رجيم دشتي تجارب وطريقه تنفيذه
هناكَ العديدُ من أنواعِ الأنظمةِ الغذائيةِ الصحيةِ التي نحنُ بحاجةٍ إلى اكتشافِ مدى فاعليتِها مثلَ رجيمِ دشتي “Atkins diet“، فالقليلُ ممن يعلمُ عن هذا النوعِ من الحميةِ الغذائيةِ.
السمنة تُعد مشكلة كبيرة للكثير من الأشخاص الذين يعانون منها، وتسبب لهم أحيانًا الشعور بالاكتئاب، لذلك يفكرون في الوسائل الفعالة للتخلص منها والوصول إلى الوزن المثالي. وهناك بعض الأشخاص الذين يلجأون إلى الجراحة لإزالة الدهون الزائدة بأسرع وقت ممكن، بينما يلجأ البعض الآخر إلى الطرق الطبيعية. وتقدم لكم موسوعة اليوم كافة المعلومات التي تحتاجون إلى معرفتها عن رجيم دشتي.
نظام رجيم دشتي
- “يستند نظام رجيم أتكنز على حرق الدهون الزائدة في مناطق مختلفة من الجسم، وبالتحديد في منطقة البطن والأرداف.
- يتوقف الرجيم أيضًا على العناصر الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين وتقليل كمية النشويات في الطعام.
- يعود اسم هذا الرجيم إلى الدكتور الكويتي “حسين دشتي”، وهو من أشهر أنواع الرجيم.
- يتميز هذا النظام الغذائي بكفاءته في فقدان الوزن بسرعة.
- يتضمن النظام الغذائي في الأسبوع الأول والثاني تجنب تناول مختلف أنواع السكريات والنشويات كما ذكرنا سابقًا.
- يتمحور رجيم دشتي حول الركز على تناول جميع مصادر البروتينات الهامة للجسم، مثل الخضروات ومنتجات الألبان والبقوليات.
ماهى فوائد رجيم دشتي
يحقق هذا الرجيم أربع منافع صحية وهم الأتي:
- إنقاص الوزن، وهو الغرض الأساسي بالطبع.
- يتطلب العمل على تنظيم مستوى السكر في الدم الناتج عن تناول كميات قليلة من النشويات والسكريات.
- تُسهّل حركة الأمعاء وتُحسِّن أداء الجهاز الهضمي بشكل عام.
- القضاء على مشكلة انتفاخ البطن.
الجدول الغذائي لرجيم دشتي لمدة 5 أيام
اليوم الأول
الإفطار: بيضتان مسلوقتان بجانب خيار.
الغذاء: دجاج مشوي بالإضافة إلى سلطة خضروات.
العشاء: ضع قطعة جبن (يفضل الجبن القريش) بجانب حبة جزر أو طماطم.
اليوم الثاني
الإفطار: طبق يتكون من البيض المقلي وثمرة من الطماطم، بجانب كوب من الماء الدافئ أو الشاي.
الغذاء: وجبة تتكون من لحم بقري مع سلطة خضار تشمل الباذنجان والكرفس
العشاء: قطعة جبن جنبا إلى جنب مع حبة جزر بالإضافة إلى فنجان شاي أخضر بدون سكر.
اليوم الثالث
الإفطار: يتم تناول بيضتين مسلوقتين مع حبات الزيتون وكوب من الشاي الأخضر الخالي من السكر.
الغذاء: طبق من الدجاج المشوي مع سلطة خضار.
العشاء: طبق من الجبن القريشي مع حبة خيار أو خس.
اليوم الرابع
الإفطار: طبق بيض أومليت بجانب ثمرة خيار.
الغذاء: يتضمن طبقًا من لحم الهمبرجر بجانب طبقًا من السلطة الخضراء.
العشاء: يجب وضع طبق من الجبن القريش بجانب ثمرة من الطماطم أو الخس.
اليوم الخامس
الإفطار: يقدم طبقان من البيض المسلوق مع حبات زيتون وكوب من الشاي الأخضر.
الغذاء: طبق تونة مع خس ومايونيز.
العشاء: طبق من الجبن الأبيض مع حبة خيار.
عيوب رجيم دشتي
- يعتبر نظام الرجيم المذكور سلبيًا بسبب عدم توفير بعض المواد الغذائية الأساسية مثل الألياف، ولأنه لا يضمن التنوع في تناول جميع العناصر الغذائية.
- يمكن أن يؤدي نقص عنصر الألياف الغذائية إلى حدوث مشاكل الإمساك
- يؤدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
تعليمات هامة عند اتباع رجيم دشتي
- يجب تجنُب اتباع هذا النظام الغذائي لكبار السن والحوامل والمرضعات والأطفال وأولئك الذين يعانون من مشاكل في الكلى.
- من المهم ممارسة الرياضة يومياً لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
- يجب الاهتمام بتناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية الثلاث.
- يجب الاهتمام بتناول كمية كافية من الماء يوميًا.
- ينبغي تجنب تناول الأطعمة الغنية بالنشويات مثل الخبز والأرز والبطاطس المقلية والأجبان الغنية بهذه العناصر.
- من الأفضل استشارة الطبيب المختص قبل اتباع هذا النظام الغذائي.
