أشياء تحرق الدهون بسرعة ( أغذية – فواكه – مشروبات)

يقوم الكثير من الأفراد بالبحث عن أشياء تحرق الدهون بسرعة وذلك للوصول إلى الوزن الصحي المناسب، وللإحساس بالراحة، ولكن ما يجهله البعض أن الدهون ليست جميعها ضارة بالإنسان، فهناك دهون مفيدة للجسم، وذلك يتحدد حسب نوع الدهون.

تمثل الدهون المضرة بالجسم خطرًا على الصحة، حيث يمكن أن تسبب العديد من الأمراض بالإضافة إلى الإحساس الدائم بالإرهاق والخمول. لذلك، سنقدم لك عزيزي القارئ في هذا المقال على موقع موسوعة أشياء تعمل على حرق الدهون الغير مفيدة للجسم .

أشياء تحرق الدهون بسرعة

• هناك العديد من الطرق والأساليب المتاحة في حياتنا اليومية التي يمكنها زيادة حرق الدهون، مثل بعض الأطعمة والمشروبات والأعشاب، بالإضافة إلى بعض العادات والتقاليد الروتينية التي يجهلها الكثيرون والتي تساعد على حرق الدهون بشكل طبيعي يوميًا
• يبحث العديد من الأفراد عن تلك الأشياء والعادات التي تساعد في التخلص من الدهون والوزن الزائد الذي يسببه.
• تحتوي الأطعمة المختلفة على العديد من السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الإنسان لتزويده بالطاقة اللازمة، ويقوم الجسم بحرق تلك السعرات الحرارية.
• غالبًا ما تتراكم السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم على شكل دهون، إذ لا يتم حرق جزء منها أحيانًا.
• تتحرك الدهون في الجسم للبحث عن العضلات الضعيفة للبقاء داخلها، لأن العضلات القوية تأخذ مساحة أكبر ولا تتيح الفرصة للدهون للتراكم داخلها.
• وبسبب ذلك، تتراكم الدهون بشكل كبير في منطقة البطن والأرداف، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، وتترافق هذه الزيادة ببعض التأثيرات السلبية على صحة الإنسان، مثل الإرهاق والتعب أثناء القيام بالأعمال البسيطة، وتأثر الحالة المعنوية والنفسية بشكل كبير.

الخضراوات

• البروكلي والملفوف والقرنبيط: يحتوي هؤلاء الأطعمة على العديد من الألياف التي تساعد على فقدان الوزن، فعند تناول كميات قليلة منها يتم توفير كمية مناسبة من الألياف الغذائية للجسم.
• السبانخ: تحتوي على كمية محدودة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، ولذلك تساعد على فقدان الوزن.
• البصل: يحتوي هذا النوع من الطعام على العديد من الخصائص المضادة للسمنة، مما يجعله فعالًا جدًا في الحد من الإصابة بالسمنة وفقدان الوزن بسهولة.
• تتميز البازلاء الخضراء والبطاطا بقدرتهما على إنقاص الوزن بسرعة وبشكل طبيعي.

المكسرات

• اللوز والجوز: تناول الجوز واللوز يساعد في التحكم في معدل السكر في الدم وتعزيز العملية الهضمية، إلى جانب احتوائهم على البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
• الزبيب: يتميز بنكهة مميزة وسعرات حرارية منخفضة، ويساعد على حرق الدهون، ولكن يجب تناوله بشكل معتدل.
• الفستق:يحتوي على بروتينات وألياف ودهون مفيدة للقلب، كما يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول في الدم، ولذلك فإن فقدان الوزن يفيد
  

الأطعمة المختلفة

• المأكولات البحرية: تحتوي المأكولات البحرية الطازجة على دهون أحادية غير مشبعة وأحماض أوميغا 3 الدهنية، مما يساعد على عدم تراكم الدهون في الجسم ويسهل فقدان الوزن.
• الزبادي: يعتبر هذا الطعام من بين الأطعمة الأكثر شهرة بسبب قدرته الكبيرة على خفض الوزن، حيث يحتوي على البروتينات التي تبقى في المعدة لفترة طويلة وتقلل الشعور بالجوع، كما تزيد من عملية حرق الدهون.
• الفشار والحمص والأرز البني: تحتوي الأطعمة النباتية على العديد من المعادن والألياف، وتمد الجسم بسعرات حرارية قليلة، وتساعد على فقدان الشعور بالجوع.
• اللبن: يساعد اللبن الرائب واللبن الخالي من الدسم على فقدان الوزن بسبب احتوائهما على البروتين والكالسيوم بدون دهون.

أعشاب لزيادة معدل حرق الدهون

• القرفة: تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يقلل من الشعور بالجوع، خاصة بالنسبة لمرضى السكري، كما أنها تحتوي على قليل من السعرات الحرارية، مما يساعد في فقدان الوزن.
• الشاي الأخضر: يزيد تناول الشاي الأخضر من حرق الدهون بصورة فعالة خصوصًا في منطقة البطن بفضل وجود الكاتيكين فيه، وعند استمرار تناوله ساخنًا يوميًا، ستلاحظ الفرق في وزنك في وقت قصير.
• بالإضافة إلى الحلبة والكمون والزنجبيل والكركم، فإنهم يمتلكون خصائص عديدة تعمل على فقدان الوزن بسرعة.

روتين يومي يحرق الدهون بصورة طبيعية وبدون مجهود

• توجد بعض العادات التي إذا تم اتباعها بشكل يومي ومنتظم، فستؤدي إلى تحقيق فارق كبير في عملية حرق الدهون في جسمنا، ومن بين هذه العادات:
• يحمل خل التفاح العديد من الفوائد الصحية، حيث يؤثر بشكل إيجابي على صحة الجسم والدماغ، كما يعمل على تنقية الجسم من السموم بسبب احتوائه على البكتين الذي يعتبر من الألياف القابلة للذوبان، وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن.
• تناول الفاكهة بشكل منتظم كوجبات خفيفة يساعد على فقدان الوزن بطريقة صحية.
• يعد زيت الزيتون من الدهون الصحية لأنه يساعد على هضم الدهون بعد الأكل، لذلك فإن وضع ملعقتين أو ثلاثة منه على الأطعمة والسلطات الخضراء يفيد الجسم بشكل كبير.
• يحتوي زيت جوز الهند على نوع من الدهون المعروفة باسم الجليسريدات المتوسطة الحلقة الثلاثية، التي تساعد على تنظيم معدل الشهية وحرق الدهون بسهولة، لذلك يساهم تناول ملعقتين من زيت جوز الهند يوميًا في فقدان الوزن بشكل ملحوظ
  
• يساعد الكافيين الموجود في القهوة على تحفيز عملية التمثيل الغذائي وأكسدة الدهون، وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن بطريقة مثالية.
• شرب الماء بكثرة، وخاصةً الماء البارد، له العديد من الفوائد على الجسم، وتناول ثمانية أكواب منه يوميًا يقلل من الوزن بشكل كبير ويحسن حالة الجسم.
• تناول الطعام ببطء يساعد على شعورك بالشبع بشكل أسرع ويحسن من عملية الهضم.
• يجب تجنب تناول الوجبات السريعة والدهنية واستبدالها بأطعمة صحية ومفيدة.
• يجب تجنب تناول الطعام قبل النوم، وينبغي أن يكون هناك فارق زمني لا يقل عن ثلاث ساعات.
• يتمثل الحفاظ على لياقة الجسم في ممارسة الرياضة بانتظام، سواءً كان ذلك بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، أو بالمشي والجري ونط الحبل.
• للحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا، يجب أن تتراوح ساعات النوم الأساسية الخاصة بك بين ست إلى ثماني ساعات، حيث إن النوم ساعات قليلة وغير منتظمة يبطئ من عملية التمثيل الغذائي.
• يجب تزويد الجسم بكميات كافية ومناسبة من البروتينات المتنوعة.
• زيادة تناول السلطة الخضراء الغنية بأنواع الخضار والألياف المتعددة، حيث تساعد في الشعور بالشبع وتحافظ على صحة الجسم.
• ينبغي تناول الكربوهيدرات بكميات قليلة لتجنب زيادة نسبة الدهون في الجسم، ولأنها تجعلك تشعر بالجوع بسرعة.
• تقسيم الوجبات بشكل مناسب على مدار اليوم وتناولها في مواعيد محددة ومنتظمة.

الدهون تعتبر من الأشياء التي تسبب القلق والتوتر والانزعاج لدى الكثير من الأشخاص. يبحث البعض عن طرق وأساليب لزيادة سرعة ومعدل الحرق الخاص بهم، للتخلص من الدهون بطريقة سريعة. لذلك، في مقالنا هذا، قدمنا لكم كل ما تريدون معرفته حول الأشياء التي تحرق الدهون بسرعة، للتخلص من هذه المشكلة بطريقة مناسبة والحصول على الراحة المنشودة.

كما يمكنك الاطلاع علي المزيد فيما يخص هذا الموضوع من خلال الأتي:

• كيفية حرق الدهون المخزنة في الجسم
• افضل دواء للتخسيس وحرق الدهون مجرب
• طريقة اعشاب التخسيس وحرق الدهون
• كيفية قياس نسبة الدهون في الجسم في 6 خطوات مجربة
• تمارين لحرق دهون الذراعين بدون أوزان مجربة ومضمونه

المراجع