طريقة وتجارب رجيم الخيار

يُعد رجيم الخيار طريقة سريعة ومجربة لتخفيف الوزن والتخلص من السمنة المفرطة التي يعاني منها الكثيرون، ولذلك يلجأ الكثيرون إلى تجربة العديد من الأنظمة والوصفات الطبيعية المختلفة. وفي هذا المقال سوف نستعرض طريقة رجيم الخيار الرائع وتجارب العديد من الأشخاص في تجربته.

رجيم الخيار :

يعتمد رجيم الخيار بشكل رئيسي على تناول كميات من الخيار يوميًا، حيث يُعَد الخيار العنصر الرئيسي والمتكرر في هذا النظام الغذائي. ويتم تناول بعض الأطعمة المختلفة الأخرى للحفاظ على التوازن الغذائي. يعتبر الخيار من الأطعمة التي تساعد على إذابة الدهون المتراكمة في الجسم، ويساعد في زيادة معدل حرق الدهون، بالإضافة إلى دوره في التخلص من السموم وتطهير الجسم من الأمراض والسموم.

لهذا السبب، يُعتبر رجيم الخيار واحدًا من أفضل أنواع الرجيم والأنظمة الغذائية المتبعة، حيث يعمل على تخفيف الوزن بشكل كبير في وقت قصير. ويشتهر رجيم الخيار بين الفرنسيات، ولذلك يُعرف بإسم رجيم الفرنسيات.

الرجيم الخيار صحي للغاية وفعال بشكل كبير في إنقاص الوزن الزائد والتخلص من السمنة المفرطة، ولذلك سنقدم اليوم بعض أنواع رجيم الخيار المتبعة لخسارة حوالي عشرة كيلوجرامات في أسبوعين من الالتزام به.

أنظمه رجيم الخيار المختلفة :

أولاً: رجيم الخيار واللبن:

“هذا النظام الغذائي يعتبر واحدًا من أفضل الأنظمة المتبعة لخسارة الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، ويمكن استعادة الرشاقة بعد حوالي أحد عشر يومًا فقط من الالتزام به. يحتوي اللبن على الكالسيوم، وهذا العنصر ضروري جدًا ومهم لشد عضلات البطن. يتم اتباع هذا النظام الغذائي على النحو التالي:

• اليوم الأول:

يتم تناول خمس وجبات يوميًا في اليوم الأول من هذا النظام، وتتألف من أي نوع من الألبان الخالية من الدسم، بما في ذلك الزبادي والحليب والخيار والجبن وغيرها.

• اليوم الثاني:

يتم تناول فقط حبة واحدة من الفواكه الطبيعية ذات السعرات الحرارية المنخفضة، مثل التفاح والكمثرى والخوخ والبرتقال والجريب فروت واليوسفي وغيرها الكثير، ويتم أيضًا تناول الخيار واللبن في وجبة العشاء.

• اليوم الثالث:

يُعتبر نظام اليوم الثالث في هذا النظام هو نفسه نظام اليوم الأول، حيث يتم تناول اللبن والخيار بين ثلاث مرات وحوالي خمس مرات يوميًا.

• اليوم الرابع:

يُعَدُّ هذا اليوم في النظام الغذائي نفس اليوم الثاني، حيث يتم تناول الألبان والخيار مع ثمرة واحدة من الفاكهة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.

• اليوم الخامس:

يتم تناول أي نوع من البروتينات في هذا اليوم، مثل اللحم أو الدجاج أو البيض، شرط أن لا يتم إضافة أي دهون أو زيوت، ويفضل تناول الطعام المسلوق أو المشوي مع الخيار واللبن.

• اليوم السادس:

في هذا اليوم، يتم تناول شوربة خضار خالية من البطاطس لتقليل السعرات الحرارية.

• اليوم السابع:

يتم تناول الفواكه المشكلة طوال اليوم، ولا ينصح بتناول بعض الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية مثل الموز والعنب والمانجا والتمر والتين.

• اليوم الثامن:

يتم في هذا اليوم تناول اللبن والخيار من ثلاث إلى خمس مرات في اليوم.

• اليوم التاسع:

يتم تناول وجبة من السلطة الخضراء على مدار اليوم، بالإضافة إلى كوب واحد من الزبادي الخالي من الدسم، ويتم تناول الخيار في وجبة العشاء.

• اليوم العاشر:

هذا اليوم يعتبر مماثلًا لنظام اليوم الثاني.

• اليوم الحادي عشر والأخير:

في هذا اليوم يتم تناول حوالي ثلاث وجبات عادية، ويجب تجنب تناول الأطعمة المقلية والتي تحتوي على الكثير من الدهون والسكريات والسعرات الحرارية.

ثانياً: رجيم الخيار لخسارة 10 كيلو :

يساعد هذا النظام الغذائي على فقدان عشرة كيلوجرامات من الوزن في غضون أسبوعين فقط، ويتم اتباع النظام على النحو التالي:

• وجبة الإفطار:

في هذه الوجبة يتم تناول الخيار بأي كمية، مع تناول كوب واحد فقط من الزبادي وبيضة مسلوقة واحدة، وكوب من الشاي بدون إضافة سكر، مع تناول شريحة واحدة من خبز التوست الأسمر وحوالي فاكهتين من التفاح.

• وجبة الغداء:

تتضمن وجبة الغداء سلطة الخيار المقطع وصدر الدجاج المشوي.

• وجبة العشاء:

تتألف من سلطة الخيار مع كوب واحد من الزبادي.

نصائح يرجى إتباعها عند تطبيق هذا النوع من الأنظمة :

• يتم تكرار تلك الخطوات لمدة أسبوعين فقط، مع الحرص على شرب لترين من الماء يوميًا، والمشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
• عدم اتباع نظام الرجيم لمدة أكثر من أسبوعين يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحة الجسم.
• بعد إنهاء النظام الغذائي وتحقيق الوزن المطلوب، من الأفضل اتباع نظام غذائي صحي لضمان استقرار الوزن وعدم العودة مرة أخرى إلى الوزن الزائد.