“يمكنك الإطلاع على فوائد الجرجير للحامل والجنين من خلال هذا المقال. تتطلب فترة الحمل تناول كافة العناصر الغذائية الضرورية للتعزيز الصحي لنمو الجنين، والتي يمكن الحصول عليها من خلال تناول الأغذية الصحية مثل الخضروات والفواكه، وتجنب تناول الأطعمة والمشروبات غير الصحية التي تؤثر بالسلب على صحة الجنين مثل الوجبات السريعة ومشروبات الكافيين مثل القهوة. ومن بين أنواع الخضروات المفيدة هو الجرجير، الذي ينتمي إلى الفصيلة الصليبية من النباتات ويستخدم في الطهي، وتحديدًا في إعداد السلطات.
يعتبر الجرجير واحدًا من الخضروات الورقية الأكثر فائدة لصحة الجسم بشكل عام، بسبب احتوائه على العديد من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين ك وفيتامين د وحمض الفوليك، والكالسيوم والمغنيسيوم والمنجنيز. ومن خلال موسوعتنا، سنعرض لكِ أهمية الجرجير في الحفاظ على الصحة.
فوائد الجرجير للحامل
يتمتع الجرجير بمركبات مضادة للأكسدة مثل مركبات الفلافونويد التي تعتبر من العناصر المفيدة لصحة الجسم بشكل عام، كما يستخدم الجرجير في الطب البديل للأغراض العلاجية والتجميلية مثل زيت الجرجير الذي يستخدم للعناية بالشعر، وقديمًا كان يستخدم في الطب البديل لتطهير الجسم من السموم، وتتمثل فوائده للحامل فيما يلي:
- يحتوي الجرجير على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي لها تأثير فعال في تحفيز عملية الهضم والوقاية من الإمساك الشائع خلال فترة الحمل، بالإضافة إلى مساعدته على التخلص من الانتفاخ والغازات.
- يعتبر الغذاء ذو قيمة حرارية منخفضة، مما يعني أنه يساعد على الحفاظ على الوزن ويمنع زيادته، ولذلك فهو مفيد بشكل عام للأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن.
- يحتوي على معدن الكالسيوم الذي يعمل على الحفاظ على صحة الأسنان واللثة.
- يساهم في الوقاية من التشوهات الخلقية للجنين، مثل تشوهات الأنبوب العصبي، نظرًا لاحتوائه على حمض الفوليك.
- يعتبر مفيدًا لصحة القلب لأنه يزيد من مستوى الكوليسترول الجيد ويقلل من مستوى الكوليسترول السيئ، كما أنه يعمل على خفض نسبة الدهون الثلاثية في الجسم، وتؤدي هذه الفوائد إلى الوقاية من الإصابة بأمراض القلب المزمنة.
- يعزز من النمو الصحي للمشيمة.
- يتحكم في مستوى السكر في الدم ويساعد على منع ارتفاعه، مما يساعد على الوقاية من الإصابة بسكري الحمل.
- يساعد على تخفيف متاعب الحمل وتسهيل الولادة الطبيعية.
- يطهر الجسم من السموم المتراكمة.
- يحمي هذا الغذاء من الإصابة بمرض هشاشة العظام، حيث يحتوي على فيتامين ك الذي يعزز امتصاص الكالسيوم ويقوي العظام.
- يعد التبول المتكرر طبيعيًا ويساهم في الوقاية من احتباس السوائل.
- يساعد في علاج الغثيان الذي يعد أحد أهم المشكلات الصحية التي تواجه الحوامل، وخصوصًا في الصباح.
يُوصى بتناول كوب واحد من الجرجير يوميًا للحامل لتلبية احتياجاتها من العناصر الغذائية الأساسية.
فوائد الجرجير العامة
- يحمي الشخص من الإصابة بالعدوى البكتيرية التي تسبب العديد من الأمراض.
- يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ج الذي يلعب دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة، مما يساعد على الوقاية من الإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية.
- يساهم في الوقاية من الإصابة بالسرطان.
- تناول الجرجير يساعد أيضًا على التحكم في معدل ضغط الدم.
- يحتوي على فيتامين أ ومضادات الأكسدة التي تساعد على حماية العين من الأمراض.
فوائد الجرجير للنساء
- يعزز من نسبة الخصوبة.
- يحارب ظهور علامات التجاعيد في الوجه.
- يساعد على تقوية الشعر من الجذور وحمايته من التساقط.
- يحفز على نزول الدورة الشهرية.
- يساعد على العناية بالبشرة ومنحها النضارة.
أضرار الجرجير للحامل
- يجب توخي الحذر عند تناول الجرجير بكميات كبيرة أثناء الحمل، حيث يزيد من احتمالية تعرض الحامل للنزيف الذي يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض.
- قد يؤدي تناول كميات كبيرة منه إلى ظهور أعراض تحسسية مثل الطفح الجلدي وضيق التنفس.
- قد يؤثر هذا المكمل الغذائي سلبًا على فعالية مضادات التخثر مثل الوارفارين، لذلك يُفضَّل استشارة الطبيب المختص قبل تناوله.
مراجع
