فوائد البلح والرجيم

سنتحدث بالتفصيل عن تجربة استخدام التمر في الرجيم وطرق تحضيره في المنزل. يُعَدُّ التمر كنزًا من الأطعمة الهامة للكثير من الأشخاص، وخاصة في الوطن العربي، حيث يتمتع التمر بالعديد من الفوائد المهمة للجسم، مما يجعله يتصدر القائمة في النظام الغذائي. ولقد أثبتت الدراسات العديدة فوائد التمر المثيرة للاهتمام في إنقاص الوزن، إذ يرغب الكثير من النساء في فقدان الوزن الزائد بسرعة. وفي هذا المقال من الموسوعة، سنستعرض فوائد التمر للرجيم وبعض أنواع رجيم التمر المفيدة.

البلح والرجيم :

أسباب تجعل من البلح رائع في الرجيم :

• يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف الطبيعية، وعند تناول نصف كوب من التمر المفروم يتم توفير حوالي 6% من الألياف الطبيعية التي يحتاجها الجسم يوميًا.
• تساعد الألياف على تحسين عملية الهضم وامتصاص المواد والفيتامينات من الأطعمة إلى الجسم.
• بالإضافة إلى ذلك، يزيد تناول التمور من الشعور بالشبع لفترات طويلة جدًا، ولذلك يعتبر التمر مفيدًا جدًا في الرجيم وفي التخلص من الوزن الزائد.

ومع ذلك، يجب أن نلاحظ أن التمر يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، حيث يحتوي نصف كوب من التمر المفروم على حوالي 208 سعر حراري، لذا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا، فلن تتمكن من تناول كميات كبيرة من التمر، ويجب عليك تناول حبة أو حبتين فقط في اليوم. كما يفضل تناول التمر في الصباح الباكر، حيث يعتبر من الأطعمة المتوسطة في كثافة الطاقة، أي أنه يمنح طاقة عالية مقابل سعرات حرارية قليلة. لذلك، إذا تم تناوله بكميات كبيرة، فلن يكون مناسبًا لفقدان الوزن الزائد. وبالتالي، يتضح أن التمر والرجيم ليسا متوافقين في بعض الأحيان. ومن الممكن اللجوء إلى فواكه أخرى مثل التوت أو العنب الأسود إذا كنت ترغب في خسارة الوزن.

بعض أنظمة الرجيم التي يتم فيها استخدام البلح :

من تلك الأنظمة :

• نظام البلح واللبن للتخلص من الوزن الزائد بالجسم :

لابد أن نعرف أن نظام البلح واللبن يتكون من :

يمكن تناول حوالي سبع حبات من التمور على مدار اليوم على شكل ثلاث وجبات رئيسية، حيث تحتوي كل وجبة على حبتين من التمور وكمية من اللبن الخالي من الدسم.

عادةً، يظهر نظام النظام الغذائي هذا نتائجه في أسبوع يتراوح بين اثنين إلى أربعة كيلوجرامات، حيث يتميز هذا النظام بقلة سعراته الحرارية، إضافة إلى أن التمور تحتوي على الدهون والسكريات والحديد والكالسيوم، والحليب يحتوي على الدهون والماء والبروتين والفيتامينات والفوسفور والزنك والكالسيوم، والتي تفيد الجسم بتلك الفيتامينات والمعادن الضرورية.

يُعرف هذا النظام بافتقاره لمعظم العناصر الغذائية، ولذلك يُنصح باستخدامه لمدة أسبوع واحد فقط للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، وذلك لأن الاستمرار عليه لفترة طويلة يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق، ونقص العناصر الغذائية الأساسية في الجسم.

إذا فقدتِ من ثلاثة إلى أربعة كيلو جرامات من وزنكِ وترغبين في فقدان المزيد، اتبعي هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع، ثم الأسبوع التالي اتبعي نظامًا غذائيًا عاديًا يحتوي على النشويات والبروتينات الحيوانية والعديد من الخضار والفواكه، حتى لا يتأثر جسمكِ بالنظام الغذائي لفترات طويلة.

وجبات هذا النظام الغذائي :

• وجبة الإفطار :

يتكوّن هذا الوجبة من حوالي سبع حبات من التمر وكوب واحد من الحليب الخالي من الدسم.

• وجبة خفيفة:

يتضمن النظام الغذائي كوبًا من السلطة المشكلة الخضراء التي لا تحتوي على أي أنواع من الزيوت، أو نصف كوب من الخضروات المطبوخة بدون إضافة جزر أو بازلاء أو بطاطس.

• وجبة الغداء:

حوالي سبع حبات من التمر وحوالي كوب واحد من الحليب.

• وجبة خفيفة:

تتكون سلطة الفتوش من مقدار كأس واحد، وتحتوي على ربع رغيف أسمر وخضار طازجة وزيت ودبس الرمان وملح وليمون.

• وجبة العشاء:

“تتألف هذه الوجبة من سبع تمرات وكوب واحد من الحليب.

ينصح الأطباء باتباع هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع واحد فقط لتجنب أي مشاكل صحية.

المراجع :

1

2