ترجع فوائد شرب الزعتر إلى وفرة عناصره الغذائية والتي أوضح الموسوعة أهم أنواعها الموجودة به في مقالة (فوائد الزعتر للحامل والجنين وأضراره). وهنا يجب التنويه إلى أنه على الرغم من وجود الكثير من المغذيات في الزعتر إلا أن قدر استهلاكه عادةً لا يُساعد بقدر كبير في إشباع احتياجات الجسم من أغلب أنواع المغذيات الهامة كمضادات الأكسدة إلى أن المداومة على استهلاك الزعتر بأي من الطرق المفضلة بالنسبة لك مع مراعاة اتباع نظام غذائي متكامل العناصر الغذائية سسؤثر بشكل كبير على تحسين صحتك العامة.
طرق متنوعة لشرب الزعتر
شاي الزعتر
المكونات
- كوب ماء مغلي.
- ملعقة صغيرة زعتر طازج أو مُجفف.
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون غير المحلى (حسب الرغبة).
- عسل أبيض (اختياري).
طريقة الإعداد
- يتم غمر الزعتر في الماء، مع تغطية الكوب لتدفئة الشاي.
- يُصفى الشاي.
- يُخلط الشاي مع العصير والعسل.
منقوع الزعتر
المكونات
- كوب ماء فاتر.
- ملعقة صغيرة زعتر.
طريقة الإعداد
- يُغمر الزعتر في الماء لبضعة ساعات.
- يُصفى المشروب.
فوائد شرب الزعتر للصحة العامة
- يساعد عدد من العناصر الغذائية الموجودة فيه مثل الثيمول (thymol) واللتيولين (luteolin) على تقوية المناعة وزيادة فاعليتها.
- يساعد الزعتر على تحسين صحة الجهاز التنفسي بفضل رائحته العطرة وتوفره لعدة أنواع من مضادات الأكسدة، كما يتفوق شاي الزعتر على منقوعه في فعاليته في هذا الصدد.
- يمكن دعم القدرة على ضبط الشهية بتناول كوب من الشاي أو المنقوع غير المحلى عند الشعور بالجوع، ويمكن التحقق من فعاليته.
- يساهم الاسترخاء وتقليل الإجهاد في تخفيف الاضطرابات الحيضية، بالإضافة إلى المساعدة في تخفيف حدة العديد من الاضطرابات التي تترافق مع فترة الحيض، والتي تشمل اضطرابات الجهاز الهضمي وغيرها من الاضطرابات الشائعة.
- يساعد هذا المنتج على زيادة القدرة على التركيز، حيث يساهم في تحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية وزيادة تدفق الهواء في الممرات الهوائية.
أضرار شرب الزعتر
على الرغم من أن الزعتر من الأعشاب الآمنة للاستخدام في أغلب الحالات، إلا أن شربه بكميات معتدلة لا يسبب أي ضرر لمعظم الأشخاص، ولكنه يمكن أن يسبب حساسية لدى البعض، ولا ينصح بتناوله للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في تخثر الدم. ومع ذلك، يجب استشارة طبيب متخصص قبل البدء في تناول الزعتر لعدة أيام أو استخدامه لأي غرض علاجي، خاصة إذا كان الشخص يتلقى علاجًا آخر في الوقت الحالي أو يخضع لجراحة علاجية أو تجميلية.
