اهمية الرياضة للجسم

سنتحدث اليوم عن أهمية ممارسة الرياضة للجسم، حيث أثرت التكنولوجيا الحديثة بشكل سلبي علينا وأدت إلى إهمال الرياضة وتجاهل الفوائد العديدة التي توفرها، وسنذكر بعض هذه الفوائد في هذه المقالة على موقع موسوعة .

الرياضة

الرياضة هي وسيلة لزيادة طاقة الجسم والحفاظ على صحته، وتعمل كذلك على معالجة العديد من الأمراض. ويمكن تعريف الرياضة بأنها المجهود الذي يبذل وفقًا لقواعد محددة بهدف الترفيه والمتعة، أو للحفاظ على الرشاقة والصحة، أو لزيادة الثقة بالنفس. وتتوفر الرياضة بأشكال متعددة وطرق مختلفة، ويمكن ممارستها بشكل فردي أو جماعي .

اهمية الرياضة للجسم والصحة

• تزيد ممارسة الرياضة من قوة العضلات وتحسن من مظهر الجسم، حيث يصبح الجسم أكثر رشاقة وجمالًا، ومن هنا تأتي أهمية ممارسة الرياضة للجسم .
• تحفز الرياضة الدورة الدموية في الجسم وتنشطها، وهي أيضًا أمر هام لعملية التمثيل الغذائي .
• تزيد هذه الأطعمة من شهية الأفراد، كما أنها تساعد الجسم في التخلص من الدهون الزائدة .
• تستخدم لاستهلاك السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم .
• تساعد الرياضة في حمايتنا من الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان والجلطات الدموية ومستويات الكوليسترول الزائدة  .
• تحارب الرياضة السمنة والبدانة، وتمنحنا جسمًا مثاليًا ورشيقًا .
• تعد التمارين الرياضية وسيلة فعالة للوقاية من العديد من المشاكل الصحية مثل خشونة المفاصل وهشاشة العظام والمشاكل العامة التي تؤثر على العظام، فهي تزيد من مرونة المفاصل وتعزز قوة العظام .
• يعزز تناول الغذاء الصحي وممارسة الرياضة مناعة الجسم، مما يساعده على مكافحة مختلف أنواع الأمراض .
• تساعد ممارسة الرياضة على تخليص الجسم من السموم الضارة .
• تحمينا الأطعمة الصحية من الإصابة بأمراض مختلفة، مثل الزهايمر والخرف، حيث يمكن أن تؤخر من عملية الشيخوخة .
• يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، كما يحافظ على الوزن والرشاقة .
• تزيد الرياضة من القدرة الجنسية لدى الرجال والنساء .

فوائد الرياضة للذهن

• تساعد ممارسة الرياضة على تنشيط العقل وتقوية الذاكرة، كما أنها تزيد من معدل الذكاء بمختلف أشكاله مثل الذكاء الاجتماعي والذكاء الحركي بشكل إيجابي .
• تحسّن وظائف المخ بفضل إفراز بعض المواد الكيميائية، مثل الأندورفين الذي يحسّن المزاج .
• تزيد الرياضة من قوة ملاحظتك وتركيزك، وتجعلك أكثر سرعة بديهية، كما أنها تقلل بشكل كبير من التشتت الذهني .
• تساعد في تخفيف التوتر والضغوط النفسية والعصبية من الحياة، حيث تسمح لك بتفريغ طاقتك الزائدة .
• تساعد المدارس الطلاب على رفع مستوياتهم الدراسية من خلال تحسين تحصيلهم وزيادة قدراتهم، وتقلل من الشعور بالملل، ولذلك يجب على المدارس الاهتمام بالرياضة .

فوائد الرياضه للبشره

• تساعد ممارسة الرياضة في علاج حب الشباب، حيث تحفِّز الدورة الدموية في الجسم، مما يترتب عليه تحسُّن البشرة وتغذيتها، وزيادة تدفُّق الدم في الجسم، ومن هنا يأتي أهمية ممارسة الرياضة للجسم .
• تساعد الرياضة في محاربة ظهور التجاعيد في البشرة من خلال المحافظة على توازن هرمون الكورتيزول .
• تساعد ممارسة الرياضة على تحسين توهج البشرة وحيويتها، من خلال تحسين تدفق الدم المؤكسد، وتوفير الغذاء اللازم للبشرة .
• تساعد ممارسة الرياضة على علاج الأمراض الجلدية المزمنة مثل الصدفية والإكزيما، وذلك لأنها تقلل من معدل هرمون الكورتيزول في الجسم .

فوائد الرياضة النفسية

• تزيد ممارسة الرياضة بجميع أنواعها من الشعور بالاسترخاء والسعادة، وتحسين المزاج بشكل عام، وذلك من خلال تحفيز إفراز المواد الكيميائية في الدماغ .
• تزيد ممارسة الرياضة بانتظام من تركيزك وتحافظ على مهاراتك العقلية بشكل عام، وخاصة عندما يتقدم العمر، ولذلك يوصى بيجب ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن نصف ساعة ثلاث مرات في الأسبوع .
• تقوم الرياضة بتقليل الإجهاد والإحباط والاكتئاب .
• يُمكنك من التخلص من الأفكار السلبية وزيادة ثقتك في نفسك .
• يساعد ممارسة الرياضة على تقليل إفراز هرمونات الإجهاد .
• تزيد من إطلاق الأندروفين الذي يؤثر على حالتك النفسية ويحارب الشعور بالاكتئاب والحزن والقلق والكآبة .
• تساعد الرياضة على النوم بشكل أسرع وأعمق، مما يقلل من مشكلة الأرق التي تعاني منها الكثير من الناس .
• تشير بعض الدراسات إلى أن بعض أشكال الرياضة، مثل كرة القدم، يساعد على تطوير سمة القيادة