كيف اسوي رجيم الماء

كيف اسوي رجيم الماء

يعمل الماء على حرق الدهون المتراكمة في الجسم وزيادة قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، وذلك عن طريق شرب أربعة أكواب من الماء يومياً، وزيادة عدد الأكواب تدريجياً خلال الأيام، وهذا يساهم في شعور المعدة بالشبع وتقليل كمية الطعام المتناول وبالتالي الوقاية من زيادة الوزن والإصابة بالسمنة، ويجب الإشارة إلى أن هناك نوعين من رجيم الماء:

• رجيم الماء بدون أكل

تتضمن هذه الحمية الغذائية شرب كميات كبيرة من الماء وشرب العصائر الخالية من السكر، وعدم تناول أي وجبات طعام، وقد حذر الأطباء من هذا النوع من الحميات الغذائية، حيث يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم وتدهور الصحة ومشاكل الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى الإرهاق والخمول.

• رجيم الماء مع الأكل

يعتمد نجاح خسارة الوزن على تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة وشرب كميات كبيرة من الماء والسوائل بدون إضافة السكر، حيث يساعد ذلك على خسارة الوزن بشكل ملحوظ، بالإضافة إلى تعزيز صحة الأعضاء وزيادة قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن.

يجب استشارة الطبيب قبل بدء أي نوع من الحميات الغذائية، لأن الطبيب سيساعدك في اختيار الحمية المناسبة لحالتك الصحية وتساعدك على إنقاص الوزن دون التأثير على صحتك.

نصائح لرجيم الماء

• في البداية، يجب استشارة الطبيب المعالج لتحديد الحمية الغذائية المناسبة لك، ويجب الالتزام بتلك الحمية كما وصفها لك الطبيب.
• يجب الحرص على شرب المياه والسوائل على مدار اليوم، وشرب المياه قبل تناول كل وجبة بنصف ساعة.
• يجب تجنب شرب المشروبات الغذائية والعصائر التي تحتوي على مواد حافظة.
• يجب تجنب شرب العصائر التي تحتوي على نسب عالية من السكر.

محاذير اتباع رجيم الماء

يجب الانتباه إلى أن هناك بعض الأشخاص الذين ينصح بعدم اتباع رجيم الماء لخسارة الوزن، حيث يمكن أن يؤدي هذا الرجيم إلى ظهور أعراض سلبية ومرضية خطيرة، وتحذيرات اتباع الرجيم هي:

• لا يوصى باتباع هذا النوع من الحمية الغذائية للأشخاص المصابين بمرض السكري، حيث يسبب مرض السكري صعوبة في التخلص من فائض الماء في الجسم.
• لا ينصح أيضًا مصابي الأمراض القلبية وتليف الكبد باتباع رجيم الماء، حيث إن ذلك قد يؤثر على صحتهم بالسلب وقد يؤدي إلى ظهور أعراض خطيرة.

رجيم الماء 5 ايام

يجب الحرص على استشارة الطبيب قبل اتباع أي نظام غذائي، وفي الأسطر التالية سنعرض وجبات يمكن تناولها على مدار خمسة أيام لخسارة الوزن:

• اليوم الأول: عند استيقاظك من النوم، يجب عليك شرب كوب واحد من المياه الدافئة، ثم شرب عصير البطيخ أو عصير الكرفس، وشرب أربعة أنواع مختلفة من العصائر طوال اليوم.
• اليوم الثاني: يمكن تناول وجبة غداء صحية تشتمل على كوب من الماء الدافئ قبل الوجبة، وشريحة من السمك المشوي، وسلطة خضراء أو خضار مطهية على البخار، وصغيرة من الأرز، بالإضافة إلى سلطة فواكه.
• اليوم الثالث: يتم اتباع نفس وجبات الطعام التي تم تناولها في اليوم الثاني، ولكن بإضافة البطاطس المسلوقة بدلاً من الأرز، ويمكن استبدال السمك المشوي بالدجاج المشوي.
• اليوم الرابع: صحن من سلطة الفواكه، وصحن من الخضار المطهية بالبخار أو المسلوقة.
• اليوم الخامس: ينصح بتناول كميات مناسبة من الخضروات والفواكه، وشرب المياه، وتناول طبق من شوربة الخضار.

المراجع

1

2

3