اهمية الرياضة في حياتنا اليومية
تُعتبر الرياضة من الأمور التي ينصح بها الأطباء والمتخصصون في الصحة النفسية لأهميتها الكبيرة في الحياة اليومية. وبالرغم من أن ممارستها ضرورية للغاية، فإن الكثيرين لا يمارسونها بانتظام، وربما تكون أنت من بين هذه الفئة. ومن المعروف أن الممارسين المنتظمين للرياضة يدركون أهميتها بشكل كبير، حيث يستفيدون منها صحيًا ونفسيًا وجماليًا. لذلك، يقدم لك موقع الموسوعة هذا المقال لإرشادك حول أهم المعلومات المتعلقة بالرياضة وسبب أهميتها.
اهمية الرياضة في حياتنا اليومية
- تحسين الدورة الدموية يساعد على تخفيض معدلات الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.
- يدعم تعزيز عملية الأيض في التخلص من الوزن الزائد.
- يقلل تناول الطعام الصحي والنشاط البدني مخاطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني بنسبة 58% بين الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة به.
- يمكن تحسين القدرة على أداء المهام المختلفة من خلال العديد من الأدوار؛ حيث يؤدي تنشيط الدورة الدموية إلى تحفيز وصول الدم إلى مختلف خلايا الجسم؛ كما تُساهم ممارسة الرياضة بصفة دورية في تقوية العضلات والعظام.
- تشير دراسة شارك فيها 800 شخص مصاب بارتفاع ضغط الدم إلى أن ممارسة الرياضة لمدة 30-60 دقيقة، 3-7 أيام في الأسبوع لمدة 6 أشهر متواصلة، ساعدت على تحسين ضبط معدل ضغط الدم.
- يؤكد العديد من الدراسات أهمية تدريبات الأيروبكس في تحسين الصحة العقلية، حيث تقلل من خطر فقدان خلايا المخ المرتبط بالتقدم في العمر، كما تحسن مدى القدرة على الانتباه وتزيد سرعة معالجة البيانات.
- تساعد التمارين في مكافحة آلام الظهر الذي يصيب حوالي 540 مليون شخص في جميع أنحاء العالم. أثبتت نتائج الأبحاث فعالية التمارين في مساعدة 10-50% من مرضى آلام الظهر.
- ينصح الأطباء بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة 5 مرات في الأسبوع لتحسين صحة الرئتين وتحقيق أقصى استفادة من ممارسة الرياضة في هذا الصدد.
- تقوية الشعر يتم عن طريق تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس مما يؤدي إلى قدرة بصيلات الشعر على امتصاص المغذيات المختلفة بشكل إيجابي.
- يساهم تحسين مظهر البشرة في زيادة قدرتها على أداء مهامها الحيوية المختلفة، ويُساهم في تنقية الجسم بأكمله من خلال زيادة معدل إفراز العرق وتنقية الجلد.
- تساعد في تنمية العديد من مكامن القوى مثل الثقة بالنفس وقوة الإرادة والانضباط.
- يُمكن مكافحة الضغط النفسي عن طريق المساعدة في زيادة إفراز الهرمونات المحسنة للحالة المزاجية مثل السيروتونين، ويمكن التحقق من هذه النقطة عن طريق القفز في مكان محدد عدة مرات أو المشي لبضع دقائق في المكان.
ابتعد عن جهازك الإلكتروني وابدأ في ممارسة أي نوع من الرياضة التي يمكنك القيام بها الآن، سواء كان ذلك المشي في المكان أو القفز أو صعود السلم، واستمر في ذلك لمدة 5 دقائق، مع زيادة وقت الممارسة تدريجيًا على مدى عدة أيام حتى تتمكن من الالتزام بنصف ساعة في الأسبوع، وتجنب الشعور بالملل من خلال تغيير نوع الأنشطة التي تقوم بها. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل البدء في ذلك إذا كنت مريضًا.
المصدر: 1.
