طرق حرق السكر في الجسم

تعرف على طرق حرق السكر في الجسم وما أهمية السكر لجسم الإنسان وكيف يتم الاستفادة به؟ وكيف يمكن زيادة حرق السكر في الجسم؟ وما الأطعمة التي تساعد على ذلك؟ حرق السكر في الجسم عادة ما يحدث بهدف المحافظة على مستوى الجلوكوز (السكر) في الجسم، مما يقي من خطر الإصابة بكثير من الأمراض من بينها تصلب الشرايين وحدوث جلطة أو حدوث انسداد في الشريان أو مرض السكر بنوعيه وفي الوقت نفسه يضمن لك التمتع بجسم مثالي وعدم تراكم الدهون في الجسم، ولحرق السكر بصورة طبيعية قد يحتاج البعض إلى استعمال الأدوية أو حقن ومن الممكن أن يتم استهلاكه بشكل طبيعي في الجسم عبر ممارسة الرياضة وممارسة النشاط البدني وسنتحدث أكثر حول طرق حرق السكر في الجسم بشكل آمن

طرق طبيعية للمساعدة في حرق السكر في الجسم

هناك بعض الطرق التي تزيد من معدل حرق السكر في الجسم ومن بينها:

• الخل

يمكن زيادة معدل الحرق في الجسم بشكل فعال عن طريق تناول نصف ملعقة كبيرة من الخل بعد الوجبات الرئيسية ثلاث مرات في اليوم .

• الليمون

يمكن التقليل من مستوى الجلوكوز في الجسم عن طريق شرب كوب من عصير الليمون بعد تناول الوجبات الأساسية الثلاثة .

• القرفة

القرفة تحتوي على الكثير من المواد الغذائية الضرورية لصحة الجسم والتي تزيد من قدرته على امتصاص السكر مما يقي من خطر الإصابة بأمراض خطيرة كالقلب والسكر والجلطات، ويمكن شرب منقوع القرفة 3 مرات في اليوم أو عن طريق تناول 2 ملعقة صغيرة من القرفة في اليوم أو حتى استعمالها كتوابل في إعداد أنواع مختلفة من الأطباق والحلويات.

• زيت السمك

يُعتبر غنيًا بحمض أوميجا 3 الهام في عمليات الأيض والذي يحمي من تجمع الدهون في الجسم، وبشكل خاص في منطقة البطن والفخذين والخصر.

• العسل والليمون

تتضمن هذه الوصفة وضع 4 ملاعق صغيرة من الزنجبيل المطحون وقطعة من الليمون المقطعة إلى شرائح مع 2 ملاعق صغيرة من العسل الأبيض و2 كوب من الماء على نار هادئة والتقليب لمدة دقيقة واحدة. تساعد هذه الخلطة في زيادة معدلات الحرق في الجسم وذوبان الدهون المتراكمة في منطقة البطن .

• زيت الزيتون

يتميز بأنه يحتوي على الأحماض الدهنية المشبعة الضرورية لحرق السكر، ويوصى بتناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون يوميًا.

أطعمة تحرق السكر في الجسم

• الألبان

تحتوي هذه المادة الغذائية على كميات كبيرة من العناصر الغذائية المهمة، مثل المغنيسيوم والكالسيوم، اللذان يزيدان معدل احتراق السكر في الجسم بما يصل إلى 20 في المائة.

• الملفوف

يحتوي الملفوف على فيتامين K والمغنيسيوم، مما يساعد على استهلاك السكر في جسم الإنسان. يحمي الملفوف من الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة مثل تكون جلطات الدم وتصلب الشرايين.

• الأسماك

فهي غنية بأوميغا 3 وتساعد على فقدان الوزن بصورة طبيعية .

• البقوليات

تحتوي الفاصوليا خصوصًا على نسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تحمي من الإصابة بأمراض خطيرة للقلب .

• الشوفان

يحتوي الشوفان على الكثير من الألياف، ويزيد معدل حرق السكر في الجسم بنسبة 30%. كما يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين والجلطات القلبية.

نصائح لزيادة معدل حرق السكر

• يجب ممارسة الأنشطة الرياضية التي تتطلب بذل مجهود بدني مثل السباحة وكرة القدم وكرة السلة، وحتى الجري لمدة نصف ساعة يوميًا أو ممارسة التمارين الرياضية في المنزل يوميًا. يمكن البدء بمدة 5 دقائق في اليوم وزيادة المدة تدريجيًا مع الراحة كل 3 أيام، مما سيساعد في زيادة استهلاك الجسم للسكر .
• يجب تناول الوجبات الأساسية في نفس الوقت من اليوم، ويفضل أن يفصل بين كل وجبة وأخرى بثلاث ساعات على الأقل. ويجب أن تكون آخر وجبة قبل النوم بمدة لا تقل عن ساعتين، حيث يساعد ذلك على الحفاظ على فعالية عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية الضرورية، ويضمن الاستفادة الكاملة من المواد الغذائية التي يتم تناولها بشكل طبيعي وكفاءة عالية .
• ينبغي الامتناع عن تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة العشاء .
• يتمثل النصيحة في تناول وجبات أكثر عدداً وأقل حجماً، مع الاهتمام بشرب كميات كافية من المياه طوال اليوم.
• يجب الحرص على النوم لفترة كافية لتحقيق الراحة الجسدية، ويفضل النوم لمدة 8 ساعات في اليوم، حيث تشير الدراسات إلى أن النوم الكافي يساعد في حرق السكر بالجسم بكفاءة عالية.
• اهتم بتناول الخضروات الطازجة المغسلة جيدا؛ فهي غنية بفيتامين ج، الذي يساعد على زيادة حرق الجلوكوز في الجسم
• تشير الأبحاث والدراسات إلى أن الإصابة بمرض الاكتئاب مرتبطة بزيادة الوزن، حيث يؤدي التوتر والانفعال العصبي الناتج عن الأشياء المزعجة إلى زيادة تراكم الجلوكوز في جسم الإنسان.

المراجع :

• 1