إنقاص الوزنالتجميل و اللياقة
مين جربت رجيم التمر واللبن ونحفت
ماهو رجيم التمر واللبن ؟
- هو نوع من أنواع الرجيم السريع الذي يهدف إلى فقدان نحو 5 كيلو جرام في أسبوع واحد فقط.
- يعتمد تناول عدد محدد من التمرات، يتراوح بين 5-7 تمرات يوميًا، إلى جانب كوب من الحليب الخالي من الدهون.
- يعتمد نظام هذا النظام الغذائي على تناول ثلاث وجبات يومية من التمر والحليب، حيث تحتوي وجبة التمر الواحدة على 250 سعرة حرارية، في حين تحتوي وجبة الحليب الواحدة على 100 سعرة حرارية.
هل هناك أضرار لرجيم التمر واللبن ؟
يتضمن أي نوع من الحميات عددًا من النواحي السلبية التي يتعين عليكم معرفتها، وهي كما يلي:
- على الرغم من فعالية هذا الرجيم في إنقاص الوزن بسرعة، إلا أن الجسم يعود بسرعة إلى اكتساب الوزن بعد الانتهاء من الالتزام به، ولذلك فهو يعتبر رجيمًا قصير المدى.
- قد يسبب اتباع هذا النظام الغذائي الشعور بالإرهاق والعجز عن إنجاز المهام اليومية.
- من أبرز عيوب هذه الحمية هو أنها لا توفر للجسم العديد من العناصر الغذائية الضرورية التي تكون موجودة ولكن بشكل غير متوازن، مثل البروتين والفيتامينات، ويعتبر فيتامين E من أهم هذه الفيتامينات.
- يتسبب النقص في فيتامين E في تأثير سلبي على صحة البشرة، حيث يؤدي إلى شحوبها.
- يؤدي نقص كمية البروتين إلى ضعف عضلات الجسم.
- يؤدي هذا النظام الغذائي إلى الجفاف، وذلك لأن النظام الغذائي يعمل على تقليل تناول السوائل بشكل عام.
- يُحظر اتباع هذا النظام الغذائي للأطفال الصغار بسبب حاجتهم لجميع العناصر الغذائية للنمو، بالإضافة إلى عدم ملاءمته لمرضى السكر والقلب والكبد.
- توجد حالات أخرى حيث يمنع اتباع هذا النظام الغذائي، مثل الحوامل والمرضعات، وأولئك الذين يعانون من ضعف المناعة.
مين جربت رجيم التمر واللبن ونحفت
1. التجربة الأولى
- تحكي إحدى الفتيات عن تجربتها في اتباع رجيم غذائي بعد تعانيها من زيادة الوزن التي وصلت إلى حوالي 80 كيلوجرامًا، وقد ساعدها هذا الرجيم على فقدان الوزن بفاعلية، حيث وصل وزنها الحالي إلى 60 كيلوجرامًا.
- يجب على الفتاة أن تتذكر أنها لم تشعر بأي تعب طوال فترة اتباع الرجيم، كما أنها كانت تمارس بعض التمارين الرياضية للبطن لزيادة قدرة الجسم على حرق المزيد من الدهون المتراكمة في تلك المنطقة.
- تتحدث الفتاة عن تجربتها بأنها كانت تمارس رياضة المشي بانتظام لمدة 30 دقيقة يومياً خلال هذا النظام الغذائي.
- تشرح الفتاة أن نظام الرجيم يتكون من تناول 7 تمرات مع كوب من الحليب في جميع الوجبات وجميع الأيام، باستثناء الأيام الثالثة والسادسة والسابعة، حيث يتم تناول وجبة طعام منخفضة السعرات الحرارية مثل اللحوم المشوية في وجبة الغداء.
2. التجربة الثانية
- تحكي فتاة أخرى عن تجربتها الرائعة مع هذا النظام الغذائي، حيث كان وزنها حوالي 88 كيلو قبل البدء في اتباعه، وساعدتها هذه الحمية على الوصول إلى 59 كيلو.
- تقول الفتاة إنها كانت تتناول حوالي 7 تمرات وكوبًا من الحليب الخالي من الدسم في الوجبات الثلاث يوميًا.
- تذكر الفتاة أنها لم تمارس الرياضة خلال اتباع نظامها الغذائي، بالإضافة إلى تفضيلها للتنويع في تناول وجباتها، إذ تناولت في بعض الأحيان علبة زبادي أكتيفيا بدلاً من الحليب، أو مشروب قليل السعرات الحرارية كالكاكاو.
