التجميل و اللياقةاللياقة البدنية
افضل خلطات للكرش للرجال
افضل خلطات للكرش للرجال
الكرش يعد من اكبر المشكلات التى تواجه الرجال و تسبب الكثير من الحرج فضلا عن الاضرار البالغة و التى يتسبب فيها وجود الكرش و الدهون فى منطقة البطن كما ان الرجل الذى يعانى من مشكلة الكرش يعانى ايضا بالشعور بعدم الثقة فى النفس لانه يصبح غير قادر على ارتداء الملابس بكافة اشكالها لان الكثير منها لا يناسب جسمه فيضطر يختار اشكال معينة من الملابس تتمكن من تغطية شكل الكرش المزعج و هذا يسبب مشكلة كبيرة لصاحبه و بشكل خاص ان اغلب من يعانون من المشكلة لا يزالوا شباب فى الثلاثين من عمرهم كما ان ظهور الكرش على الرغم من انه يعد نوع من الامراض الوراثية فى بعض الاحيان الا ان الغالبية العظمى يكون بسبب العادات الغذائية السيئة و فى مقالنا هذا سوف نتطرق لاسباب مشكلة الكرش و اضرارها و افضل خلطات للكرش للرجال .
بعض العوامل التى تسبب الكرش
- يعتبر التعرض للتوتر والمشكلات النفسية والمجهود العضلي الزائد من بين العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى تكون الكرش .
- قد ينجم تكوُّن الكرش في بعض الحالات بسبب الخمول والكسل الذي يعاني منه الشخص المصاب بالمشكلة .
- من أهم العوامل أيضاً هو الجلوس لفترات طويلة، مما يتسبب في مشكلة الكرش، لذا ستجد أن من أكثر الأشخاص الذين يعانون من الكرش هم العاملون في المكاتب أو السائقون للسيارات .
- من بين أهم العوامل التي تؤدي إلى ظهور الكرش هي ضعف الهضم والاستيعاب الغذائي .
- يؤدي عدم تنظيم الوجبات واكتفاء الشخص بوجبة واحدة مشبعة إلى تناول كميات زائدة من الطعام بسبب الجوع المفرط، مما يؤدي إلى ظهور الكرش .
- عدم ممارسة الرياضة ايضا من اهم العوامل التى تساعد على ترهل منطقة الكرش و زيادة حجمه .
أضرار دهون البطن و الكرش
- يعتبر الكرش من أهم الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الجلطات، ويؤثر بشكل سلبي على صحة القلب والشرايين .
- يؤدي وجود الكرش إلى زيادة معدلات ضغط الدم .
- يعتبر الكرش عدوًا لمرضى السكري، إذ يساعد على ارتفاع معدلات الأنسولين في الدم، بالإضافة إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، مما يتسبب في الأضرار الجسيمة على صحة المرضى .
افضل الوصفات والخلطات للكرش وازاله دهون البطن للرجال
- أولًا، يجب عليك تناول الأطعمة الصحية التي تساعدك في تنظيم مشكلات الهضم والهضم والأيض بشكل جيد، ويجب أن تعتمد في نظامك الغذائي بشكل كبير على الألياف التي يمكن العثور عليها في بعض أنواع الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير .
- ينصح بتجنب تناول الطعام كوجبة واحدة، ويجب تناول خمس وجبات يومياً بكميات قليلة لتفادي الشعور بالشبع الكامل في كل وجبة .
- يساعد شرب كميات كبيرة من الماء على التخلص من مشكلة الكرش، لذا يجب الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء يوميًا، حيث يعمل الماء على إذابة الدهون، وخصوصًا في منطقة البطن .
- من المهم ممارسة الرياضة للتخلص من الكرش، بالإضافة إلى تجنب الضغوط العصبية والتوتر، حيث تعد هذه العوامل من أهم أسباب ظهور الكرش .
- يجب تجنب شرب أي نوع من المياه الغازية بشكل تام، حيث إنها تؤثر بشكل كبير على عملية الهضم ويمكن أن تسبب ظهور الكرش، وهي أحد الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى الإصابة به .
- يمكن استخدام زيت القرفة أو زيت الزنجبيل لدهن منطقة البطن للحصول على أفضل الخلطات للتخلص من الكرش، حيث تساعد هذه الزيوت على حرق الدهون، ثم يلف البطن بالبلاستيك المطاطي الموجود في المطبخ ومن ثم ممارسة التمارين الرياضية.
