فوائد الثوم للتخسيس وصفات مجربة للثوم للتنحيف السريع
يوجهك موقع الموسوعة إلى فوائد الثوم في التخسيس، حيث إنه مفيد وفعال للغاية في ذلك، وفقًا لتجارب الكثير من الأشخاص الذين استهلكوه بانتظام للتخلص من الوزن الزائد عن طريق اتباع رجيم الثوم أو تناول وصفات الثوم أو إضافته إلى عدد من الأطعمة المعتادة. ومع ذلك، لم يتم تأكيد هذا الأمر من خلال الدراسات الطبية، وقد تزداد شدة بعض الأعراض المرضية عند زيادة استهلاك الثوم، كما أنه يمكن أن يؤثر على فعالية بعض أنواع العلاجات. لذلك، من المهم استشارة طبيب التغذية أو طبيبك المعالج قبل زيادة استهلاكك للثوم بأي شكل، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي.
فوائد الثوم للتخسيس
يمتلك الثوم فوائد صحية كثيرة، ولكن بالنسبة للتخلص من الوزن الزائد، فإن دوره يُعتبر أقل بعض الشيء، حيث إنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية وخاصة مضادات الأكسدة التي تُعزز قدرتنا على القيام بالمهام اليومية، وتنشط الدورة الدموية. ونظرًا لأن الثوم يحتوي على قليل من السعرات الحرارية، فإنه يمد جسمنا بكمية كبيرة من الطاقة مقابل السعرات الحرارية التي يحتوي عليها، مما يساعدنا على التحكم في كمية السعرات الحرارية التي نستهلكها، ويساعدنا في التخلص من الوزن الزائد، خاصةً عندما نتبع نظامًا غذائيًا قليل السعرات الحرارية ونمارس الأنشطة البدنية بانتظام.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على مركب يسمى الأجوين، وأظهرت إحدى الأبحاث التي أجريت على الحيوانات أن تناوله بانتظام يحمي من الإصابة بالسمنة بفعالية، نظرًا لزيادة قدرة الجسم على التخلص من الدهون.
رجيم الثوم
تحتوي ثلاثة جرامات من فص الثوم على 4.5 سعر حراري في المتوسط، ويعتبر من الأطعمة الأسهل لتناولها في العديد من الأطباق مثل السلطة والحساء والأطباق الرئيسية.
يعتمد رجيم الثوم على تناول بضعة فصوص من الثوم يوميًا، مع تقليل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم بأكبر قدر ممكن، مع زيادة معدل ممارسة النشاط البدني، وهو سهل التطبيق لأنه لا يتطلب استهلاك أنواع محددة من الأطعمة، ويمكن اتباعه لأي فترة حسب الحاجة.
الثوم للتنحيف في أسبوع
يمكن الاستفادة من فوائد الثوم في التخلص من بعض الكيلوغرامات خلال أسبوعٍ واحدٍ فقط، عن طريق عدم تناول أيّ شيءٍ طوال اليومِ، باستثناء خليط الثوم المشبّع مع رغيفين من الخبز، ويمكن تناول القهوة والشاي وأي نوعٍ من شاي الأعشاب غير المحلاة، بأي كميةٍ مرغوبةٍ.
تتكون الخليط المشبع من 1 1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم + 2 كوب من البطاطس المسلوقة والمهروسة + 2 كوب من أوراق البقدونس + 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون + ملعقة صغيرة من الكمون المطحون + ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور + كوب من الجبن المنخفض الدسم.
يتم خفق المكونات حتى يصبح المزيج ذو قوام كريمي، وتكفي هذه الخلطة ليوم واحد فقط، ويجب إعدادها بشكل يومي على مدار الأسبوع.
يجب استشارة الطبيب قبل اتباع هذا النظام الغذائي، وخاصة إذا كان لديك اضطرابات في الجهاز الهضمي، أو إذا كنت في حاجة إلى احتياجات غذائية خاصة
وصفات الثوم للتخسيس
وصفة التتبيل
المكونات:
- فص ثوم مفروم.
- ملعقة كبيرة خل تفاح.
- ملعقة صغيرة زيت زيتون.
- ملعقة صغيرة من الأوريجانو.
طريقة الإعداد:
- تُخفق المكونات معًا.
طريقة الاستعمال:
- تُستخدم التوابل لتعزيز نكهة السلطة الخضراء أو المشويات.
خلطة الثوم مع العسل
المكونات:
- 1/2 كوب صغير من فصوص الثوم.
- 3/4 كوب عسل أبض.
طريقة الإعداد:
- يتم غمر الثوم في كوب من العسل وتغطيته جيدًا.
طريقة الاستهلاك:
- يجب تناول ملعقة صغيرة من الخليط على الريق كل صباح، ويجب أن تحتوي الملعقة على فصوص الثوم من فصين إلى ثلاثة أو أربعة.
تنبيه:
- هذه الوصفة غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي .
خلطة الثوم مع العسل وزيت الزيتون
المكونات:
- 3 ملاعق كبيرة من الثوم المفروم.
- 1/4 كوب عسل أبيض.
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
طريقة الإعداد:
- تُخلط المكونات الثلاثة معًا وتُحفظ في وعاء محكم الإغلاق.
طريقة الاستهلاك:
- يوصى بتناول ملعقة صغيرة من هذا الخليط قبل وجبة الإفطار، ويمكن خلطه مع كوب ماء.
خلطة الثوم والليمون
المكونات:
- نصف ملعقة صغيرة من الثوم المفروم الطازج بشكل جيد.
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- كوب من الماء الفاتر.
طريقة الإعداد:
- يُذاب الليمون في الماء.
- يُغمر الثوم في الماء.
طريقة الاستهلاك:
- يجب تناول كوب من المشروب مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
تنبيه:
- تحذير لمرضى متلازمة القولون العصبي وقرحة المعدة بعدم تناول هذه الخلطة.
خلطة الثوم والبقدونس
المكونات:
- كوب ماء مغلي.
- استخدم ملعقتين كبيرتين من أوراق البقدونس الطازجة.
- 1/2 ملعقة صغيرة من شرائح الثوم.
طريقة الإعداد:
- يتم وضع شرائح الثوم في وعاء مع الماء المغلي على النار.
- يترك المزيج ليغلي لبضع دقائق قبل رفع الوعاء عن النار.
- يُضاف البقدونس.
طريقة الاستهلاك:
- شرب كوب من المشروب مرة في اليوم.
خلطة الثوم والزبادي
المكونات:
- من فصين إلى 3 فصوص ثوم مفومة.
- كوب زبادي قليل الدسم.
- 1/8 ملعقة صغيرة كمون مطحون.
طريقة الإعداد:
- يُخفق الثوم مع الزبادي والكمون.
طريقة الاستهلاك:
- استبدل إحدى الوجبات الخفيفة بتناول الخلطة مرة واحدة في اليوم.
شاي الثوم والزنجبيل
المكونات:
- كوب ماء مغلي.
- ملعقة صغيرة واحدة من الزنجبيل الطازج المفروم جيدا.
- 1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم بشكل جيد.
طريقة الإعداد:
- يُغمر الثوم مع الزنجبيل في الماء.
- يوضعُ الماءُ في وعاءٍ على النارِ ليغلي لمدةِ 3 دقائقٍ تقريبًا.
- يُرفع المشروب من على النار.
طريقة الاستهلاك:
- تناول كوب من المشروب مرتين كل يوم.
تنبيه:
- هذا الشاي غير مناسب لمرضى قرحة المعدة.
وصفة الثوم و زيت الشمر
المكونات:
- 1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم.
- 1/2 ملعقة صغيرة من زيت الشمر.
طريقة الإعداد:
- يُخفق الثوم مع الزيت.
طريقة الاستهلاك:
- تناول هذا الخليط مرة يوميًا بعد تناول الإفطار.
وصفة الثوم والكركم
المكونات:
- كوب ماء مغلي.
- ملعقة صغيرة ثوم مبشور.
- 1/2 ملعقة صغيرة كركم.
طريقة الإعداد:
- يُذاب الكركم في الماء.
- يُخفق الثوم مع المزيج.
طريقة الاستهلاك:
- يجب تناول هذا المشروب مرة في الصباح ومرة في المساء.
تنبيه:
- يجب غسل الأسنان بعد تناول المشروب لتجنب تلوينها.
الثوم لتنحيف الأرداف
للاستفادة من فوائد الثوم في حرق الدهون المتراكمة في الأرداف، ينصح بتناول أيٍ من الوصفات المشار إليها سابقًا، مع تجنب الأطعمة الغنية بالدهون أو السكريات، والتقليل من تناول النشويات، والأهم من ذلك هو ممارسة التمارين الرياضية التي تستهدف تحريك عضلات منطقة الأرداف، مثل المشي وركوب الدراجة ونط الحبل والزومبا، بشكل يومي.
أضرار الثوم للتخسيس
- يُصيب البعض بالحساسية.
- يتسبب تناوله في تغيير رائحة الفم بشكل غير مقبول، خاصةً إذا تم استهلاكه طازجًا.
- يشعر بعض الأشخاص بالصداع بعد تناوله.
- يمكن أن يتسبب في اضطرابات في الأمعاء.
- قد يتعارض تناول هذا الدواء مع تأثير أدوية ضبط ضغط الدم أو تأثير أدوية تنظيم معدل التخثر.
