في هذه المقالة على موقع موسوعة، سنتحدث عن استخدام التمر لزيادة الوزن خلال أسبوع، وسنعرض أهم وصفات التمر لزيادة الوزن، إلى جانب آراء الأطباء والدراسات حول تناول التمر لزيادة الوزن، وتجارب النساء والطرق الطبيعية والصحية لزيادة الوزن.
تُعتبر حبة التمر من أهم الفواكه، حيث تحتوي على البروتين والكالسيوم والمغنيسيوم، بالإضافة إلى الحديد والسكريات. ولذلك، ينصح أطباء التغذية بتناول حبات التمر بشكل يومي في الصباح نظرًا لأهميتها في حماية الجسم من الأمراض والسرطانات وعلاج فقر الدم وأمراض القلب. كما أنها غنية بالسعرات الحرارية التي يمكن استخدامها بشكل صحي لزيادة الوزن، ويجعل وجود السكر في التمر يعمل على تزويد الجسم بالطاقة والحيوية.
لذلك، يُفضل تناول التمر قبل ممارسة التمارين الرياضية، ويمكن الاستفادة منه لتثبيت الوزن أو زيادته، حيث تشبع القليل من حبات التمر المعدة، ويمد الكثير منها الجسم بالسعرات الحرارية لزيادة الوزن.
تجدون في هذه المقالة معلومات حول فوائد التمر لزيادة الوزن وأشكاله المختلفة وأساليب تناوله، بالإضافة إلى وصفات تحتوي على التمر مع مكونات أخرى، وتجارب النساء مع التمر لمحاربة النحافة وزيادة الوزن، بالإضافة إلى آراء الخبراء الطبيين حول هذا الموضوع.
التمر لزيادة الوزن في اسبوع
تحتوي حبة التمر على مواد غذائية تحمي الجسم وتمدّه بالطاقة، بالإضافة إلى وجود الكالسيوم الذي يساعد على بناء العظام. يمكن زيادة الوزن بتناول التمر يومياً وإضافته إلى الحليب. فيما يلي وصفات لزيادة الوزن خلال أسبوع:
التمر لتسمين الجسم
- نأخذ عددًا من حبات التمر وكوبًا من الحليب وربع كوب من الماء، بالإضافة إلى ربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
- يضاف حبات التمر والزنجبيل إلى الحليب والماء الموضوعين في وعاء على النار حتى يسخن الخليط.
- يتم حفظ الخليط في الثلاجة لمدة يوم وإخراجه في الصباح التالي.
- يجب عجن الخليط جيدًا باستخدام جهاز الخلاط أو مضرب الطعام، ويفضل تناوله قبل وجبة الإفطار، ومع الالتزام بتناوله على مدار الأسبوع، سيتم زيادة الوزن.
التمر والمكسرات للزيادة السريعة
- مكونات الوصفة الثانية في الآتي: يتم طحن كمية كبيرة من التمور حتى يتم ملء كوب ونصف.
- يتم إضافة 5 ملاعق كبيرة من المكسرات و4 ملاعق أخرى من الكاكاو، بالإضافة إلى ملعقة من بذور الشيا ومعلقتان من زيت جوز الهند إلى التمر.
- نمزج جميع المكونات في الخلاط ويتم خلطها جيدًا حتى تتجانس ويُصب الخليط.
- يتم قسم الخليط إلى مكعبات صغيرة ووضعه في قالب الثلج، ويتم تناوله يوميًا لمدة أسبوع.
كرات التمر لزيادة الوزن
تُعَدّ وصفة كرات التمر من الوصفات الأكثر فعالية في زيادة الوزن بسرعة، حيث تحتوي على مكونات تمد الجسم بالمعادن والفيتامينات والطاقة، بالإضافة إلى سعرات حرارية تزيد الوزن. ويمكن تطبيق الوصفة باتباع الخطوات التالية:
- يتم إعداد الوصفة بوضع نصف كيلوغرام من التمر وربع كيلوغرام من اللوز، بالإضافة إلى كوب من جوز الهند وسبع ملاعق من العسل وزيت السمسم، بالإضافة إلى بعض حبوب اللوز والبندق والفستق وفقًا للرغبة.
- بعد طحن البندق واللوز، يتم عجن التمر المفروم وإضافة المكسرات والعسل إليه.
- يتم تقسيم الخليط إلى كرات متساوية الحجم، ثم يتم وضع الكرة داخل جوز الهند حتى يتم تغطيتها بالكامل.
- يتم وضع الكرات في الثلاجة أو في مكان جاف، ويجب تناولها ثلاث مرات في اليوم، وسيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن خلال أسبوع.
كم حبة تمر في اليوم لزيادة الوزن
أظهرت الدراسات العديد من الفوائد الصحية لحبوب التمر، حيث يعالج الجهاز الهضمي وينظف الدم، ويحتوي على فيتامينات ومعادن وزيوت تعزز صحة العظام والعضلات، بالإضافة إلى حماية الصدر والرئة من الأمراض. ينصح الأطباء بتناول حبوب التمر بشكل منتظم للاستفادة الكاملة من فوائدها، ويمكن تناول كمية محددة في اليوم لزيادة الوزن:
- أوضح الأطباء أن تناول ثلاثة إلى سبع حبات من التمر يوميًا لمدة أسبوع أو اثنين يزيد من الوزن ويساعد الجسم على التخلص من السموم ويعالج مشاكل المعدة، بالإضافة إلى تمديد الجسم بالطاقة وإعطاء شعور بالحيوية والنشاط طوال اليوم.
- يفضل تناول التمر في الصباح قبل الإفطار، لما له من تأثير في تحفيز خلايا المخ وتحسين الدورة الدموية، بالإضافة إلى حماية القلب من الأمراض المرتبطة بالتجلط أو انسداد الشرايين.
- أظهرت الأبحاث أن الألياف والمعادن الموجودة في التمر تنشّط الذاكرة وتساعد المخ على التركيز والاستيعاب بشكل أفضل، كما أنه لا يزيد من نسبة الدهون في الجسم، بل يمد الجسم بالفيتامينات والطاقة على عكس باقي الثمار.
- ينصح أطباء التغذية بتناول التمر كمكمل غذائي فعال لبناء الجسم، ويساعد في علاج أمراض المعدة والقولون، بالإضافة إلى السيطرة على مستويات السكر في الدم، لذا ينصح به لمرضى السكري.
أشكال حبة التمر
تتنوع أنواع حبة التمر، حيث تحتوي كل نوع على فوائد مختلفة وخصائص مميزة، وليست جميع أنواع التمر متساوية في الوزن أو المحتويات الغذائية، لذا سوف نستعرض بعض أشكال حبة التمر فيما يلي:
- ينصح عند شراء التمور الانتباه إلى شكل الحبة، فإذا كنت لا تريد زيادة وزنك، فيجب تناول التمور الطازجة حيث إنها تثبت الوزن ولا تحتوي على سعرات حرارية عالية في الجسم.
- تحتوي حبة التمر الصلبة ذات الملمس الخشن والجاف على سعرات حرارية عالية، ويفضل تناولها لزيادة الوزن حيث تعمل على تحفيز الشهية وتوفير الطاقة.
- يفضل تناول الأفوكادو بحذر في حالة الحفاظ على الوزن وتناول ثلاث حبات فقط، وفي حالة زيادة الوزن يمكن زيادة عدد الحبات وتناولها مع الحليب للاستفادة بفوائدها بشكل أفضل.
منقوع التمر لزيادة الوزن
لا تقتصرُ فوائدُ التمرِ على تناولِ الحبةِ فقط، بل إنَّ دبسَ التمرِ يهدي من الألمِ المعدةِ ويحمي القلبَ، إلى جانبِ استخدامِهِ للبشرةِ والشعرِ، نتناولُ وصفةً منقوعَ التمرِ لزيادةِ الوزنِ في الآتي:
- نقوم بإخراج النواة من حبة التمر ثم نضع كمية منها في ماء مغلي حتى يصبح ملمسه ناعمًا.
- يتم تصفية التمر من الماء باستخدام مصفاة ذات فتحات ضيقة، حتى يتم الحصول على المادة اللزجة من الخليط.
- يتم وضع المادة اللزجة على النار مرة أخرى حتى تصبح سميكة، ثم يتم إضافة ملعقة منها إلى كوب من الحليب وتناوله بانتظام، وسيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بشكل سريع.
فوائد تناول التمر
يتساءل الناس عن فوائد التمر وما إذا كانت النسبة العالية من السكريات فيه تضر الجسم أم لا، وإذا كان له فوائد علاجية للنحافة والجسم، وسنعرض آراء الأطباء فيما يلي:
- أشار أطباء التغذية في دراساتهم في الولايات المتحدة الأمريكية إلى أن التمر مصدر غني بأهم العناصر والفيتامينات التي تحمي الجسم وتساعد في بناء العظام والعضلات بفضل وجود الحديد به، كما يساعد التمر في علاج آلام الجهاز الهضمي.
- أشارت بعض الدراسات إلى أن نسبة السكر في التمر تمد الجسم بالطاقة، وأن وجود الألياف فيه يقلل من تأثير السكر على الجسم، وبالتالي، لا يتم دخول كميات كبيرة من السكر الضار إلى الجسم، حيث أن تناول كميات قليلة من التمر لا يضر بالوزن، في حين أن تناول كميات كبيرة منه يزيد الوزن بشكل طبيعي وصحي.
- يُعد تناول التمر من الأطعمة الخفيفة على المعدة، كما أنه يقوي جهاز المناعة المسؤول عن الحماية من الأمراض، إلى جانب تقليل نسبة الكولسترول.
- ينصح أطباء التغذية بتناول التمر يوميًا لمعالجة النحافة وزيادة الوزن، بسبب النسبة المناسبة للسكريات فيه التي تكون آمنة على الجسم.
- ذكرت الدراسات أن وجود الكبريت في التمر يقلل من أعراض الحساسية ويساعد على الهضم الجيد ويقلل من حدوث الانتفاخات.
للتسمين قبل النوم
يعتبر تناول الفواكه والثمار قبل النوم مفيدًا للصحة، حيث يكون الجسم في حالة سكون والحرق بمعدل بطيء، مما يتيح للجسم الاستفادة من المكونات الغذائية بشكل أفضل. ويفضل أن يتناول الأشخاص الذين يعانون من النحافة وصفات التمر قبل النوم، حيث تحتوي حبة التمر على عناصر ومعادن مهمة للجسم، كما أنها تزيد الوزن بفعل نسبة السكريات العالية الموجودة فيها. وفيما يلي، نعرض خطوات وصفات لتناول التمر قبل النوم:
التمر والسمسم لعلاج النحافة
- تُوضع عدد من حبات التمر في إناء على النار، ويتم دهنها حتى تصبح ناعمة، ثم يضاف إليها ملعقتان من السمسم ويتم خلطها حتى تتجانس.
- يتم تناول الخليط مرة أو مرتين في الأسبوع قبل النوم، وبذلك يزيد الوزن بنسبة كبيرة.
التمر واللبن
- يتم وضع عدد من التمور في كوب من اللبن، ثم يضاف إليهم ملعقتان من العسل الأبيض وربع ملعقة صغيرة من القرفة.
- يتم خلط المكونات حتى تتفاعل معًا، ثم يتم تناولها كل صباح.
- تحتوي هذه الوصفة على عناصر غذائية مهمة، حيث تعمل على زيادة النشاط والحيوية في الصباح وتقوية جهاز المناعة وزيادة الوزن.
تجربتي مع التمر لزيادة الوزن
شاركت بعض النساء تجاربهن مع التمر لزيادة الوزن، وسنوضح تفاصيل هذه التجربة فيما يلي:
- أشارت إحدى النساء إلى أن تناول دبس التمر أو عصير التمر مع نصف كوب من الحليب ومعلقتين من العسل الأسود يزيد من الوزن بشكل كبير وملحوظ.
- صرحت إحدى السيدات بأن تناول التمر والبطيخ بعد كل وجبة بشكل مستمر يزيد الوزن بسبب احتوائهما على سعرات حرارية عالية.
- ذكرت امرأة أخرى أن تناول سبعة ثمار وحبة قثاء مع وجبة الإفطار والعشاء يساعد في الوقاية من الأمراض وتنقية الدم، بالإضافة إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
في نهاية مقالنا حول التمر لزيادة الوزن في أسبوع، تم ذكر وصفات التمر لزيادة الوزن وأشكال التمر المفيدة للجسم، بالإضافة إلى تجارب النساء مع الوصفات وآراء الأطباء حول التمر وطريقة التسمين قبل النوم.
المراجع
