التجميل و اللياقةاللياقة البدنية
فوائد التمارين السويدية للجسم
نتعرف اليوم على فوائد التمارين السويدية للجسم، وهي واحدة من التمارين الرياضية غير المألوفة لدى العامة، ولكنها تعد واحدة من الرياضات المعروفة بشكل كبير بين الرياضيين، خاصةً من يمارسون هذه التمارين بشكل مستمر، فتساهم هذه التمارين في تحسين شكل الجسم والعضلات وتقويتها.
كانت هذه التمارين تُجرى بشكل محدود فقط في ألعاب القوى، حتى قام اللاعب السويدي نيلس ليدهولم بنقلها إلى تدريبات لاعبي كرة القدم ووجد أنها ساعدت بشكل فعّال في رفع مستوى أدائهم. وتعود تسميتها إلى اسمه. في المقال التالي على موسوعة، سنتعرف معًا على هذه التمارين وأهميتها، بالإضافة إلى بعضها المناسب للمبتدئين وتصحيح بعض الأفكار الخاطئة حولها.
التمارين السويدية
تُعد التمارين السويدية من الرياضات التي تركز بشكل كبير على تحسين شكل الجسم، حيث تساهم بفعالية في تقوية وشد عضلات الجسم بالكامل، بدءًا من الذراعين والكتفين وصولًا إلى البطن والأرجل، وتتميز هذه التمارين بعدة فوائد للجسم، بما في ذلك:
فوائد التمارين السويدية للجسم
- تُسهم التمارين السويدية في زيادة امتصاص الجسم لنسبة الأكسجين التي يحتاجها، والتي تُساعد على التئام الجروح بسرعة، كما أن لها القدرة على رفع المناعة العامة للجسم وتقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض.
- تساعد التمارين الرياضية على تقوية جميع عضلات الجسم، وتساعد في تخفيف آلام الظهر، وبالتالي تزيد من قدرة الجسم على التحمل والتحمل العام لعدة ساعات، كما تزيد من قوة العضلات ومتانتها.
- يساعد في علاج أعراض مرض السكري، حيث يحفز الجسم على إنتاج الأنسولين في الدم ويساعد في تنظيم مستوى الجلوكوز في الدم.
- تعتبر التمارين الرياضية من الأنشطة التي تؤثر على الحالة النفسية والمزاجية للشخص الذي يمارسها بشكل منتظم، حيث تمنحه القدرة على التخلص من الأرق والضغوط النفسية والقلق، وتجعل العقل أكثر نشاطًا، كما أنها تساعد أيضًا في الحصول على نوم عميق دون أي أرق.
- تحمي البنية العظمية من هشاشة العظام وتجعل العضلات أكثر قوة.
- تساهم تناول الرخيوات في خفض نسبة تراكم الدهون في الجسم، كما يمكن أن تساعد النساء في تخفيف آلام عسر الطمث خلال فترة الدورة الشهرية.
- تعمل التمارين السويدية على الحد من حدوث الجلطات الدموية المفاجئة وتساعد على الحفاظ على وظائف القلب وأدائها بشكل جيد.
التمارين السويدية لتخفيف الوزن
- تساهم في خفض نسبة الدهون الزائدة التي تتجاوز حاجة الجسم وتساعد في شد الترهلات التي تنتج عن فقدان الوزن، كما يساهم في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم وخفض معدلات الدهون الثلاثية.
- تحفز الجسم على فقدان الوزن بشكل صحي وجعل شكل الجسم أكثر تناسقاً، وذلك بشد العضلات والتخلص من الدهون الزائدة، وكذلك شد الترهلات التي تزعج بعض الأشخاص.
- تعد التمارين الرياضية التي تساعد على مرونة الجسم وتحفزه لأداء وظائفه واحدة منها.
مفاهيم خاطئة عن ممارسة التمارين السويدية
- من الأفكار الخاطئة الشائعة أن تمارين اللياقة البدنية السويدية تحتاج إلى فترة زمنية طويلة للحصول على النتائج المرجوة.
- من المفاهيم الخاطئة أن التمارين السويدية لا يمكن ممارستها لكبار السن أو لأولئك الذين تجاوزوا سن الشيخوخة.
- إن اعتقاد أن اللياقة البدنية حكرٌ على الرياضيين فقط من المفاهيم الخاطئة.
- تؤدي معظم التمارين إلى هدف واحد ولا يوجد أي اختلاف.
تحتاج الجسم البشري إلى وقت لممارسة التمارين الرياضية اليومية التي تستمر ما بين 20 إلى 30 دقيقة، وهذا مهم لصحة الجسم والعقل .
تعتبر التمارين السويدية مفيدة لجميع مراحل العمر وليست مقتصرة على الأطفال فقط، والعديد من الأشخاص يمكنهم ممارسة هذه التمارين، وليست مقتصرة على الرياضيين فقط، كما يتم الترويج لها.
المراجع
