افضل علاج فيتامين د
أصبح نقص فيتامين د من المشكلات الأكثر شيوعاً لعدة أسباب، وأحدها عدم التعرض لأشعة الشمس بطريقة كافية، لذلك يبحث الكثيرون عن طرق علاج نقص فيتامين د، ويمكن الإطلاع على هذه الطرق من خلال هذا المقال على موقع موسوعة.
افضل علاج فيتامين د
هناك عدة طرق يمكن اتباعها لعلاج نقص فيتامين د، ومن بين هذه الطرق:
التعرض لأشعة الشمس
من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم هي عدم التعرض لأشعة الشمس بكميات كافية، ويجب الإشارة إلى أن فيتامين د يرتبط بشدة بأشعة الشمس، ولعلاج نقص فيتامين د في الجسم يجب اتباع الخطوات التالية:
- ينبغي لك أن تتعرض لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة يوميًا، حيث يمكن للجسم امتصاص الكمية اليومية الكافية من فيتامين د.
- يجب اختيار وقت مناسب لتعرض الجلد لأشعة الشمس، ويكون ذلك في الصباح الباكر أو قبل الغروب.
- يجب تجنب استخدام واقي الشمس، حيث يمنع وصول أشعة الشمس إلى الجسم.
أقرأ أيضاً: يتم استخدام الوقت الملائم للوقوف تحت الشمس في فصل الصيف للحصول على فيتامين د
المكملات الغذائية
تعتبر المكملات الغذائية خيارًا أخيرًا لعلاج نقص فيتامين د، في حال عدم قدرة الجسم على الحصول على فيتامين د من المصادر الطبيعية أو من الشمس في حالة معاناة الشخص من حساسية الشمس، وكذلك التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد.
تحتوي المكملات الغذائية على فيتامين د3 وفيتامين د2، حيث يعزز كل منهما امتصاص الفيتامينات في الجسم. يوصي الأطباء بتناول المكملات بعد الوجبات، ويفضل أن تحتوي الوجبات على نسبة من الدهون لزيادة امتصاص الفيتامينات في الجسم.
أدوية لعلاج نقص فيتامين د
توجد العديد من الأدوية التي تعمل على علاج نقص فيتامين د في الجسم، ومن بين هذه الأدوية:
- حبوب اوسوفورتين ossofortin: يعد هذا الدواء واحدًا من أفضل العلاجات المتاحة لعلاج نقص فيتامين د وهشاشة العظام وسوء التغذية خلال فترة الحمل. يتوفر هذا الدواء في الصيدليات بتركيز 0.25 مجم بسعر 7 ريالات سعودية، وتركيز 1.5 مجم بسعر 13 ريالًا سعوديًا.
- حقن ديفارول إس Devarol S: يتوفر في الصيدليات دواء يعالج نقص فيتامين د في الدم، ويستخدم أيضًا لعلاج حالات لين العظام والكساح بسعر 3 ريالات.
- شراب بيديكال Pedical: من بين الأدوية الأساسية التي تعالج هشاشة العظام والكساح، ويتميز هذا الدواء بأنه ضروري لطفلك خلال فترة النمو والتسنين، ويتوفر بعبوة تحتوي على 100 مل بسعر 3 ريالات.
- كبسولات كالسيدول Calcidol: يُعَدُّ واحدًا من أفضل الأدوية المستخدمة في الوقاية من نقص فيتامين د وعلاج هشاشة العظام، وهو متوفر في الصيدليات بسعر 12 ريالًا سعوديًا.
- حقن فيتامين د للنساء ستيروجيل Sterogyl: هي عبارة عن حقنة عضلية تحتوي على فيتامين د٢ (إرغوكالسيفيرول)
- اوسوفورتين أوريجينال: تأتي أقراص الكالسيفيرول التي تحتوي على فيتامين د3 في الصورة، وتستخدم في علاج نقص فيتامين د.
- وان الفا: يتم توفير الدواء على شكل كبسولات ونقط للاستخدام الفموي، حيث يحتوي الدواء على المادة الفعالة الفاكالسيدول، والتي تتراوح تركيزاتها بين 0.25 ميكروجرام و 0.5 ميكروجرام و 1 ميكروجرام في الكبسولات، أما في النقط فتكون تركيز المادة الفعالة 2 ميكروجرام لكل مل
- دى٣ كاندى: من الأدوية المضغوطة بشكل الشوكولاتة والتي تحتوي على فيتامين د3، وتتوفر عادةً في شكل حبوب للكبار والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن أربع سنوات.
- دافاليندي: يأتي فيتامين د 3 (الكوليكالسيفيرول) على شكل أقراص.
- بون كير: يحتوي هذا الدواء على الفاكالسيدول بتركيز 0.25 ميكروجرام، 0.5 ميكروجرام، و1 ميكروجرام.
أقرأ أيضاً: ما هو افضل وقت لاخذ فيتامين د من الشمس
أسرع علاج لنقص فيتامين د بالأعشاب
توجد العديد من الأعشاب التي يمكن استخدامها في علاج نقص فيتامين د في الجسم، ومن هذه الأعشاب:
- بذور سنط فكتوريا: هي نبات شجيري كثيف يتواجد في أستراليا، ويستخدمه بعض الأشخاص كعلف للحيوانات نظرًا لاحتوائه على كميات كبيرة من البروتين وفيتامين د.
- أوراق مرتل الليمون: تعد الأشجار العطرية من المحاصيل التي تنمو باستمرار وتستخدم في العديد من الصناعات الغذائية كبديل لنكهة الليمون.
- الكومبو: تشير هذه العبارة إلى مجموعة من الأعشاب التي تنمو على شكل شرائط سوداء اللون وتحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين د، وتعمل على تسهيل عملية الهضم لأنها تحتوي على إنزيمات هاضمة.
- أوارق فلفل الجبل التمساني المجففة: تنمو هذه الأعشاب في أستراليا وتُستخدم كتوابل في الطهي، وتُستخدم أيضًا في علاج اضطرابات الجلد المختلفة وبعض الأمراض التناسلية وآلام المعدة.
- فطر الشيتاكي: هو نوع من الفطر يستخدم بكثرة في دول شرق آسيا، حيث يحتوي على العديد من المواد الكيميائية التي تخفض نسبة الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من فيتامين د.
- الريحان الأفريقي: هي مجموعة من الأعشاب المستخدمة في علاج الزكام والاضطرابات الهضمية.
أطعمة تعوض نقص فيتامين د
توجد العديد من الأطعمة التي تساعد في تعويض نقص فيتامين د في الجسم، ومن هذه الأطعمة:
- زيت كبد الحوت: تُعتبر واحدة من أفضل الأطعمة التي تزيد من نسبة فيتامين د في الجسم.
- سمك السلمون: تعتبر واحدة من الأسماك الغنية بفيتامين د الهامة.
- سمك التونة: يحتوي لحم التونة على نسبة عالية من فيتامين د والتي تصل إلى ثلث حاجة الجسم اليومية.
- السردين: كل 70 جرام من السردين يمنع الجسم من حوالي ربع احتياجه من فيتامين د.
- البيض: البيض يعتبر من الأطعمة الغنية بفيتامين د، حيث يكفي بيضتان لتلبية احتياجات الجسم من هذا الفيتامين.
- الزبدة: تحتوي على كمات قليلة من فيتامين د.
- جبنة كامامبير الفرنسية: الجبن الذي يحتوي على نسبة قليلة من فيتامين د هو من بين أنواع الجبن.
- الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د، ولكن لا ينصح بتناولها بكميات كبيرة.
أقرأ أيضاً: اكلات فيتامين د
أسئلة شائعة
ما هو الاكل المفيد لنقص فيتامين د؟
سمك التونة: يحتوي لحم التونة على نسبة عالية من فيتامين د والتي تصل إلى ثلث حاجة الجسم اليومية.
السردين: كل 70 جرام من السردين يمنع الجسم من حوالي ربع احتياجه من فيتامين د.
البيض: البيض يعتبر من الأطعمة الغنية بفيتامين د، حيث يكفي بيضتان لتلبية احتياجات الجسم من هذا الفيتامين.
الزبدة: تحتوي على كمات قليلة من فيتامين د.
جبنة كامامبير الفرنسية: الجبن الذي يحتوي على نسبة قليلة من فيتامين د هو من بين أنواع الجبن.
الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د، ولكن لا ينصح بتناولها بكميات كبيرة.
كيف ارفع فيتامين د في الدم بسرعة؟
التعرض لأشعة الشمس: من بين الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د هي قلة التعرض لأشعة الشمس، ويجب الإشارة إلى أن هذا الفيتامين مرتبط بشكل وثيق بأشعة الشمس
