إنقاص الوزنالتجميل و اللياقة
أفضل وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة
من يرغب في فقدان الوزن يبحث عن وصفة للحد من الشهية وتصغير المعدة لتقليل الرغبة في تناول الطعام والتحكم في الوزن. يوجد بعض المشروبات التي تعمل على تقليل الشهية؛ حيث إن من لا يستطيع السيطرة على شهيته لا يستطيع التحكم في وزنه وإنقاصه. يعد الوزن الزائد من الأمراض المنتشرة في الفترة الحالية بسبب كثرة المطاعم والأطعمة التي تشجع على الأكل وتزيد الشهية. وعلى موقع الموسوعة، نقدم بعض الوصفات التي تساعد على تقليل الشهية.
وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة
مشروب الزنجبيل والقرفة
المكونات
- شرائح من الزنجبيل الطازج.
- 1/2 ليمونة.
- يضاف نصف ملعقة صغيرة من القرفة أو جزء من عود القرفة.
- 1 كوب من الماء.
الطريقة
- وضع الماء في إناء على النار وانتظار غليان الماء.
- يتم إضافة الزنجبيل والقرفة إلى الماء وتركها حتى تغلي لمدة دقيقتين.
- صب المشروب في كوب ثم عصر الليمون.
- يفضل شرب المشروب ساخنًا لنتائج افضل.
مشروب القرفة
المكونات
- 1 ملعقة من العسل.
- 1/2 ملعقة من القرفة.
- 1 كوب من الماء.
الطريقة
- يتم إضافة القرفة إلى الماء في إناء ثم يتم وضعه على النار حتى يغلي.
- يصب المشروب في كوب ويحلى بالعسل.
- يُفضل تناول المشروب قبل الطعام بحوالي 30 دقيقة.
مشروب الميرمية والزنجبيل
المكونات
- ثمرة ليمون.
- 1/2 ملعقة كبيرة من الزنجبيل.
- 1/2 ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
- 1/2 ملعقة كبيرة من الكمون.
- 1/2 ملعقة كبيرة من الميرمية.
- 2 كوب من الماء.
الطريقة
- خلط كل المكونات و إضافتها للماء.
- يتم يتم وضع الماء في إناء على النار حتى يبدأ بالغليان.
- يتم شرب كوب عند الاستيقاظ على الريق وقبل النوم بحوالي ساعة.
مشروب الشمر
المكونات
- 1/2 ملعقة كبيرة من الشمر.
- 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة.
- 1/2 ملعقة من الشاي الأخضر.
- عصير 1/2 ليمونة.
- 1 كوب من الماء.
الطريقة
- يجب وضع الماء في وعاء وإضافة الشمر والقرفة والشاي الأخضر.
- ضع الإناء على النار حتى يغلي لمدة دقيقة.
- يتم صب المشروب في كوب ويضاف إليه عصير الليمون، وينصح بتناوله قبل تناول الطعام بنصف ساعة.
بعض النصائح التي تقلل من الشهية
- تناول كوب من الماء قبل الوجبات بحوالي نصف ساعة.
- يجب الحرص على تناول وجبة الإفطار حيث تساعد على تنظيم الشهية لباقي اليوم.
- تناول البروتينات يعطي الجسم الشعور بالشبع والامتلاء.
- يُنصح بتناول طبق من السلطة كبداية ثم تناول الطعام الرئيسي.
- يجب تقسيم الوجبات إلى 5 وجبات خلال اليوم، حيث يجب تناول 3 وجبات رئيسية و2 وجبات تتكون من مشروب أو ثمرة فاكهة أو خضار مثل الخيار أو الجزر.
- يجب شرب 8 أكواب من الماء يوميًا على مدار اليوم، وهذا مفيد أيضًا لصحة الكلى وتنظيف الجسم من السموم.
- ينبغي تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- تجنب تناول الوجبات السريعة من المطاعم.
- تناول الأطعمة الصحية.
لمعرفة المزيد من المشروبات التي تساعد على تقليل الشهية يمكن قراءة بعض المقالات الموجودة على موقع الموسوعة، ومنها:
المرجع: 1.
