ويمكن للشخص الاستمتاع بفوائدها عن طريق ممارستها بانتظام عدة مرات في الأسبوع.
