أعراض نقص فيتامين د عند النساء وطرق علاجه
سنجيب اليوم في مقالنا من الموسوعة على سؤال ماذا يعني نقص فيتامين د عند النساء، حيث يُعرف هذا الفيتامين بفيتامين أشعة الشمس لأنه يمكن إنتاجه في الجلد عند تعرضه لأشعة الشمس والاستجابة للضوء الناتج عنها ويمكن الحصول عليه أيضًا من بعض الأطعمة مثل الحليب. وعندما يقل هذا الفيتامين في جسم الإنسان، يؤثر ذلك على الصحة العامة، وخاصة لدى النساء، حيث تتأثر صحتهن.
يُساهم هذا الفيتامين في امتصاص الجسم للكالسيوم الموجود في المكملات الغذائية والأطعمة، ويعمل على دعم خلايا العظام، وهو مهم جداً لصحة الجسم.
يُعَد فيتامين د من الفيتامينات الأساسية لصحة الفرد، حيث يُعَد هرمونًا وفيتامينًا في نفس الوقت، ويساهم في استكمال وتنظيم العمليات الحيوية.
وخلال السطور التالية سنتحدث بشيء من التفصيل عن اخطر اعراض نقص فيتامين د وأهم فوائده، فتابعنا.
نقص فيتامين د عند النساء
فوائد فيتامين د
العديد من الأشخاص يعانون من نقص فيتامين د، ويبلغ عددهم حوالي مليار شخص على مستوى العالم، وتصل نسبة السيدات اللواتي يعانين من نقص فيتامين د بعد الولادة إلى حوالي 50% من إجمالي عدد السيدات اللواتي وصلن إلى نفس العمر.
يمكن التعرف على مستوى فيتامين د في جسم الإنسان، ومعرفة ما إذا كان الشخص يُعاني من نقص فيه أم لا، من خلال إجراء فحص الدم في المختبر. فإذا كان مستوى فيتامين د في الدم أقل من عشرين نانوغرام على المليلتر، فإن الشخص يعاني من نقص فيتامين د.
يتمتع فيتامين د بأهمية كبيرة في الحفاظ على صحة الجسم، إذ يُساهم في تقوية ودعم صحة العضلات ونمو الخلايا، كما يلعب دورًا هامًا في تقوية جهاز المناعة والتقليل من التهابات السرطان والتهابات المفاصل الروماتويدي، بالإضافة إلى دعم الأوعية الدموية وصحة القلب، وتنظيم ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك، يساهم في الحفاظ على مستوى الأنسولين الطبيعي الذي يحافظ على مستوى السكر في الدم، ويحمي الجسم من الإصابة بالسكري والالتهابات ومرض الكساح.
اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
قد يؤدي نقص فيتامين د عند النساء إلى الشعور بالتغير المزاجي والإنهاك، وغالبًا ما يكون النقص في هذا الفيتامين بلا أعراض لدى الرجال، بينما يمكن أن تكون الأعراض غامضة لدى النساء وقد تتغير مع الوقت، وهذه الأعراض تشبه العديد من الأمراض الأخرى.
يمكننا تحديد أعراض نقص هذا الفيتامين لدى السيدات والتي تشمل:-
- هشاشة أو ترقق العظام
- الإصابة بكسور العظام بشكل مُتكرر.
- الإصابة بارتفاع وزيادة ضغط الدم.
- ضعف قدرة الإنسان على التحمل.
- الإحساس بالاكتئاب أو القلق، وحدوث تغييرات في المزاج.
- حدوث تغير في قوة العضلات وضعفها.
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى الإحساس بالألم المزمن، لأن هذا الفيتامين يساعد في دعم صحة الخلايا والعضلات والعظام.
- الشعور بالإرهاق والتعب والخمول رغم النوم لفترة كافية.
- الإصابة بعقم ولكن غير مُفسر.
- الإصابة بتساقط الشعر.
- حدوث اضطراب وعدم توازن في نشاط الغدة الدرقية.
- ارتفاع خطورة الإصابة بأمراض الشرايين والقلب.
علاج نقص فيتامين د عند النساء
يمكن للسيدة علاج نقص فيتامين د الذي تعاني منه عن طريق اتباع الإرشادات التالية
- يمكن معرفة الكمية المطلوبة من هذا الفيتامين للجسم عن طريق استشارة أحد الأطباء، والتأكد من الدواء المناسب.
- يمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين، مثل صفار البيض، والسلمون، وسمك التونة، ويمكن تناول الأطعمة المدعمة بالفيتامين، مثل الحليب ومنتجاته، والعصائر المدعمة بالفيتامين، وبعض الأطعمة الجاهزة، ويمكن أيضًا تناول الحبوب الغذائية.
- يجب التعرض لأشعة الشمس الطبيعية لمدة تتراوح بين ربع ساعة و20 دقيقة يوميًا.
- يمكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د والتي يمكن الحصول عليها من الصيدلية بجرعة مناسبة حسب الحاجة، ولكن يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل البدء في تناولها.
- ممارسةُ الرياضةِ، معَ الحفاظِ على الوزنِ الصحيِّ.
