التجميل و اللياقةاللياقة البدنية
فوائد رقصة زومبا الصحية المزهلة للبنات
تتميز الثقافة اللاتينية بكونها ثقافة تشجع على الحركة والرقص، ولذلك فإن أهم الرقصات التي تمارس في المناسبات القومية والأعياد من قبل المجتمع اللاتيني ويتم تدريسها في مدارس الرقص حول العالم تشمل السالسا والمامبو والباجاتا والسامبا والفلامنكو ورقصة الزومبا، وفي هذا المقال من الموسوعة سنتعرف على فوائد رقصة الزومبا للبنات وللجسم بشكل عام .
ايهما افضل الرياضة ام الزومبا
- تعد ممارسة الرياضة يومياً من أهم التحديات التي يواجهها الإنسان في العصر الحديث، ومن المشجع تخصيص بعض الوقت صباحاً أو مساءً أو قبل النوم لممارسة بعض التمارين، حيث تعد هذه العادة من العوامل المشجعة لاستمرار نشاط الإنسان الجسماني والعقلي ورفع معنوياته يومياً.
- لهذا، فإن المشكلة تكمن دائمًا في الاستمرار في ممارسة الرياضة، دون التأثر بعوامل مثل طول ساعات العمل، أو حدوث بعض الظروف الطارئة، أو تناول كميات كبيرة من الطعام، أو السفر وغيرها من الأسباب التي تعوق المواظبة على ممارسة الرياضة.
- تم التأكيد سابقًا على أن الرقص هو رياضة، حيث يؤدي أي نشاط بدني للترفيه أو التحرك إلى تقوية العضلات وتحسين مظهر البشرة والصحة بشكل عام، وبالتالي يعتبر الرقص رياضة.
- يهدف الزومبا – Zumba، هذه الرقصة اللاتينية الحديثة المظهرة نسبيًا، إلى تحفيز الجسم بشكل راقص وتمارستها في أي وقت وفي أي مكان، من خلال اتباع إيقاعات موسيقية وتمارين مختلفة، وتضفي على الممارسين الكثير من المتعة، وهي بلا شك الرياضة الأفضل التي يمكن ممارستها حاليًا.
فوائد رقصة زومبا للبنات
الزومبا لفقدان الوزن
- ينتمي الأغلبية العظمى من ممارسي الزومبا في جميع أنحاء العالم إلى الإناث والفتيات؛ إذ ينطلق اهتمام الفتاة بتعلم مختلف أنواع الرقص، وخصوصًا الرقص الغربي، منذ سن مبكرة، بينما يكون الاهتمام المماثل من الصبي أو الشاب ضعيفًا.
- تسعى الكثير من الفتيات للانضمام إلى فصول الزومبا، لتعلّم الحركات والتدريبات التي تساعد في حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد.
- تساعد ممارسة رقصة الزومبا في تكوين العضلات وتساعد النساء اللواتي يتبعن نظامًا غذائيًا في الحصول على جسم مشدود ومظهر صحي، حيث تساعد في التخلص من الترهلات الزائدة وشد البشرة والتخلص من السلوليت.
ربع ساعه زومبا كم تحرق
- يستطيع الأشخاص المتمرسون في رياضة الزومبا، أو المتدربون على الأنواع الاحترافية للزومبا، الرقص لفترة تصل إلى ساعة دون توقف، وتبدأ الفترة الأدنى للرقص لمدة 15 دقيقة.
- يمكن للجسم فقدان عدد أكبر من السعرات الحرارية التي خسرها في الرقصة السابقة بعد الانتهاء من أداء كل رقصة.
- تساعد ممارسة الزومبا على حرق ما يتراوح بين 600 إلى 1000 سعر حراري في الساعة، وهذا يعني أنه يتم حرق ما يتراوح بين 150 إلى 250 سعر حراري في غضون 15 دقيقة.
فوائد الزومبا للتسمين
- يساعد الاستمرار في ممارسة تمارين الزومبا التي تركز على العضلات والمفاصل على تشكيل وتضخم هذه العضلات، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن بالنسبة للراغبات في ذلك.
- يساعد حمل عصا الزومبا أثناء ممارسة بعض التمارين في تقوية عضلات الكتفين والساعد والفخذين وشد المؤخرة.
فوائد الزومبا للبشرة
- يُساعد الحرص على ممارسة رقصة الزومبا في تطهير الجلد من السموم، وإضفاء بريق صحي ولمعان عليه والحفاظ على جماله.
- تساعد ممارسة التمارين الرياضية مثل الزومبا في التخلص من الخطوط وآثار التمدد الموجودة في بعض المناطق الممتلئة أو المترهلة في جسم المرأة.
- بالإضافة إلى زيادة تدفق الأوكسجين إلى الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تفتيح لون البشرة.
فوائد الزومبا للاكتئاب
- تعد رقصة الزومبا من بين أهم الأهداف التي تمارس من أجلها هي تجنب الإصابة بأعراض الاكتئاب والتخلص من جميع الضغوط النفسية والتعب والإرهاق.
- تحفز رقصة الزومبا ممارسيها على التخلص من الشعور بالعزلة، كما تزيد من مستوى الطاقة الإيجابية لديهم وتساعدهم على تجاوز تأثيرات الضغوط الحياتية المختلفة.
- ممارسة الزومبا تقلل من التوتر والتشتت، وتعمل على تحسين المزاج وتقوية الشخصية الاجتماعية.
- تساعد رقصة الزومبا على تحسين التناغم بين العقل والجسم، وزيادة المرونة الجسدية مما يؤدي إلى زيادة الثقة بالنفس.
- يزيد ممارسة الزومبا من إفراز هرمون الأندروفين بشكل طبيعي في الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالسعادة والانتعاش دون الحاجة لتناول الأدوية.
يتوفر للزومبا عدة أنواع تناسب الأطفال والكبار، والمبتدئين والمتمرسين والمحترفين، ويبدأ دائمًا ممارسة الزومبا بإيقاع موسيقي بطيء يزداد تدريجيًا، وبحركات مكثفة للأطراف والأرجل وجميع أجزاء الجسم، وذلك لزيادة مستوى الطاقة في الجسم وتحفيز الصحة النفسية للإنسان.
المراجع
