تتميز تونة الغذائية بفوائد صحية كثيرة للجسم، إذ تعتبر من المصادر الأساسية التي تحتوي على الأوميغا 3، وهو ما يجعلها في المرتبة الأولى دائمًا في النظام الغذائي لفقدان الوزن، وتستخدم أيضًا في الوجبات الغذائية التي تهدف إلى حماية الشعر والبشرة بشكل خاص. وفيما يلي مقال من موسوعة حول فوائد تونة الغذائية للصحة والجسم.
فوائد التونة للاطفال
- من الأفضل تقديم التونة مع السلطة الخضراء أو السندويتشات للأطفال مرة أو مرتين شهريًا على الأكثر؛ حيث إن هذه الكمية تساعد على تحقيق النمو العقلي والذهني لهم.
- يحمي تناول التونة من خطر الإصابة، ويزود جسم الطفل بالطاقة اللازمة لنشاطه اليومي.
- تساعد على تحسين عملية الهضم وإزالة السموم والفضلات من الجسم.
فوائد التونة للنساء
- يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب بعد الحمل وأثناء الإصابة بالدورة الشهرية.
- تخفض أيضًا أعراض القلق والتوتر والأرق.
- تعزز التونة إنتاج الكولاجين الضروري للحفاظ على نضارة البشرة وللحصول على لون أكثر إشراقاً وللوقاية من علامات تقدم العمر والحفاظ على البشرة من علامات التعب والإجهاد.
- كما تساعد التونة في علاج ارتفاع ضغط الدم وتقليل فرص الإصابة بالالتهابات.
- تجنب الإصابة بالضمور البقعي، وجفاف العينين.
- تساعد في الحفاظ على صحة الكبد وتقلل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، بما في ذلك سرطان الدم.
- تقوم التونة بإزالة عناصر الكوليسترول الزائدة في الدم، وتحمي الشرايين من الترسبات التي قد تعوق عملها.
- تساعد تناول التونة مرة واحدة في الأسبوع على منع زيادة الوزن لدى الحوامل بعد الولادة.
- تساعد تناول التونة على تحسين نقل الإشارات الكهربائية في المخ وبالتالي الحد من أمراض الشيخوخة مثل الزهايمر.
- تساعد التونة أيضا على إعطاء الشعر لمعانا وتعزيز نموه الطبيعي.
فوائد التونة المعلبة لكمال الاجسام
- تحتوي التونة الغنية بالبروتين على مكونات تساعد لاعبي كمال الأجسام في بناء الكتلة العضلية.
- بسبب احتوائها على قليل من الدهون، فإنها تعد وجبة خفيفة مناسبة للاعب كمال الأجسام الذي يحتاج إلى العناصر الغذائية الأساسية فقط دون زيادة الوزن.
- بالإضافة إلى قدرتها على حرق الدهون، فإنها تساعد على تحسين المزاج أثناء ممارسة الرياضة.
- يحمي تناولها مرتين في الأسبوع من الإصابة بالسكتات الدماغية أو الأزمات القلبية.
- تساعد التونة على تجديد نشاط الجسم بسبب احتوائها على العديد من الفيتامينات.
- يزيد تناول التونة فرصة صحة المفاصل وحماية العظام وتحفيز تدفق الدم في الجسم، مما يساهم في تعزيز الشفاء العضلي.
- تزيد تناول التونة بشكل معتدل من الخصوبة عند الرجال.
أكدت معظم الدراسات العلمية الحديثة على ضرورة تناول سمك التونة، وبالتحديد التونة المُعلّبة بمعدلات معتدلة، خاصة بالنسبة لكبار السن والأطفال والحوامل ولأولئك الذين يعانون من ارتفاع مستويات اليوريك، وذلك بسبب قدرتها على التأثير الإيجابي على النمو العصبي للجسم، ولكنها يجب تناولها بحذر لأنها تحتوي على الصوديوم والزئبق المؤذيين للحوامل والمرضعات وتسبب الأذى للمرضى الذين يعانون من السرطان والكلى.
