فوائد فيتامين سي

تتضمن فوائد فيتامين سي العديدة للجسم، فهو يساعد في إنتاج الكولاجين والبروتين الضام الضروري لصحة الأنسجة الضامة، كما يعد العلاج الطبيعي الأمثل للجروح ويخفض مستويات الكولسترول الضار ويحافظ على نسبة الكولسترول الجيد، ويعد من الأمور الحيوية لصحة البشرة والشعر. ويمكن الحصول على المزيد من التفاصيل في هذا الموضوع من خلال موسوعة .

ما مصادر فيتامين سي

الجرعة اليومية الموصى بها للاستفادة من الفائدة الكاملة وتلبية احتياجات الجسم هي 1000 جرام يوميًا، ومع ذلك، إذا كنت تشعر بأنك لا تحصل على ما يكفي منه من خلال نظامك الغذائي الحالي، فيمكنك القيام بما يلي:

يمكن تناول الأطعمة الحمضية مثل البرتقال واليوسفي والليمون، أو الاعتماد على المصادر النباتية مثل السبانخ والبروكلي، أو الفواكه مثل الفراولة

يمكن للشخص الاستفسار من الطبيب المختص عن الجرعة المناسبة لجسمه والتي يحتاجها بشكل يومي، ويجب عدم تجاوز الجرعة المحددة من قبل الطبيب

يمكن شراء الأدوية الطبية المتمثلة في الكريمات ومرطبات البشرة والتي يدخل في تركيبها فيتامين سي مما سيقلل من مشكلة جفاف البشرة ويعالج التجاعيد ويقلل من الالتهاب والبقع التي تظهر مع الكبر في السن، كما أن هذا الفيتامين مفيد جداً للبشرة حيث سيعمل على تفتيحها أيضاً مع طول الاستخدام.

فوائد فيتامين سي للجسم

• يحمي من نزلات البرد ويمنع الإصابة بالأنفلونزا، كما يستخدم في علاجهما، وخاصةً إذا تم تناوله بكميات كبيرة عن طريق الأطعمة الصحية أو المكملات الغذائية
• يمكن للجسم التغلب على العدوى الفيروسية إذا تم استخدام الدواء بشكل صحيح، ولا يسبب أي ضرر لعضلات الجسم بل يساعد على تقليل فرص الأطفال للاصابة بالعدوى الفيروسية إذا حافظوا على جرعتهم اليومية من فيتامين سي
• يزيد من إنتاجية الشخص وقدرته على تحمل الضغوط النفسية والعصبية .
• يساهم في خفض ضغط العين العالي بشكل فوري وفعال للغاية، ويمكن أن يحدث الزرق إذا تم استخدامه بشكل زائد، ويمنع الإصابة بالجلوكوما إذا استخدم مع فيتامين E، كما يقلل من الضرر الذي يحدث في شبكية العين لدى الأشخاص المصابين بمرض السكر.
• يقلل تناول فيتامين سي يوميًا من الأضرار التي تحدث في الجسم بسبب سموم البيئة مثل البنزين والمبيدات الحشرية الضارة والنيكوتين والتبغ والإشعاع والمعادن الثقيلة والنترات. يقلل ذلك من الأضرار التي تحدث بسبب التدخين المفرط وتناول الكحول بكثرة والبيئة الملوثة التي نعيش فيها، ويحمي من الكثير من الأمراض
• يمنع ارتفاع نسبة التصلب الشرياني في الدم، ويتم استخدامه مع الحمض الأميني الليسين الذي يقلل من تجمع الدم في الشرايين وبالتالي يمنع حدوث الجلطات، كما يخفض خطر حدوث أزمة قلبية خلال 10 إلى 30 يومًا من البدء في تناوله بشكل يومي
• من الضروري لصحة الأنسجة الضامة الموجودة في البشرة والعظام والأوتار المختلفة، وصحة اللثة والأوعية الدموية في الجسم، وهذا يجعله مفيداً في الشفاء من الجروح، خاصةً قبل وبعد الخضوع لعملية جراحية
• يتمتع هذا الفيتامين بالعديد من المزايا التي تساعد على الوقاية من الأمراض السرطانية
• يُعَد فيتامين C من العلاجات الفعالة والآمنة وغير الضارة للاستخدام، حيث يؤثر بشكل إيجابي على العديد من الأمراض، ولكن يجب تناول الجرعة المناسبة التي تؤدي إلى تحسين الحالة .

ما أماكن تواجد فيتامين سي في البشرة

يحتوي الطبقة الخارجية من سطح الجلد على أكبر كمية من فيتامين سي، ويتراجع مستوى الفيتامين في الطبقة السطحية للجلد كلما تقدم الشخص في العمر. وتؤثر بعض العادات الصحية الضارة، مثل التدخين وعدم تناول الأطعمة الصحية واتباع الحميات الغذائية الصارمة، على نسبة فيتامين سي في الجلد. يتم إمداد الجلد بكمية الفيتامين اللازمة من الطعام، ولا يشكل الإكثار من تناول فيتامين سي ضررًا للبشرة، وما زال العلماء يدرسون الجرعة المثالية للاستفادة منه في العناية بالبشرة .

فوائد فيتامين سي للبشرة

تشير العديد من الدراسات والأبحاث إلى فوائد فيتامين C الجمالية لصحة ونضارة البشرة، وتشمل هذه الفوائد العديد من الأمور:

• الحماية من أشعة الشمس الضارة

يعمل فيتامين سي على تقليل فرصة حدوث ضرر بسبب كثرة التعرض لأشعة الشمس الحارة بشكل مباشر والتي تحتوي على الأشعة الفوق بنفسجية الضارة. يعمل الفيتامين على مكافحة عملية الأكسدة التي تحدث بسبب هذه الأشعة الضارة ويقلل من تلك الأضرار. يفضل المختصون تناول فيتامين سي على شكل مكمل غذائي بالإضافة إلى غيره من الفيتامينات الأساسية لصحة البشرة لتجنب حدوث مضاعفات وزيادة قدرته على منع الأضرار التي تنجم بسبب الأشعة الضارة. كما يمكن استخدام الفيتامين بشكل موضعي على سطح البشرة لزيادة فعالية حمايتها بدلاً من تناوله عن طريق الفم على شكل أقراص أو مكمل غذائي.

• يحافظ على نضارة بشرتك ويمنع التجاعيد

وفقًا للعديد من الأبحاث، يعد فيتامين سي مضادًا لظهور التجاعيد ويعمل كمضاد لعملية الأكسدة، ويساعد في الحفاظ على توازن إنتاج الكولاجين في خلايا البشرة، والتي تعد واحدة من البروتينات الأساسية للحفاظ على نضارة البشرة وشكلها الطبيعي. يشير البحث إلى أن تناول كميات كبيرة من فيتامين سي عن طريق الحمية الغذائية يساعد في الحفاظ على نضارة وجمال البشرة وصفاءها، كما يمكن تطبيقه مباشرة على البشرة لمدة 3 أشهر لتخفيف التجاعيد التي ظهرت بالفعل وعلاجها

• فيتامين سي يسرع عملية التئام الجروح

إن الجروح تحتاج إلى كمية أكبر من الكولاجين لتلتئم بسرعة، وفيتامين سي هو الذي يساعد على ذلك، فنقص هذا الفيتامين يقلل من سرعة شفاء الجروح، بينما يساعد امتلاك كمية كافية من الفيتامين على تسريع الشفاء والتئام الجروح بشكل أسرع من غيرهم.

حل مشكلة جفاف البشرة

اكتشف أحد الباحثين أن فيتامين سي يقلل من خشونة البشرة ويحل مشكلة الجفاف نهائيًا، ولكن آلية العمل ما زالت تحت الدراسة والبحث

سواء كان مصدر الفيتامين لديك من المكملات الغذائية أو الطعام الحامضي أو كريمات البشرة والمطربات، فقد أثبتت الأبحاث أن جميعها تحقق نفس النتيجة في منع ظهور علامات الشيخوخة، ومنع التجاعيد، والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. وغالبًا ما لا يعاني الناس من نقص الفيتامين سي لأنه موجود في العديد من النباتات والحمضيات ومصادره متعددة للغاية

المراجع :

• 1