الحالات المرضيةصحة
علاج ارتفاع هرمون الكورتيزول (كيف تقلل من هرمون الكورتيزول )
سوف نتحدث في كلماتنا الآتية عن علاج ارتفاع هرمون الكورتيزول الذي يتم إفرازه في حالات التوتر والخوف من الغدة الكظرية، ونستعرض طرق العلاج التي تقلل من حدته، ويجب الذكر بأن افراز هذا الهرمون في الجسم يعتبر أمرا طبيعيا يحدث لجميع البشر كرد فعل وقائي على شعورهم بالتهديد، وسنتطرق أيضا إلى كيفية تقليل هذا الهرمون بطرق طبيعية في موسوعتنا ..
علاج ارتفاع هرمون الكورتيزول
يتضمن علاج ارتفاع هرمون الكورتيزول الآتي:
الحصول علي قسط كافي من الراحة والنوم
- ينبغي للفرد الحصول على قدر كافٍ من النوم لتجنب التوتر والضغط الذي يؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزول بكثرة.
- يجب تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين، حيث يمكن أن تؤدي هذه المشروبات إلى الشعور بالإرهاق والارتفاع في هرمون الكورتيزول لدى الفرد.
- ينبغي الابتعاد أيضًا عن الأطعمة الغنية بالدهون والزيوت.
- يجب اتباع نمط ثابت للنوم وتجنب السهر، وتقليل استخدام الهواتف الذكية بانتظام.
التمارين الرياضية المنتظمة
- يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ويومياً للحد من ارتفاع هرمون الكورتيزول في الجسم.
- وفقًا لبعض الأبحاث، فإن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة تساهم في الحد من ارتفاع الهرمون الذي ينخفض مباشرة بعدها.
الحد من التوتر والإجهاد
- يجب تجنب مصادر القلق والتوتر لأنهما من العوامل الرئيسية التي تسبب ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول.
- يتسبب الإجهاد النفسي في التأثير على الجسم وزيادة إفراز الكورتيزول فيه.
- يمكن الحد من هرمون الكورتيزول من خلال الابتعاد عن مصادر التوتر والقلق.
اتباع نظام غذائي صحي متوازن
- هناك ارتباط وثيق بين الأطعمة وهرمون الكورتيزول في الجسم.
- توجد بعض الأطعمة التي تزيد من إفراز الهرمونات مثل الشوكولاتة الداكنة والشاي الأخضر.
- كما يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات إلى زيادة إفراز الهرمون.
أسباب ارتفاع هرمون الكورتيزول في الدم
يرتفع الكورتيزول في الجسم نتيجة لعدة أسباب مرضية، وهي كالآتي:
- تشير وجود بعض المشكلات في الغدة الكظرية وإصابتها ببعض الأورام.
- زيادة نسبة هرمون الأستروجين في الجسم تؤدي إلى خلل في الغدة الكظرية.
- تناول بعض الأدوية مثل بريدنيزون وديكساميثازون دون وصفة طبية.
- يمكن أن تؤدي بعض الأمراض مثل داء السكري أو متلازمة كوشينغ.
- التعرض للضعوطات والتوتر باستمرار.
أعراض ارتفاع هرمون الكورتيزول
توجد بعض الأعراض المرتبطة بارتفاع هرمون الكورتيزول والتي من ضمنها الآتي:
- يعد ارتفاع ضغط الدم والإصابة بمرض السكر وهشاشة العظام من الأمراض المزمنة التي تحدث بالتزامن مع ارتفاع هرمون الكورتيزول.
- زيادة الوزن هي واحدة من أعراض ارتفاع هرمون الكورتيزول في الجسم، ويحدث هذا بسبب الشعور بالجوع المستمر، مما يؤدي إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية.
- يعوق ارتفاع هرمون الكورتيزول عمل الجهاز المناعي، مما يؤدي إلى ظهور الالتهابات في الجسم.
- احمرار الوجه، وضعف العضلات.
- ظهور كدمات باللون الأرجواني على الجلد.
- بالإضافة إلى حاجة الفرد لشرب المزيد من الماء والشعور بالعطش، يعد ارتفاع هرمون الكورتيزول أحد العلامات المرافقة لذلك.
- إصابة الفرد بالتخبط المزاجي.
- يمكن أن يؤدي التخبط الهرموني لدى الإناث إلى عدم انتظام الدورة الشهرية.
- انخفاض الرغبة الجنسية لدي الفرد.
طرق تشخيص ارتفاع هرمون الكورتيزول
عندما يشكي المريض من أعراض ارتفاع هرمون الكورتيزول، يقوم الطبيب بطلب بعض الفحوصات لتحديد العلاج المناسب لهذه الحالة، ومن بين هذه الفحوصات:
- يتم إجراء فحص الدم لمعرفة نسبة وجوده بالجسم بدقة.
- يمكن التعرف على مستويات هرمون الكورتيزول من خلال إجراء فحوصات للبول.
- يتم إجراء فحص بالرنين المغناطيسي للكشف عن وجود أي أورام في الجسم نتيجة ارتفاع مستوى الهرمونات في الجسم.
كيف تقلل من هرمون الكورتيزول بالأعشاب
- كما ذُكر سابقًا، الكورتيزول هو هرمون يُفرز من الغدة الكظرية.
- يعد تحسين مستوى السكر في الدم وعلاج الأرق واضطرابات النوم من بين فوائد هذا العلاج.
- يزداد هرمون الكورتيزول عند الاستيقاظ من النوم في الصباح، ومن ثم يبدأ بالتدريج في الانخفاض.
- يمكن لهرمون معين أن يتعرض للاضطراب، مما يؤدي إلى زيادة مستواه في الجسم وتأثيره على صحة الفرد وإصابته ببعض الأمراض، ولذلك يلجأ بعض الأشخاص إلى استخدام الأعشاب لعلاج هذه الزيادة، ومن بين هذه الأعشاب:
العرق سوس
- يحتوي العرق السوس على بعض الخصائص التي تساعد في علاج ارتفاع هرمون الكورتيزول، الذي يفرزه الغدة الكظرية عند الشعور بالخوف أو التوتر.
- يجب تجنب تناوله بكميات كبيرة، حيث يكفي شرب كوب واحد منه يوميًا لتخفيض مستوى هرمون الكورتيزول.
عشبة الأشواغاندا
- تُعَدُّ واحدة من أفضل الأعشاب التي تُساعِد على خفض هرمون الكورتيزول وتخفيف أعراض التوتر.
- بالإضافة إلى دورها في إرسال بعض الإشارات الكيميائية في المخ لتخفيف حدة التوتر العصبي.
عشبة الجنسنغ
- تأتي هذه النبتة في صدارة الأعشاب بسبب فعاليتها الكبيرة في تقليل الإجهاد، بالإضافة إلى دورها في القضاء على أعراض الإرهاق الجسدي والعقلي.
- تُهدئ الأعصاب وتقضي على جميع أشكال القلق والتوتر.
النعناع لخفض هرمون الكورتيزول المرتفع
- يستخدم النعناع كنوع من الأعشاب لتقليل هرمون الكورتيزول وعلاج بعض الحالات المرضية.
- يحتوي على منثول، وهي إحدى المواد التي تحتوي على بعض الخصائص العلاجية،
- يساعد النعناع في تهدئة الأعصاب والحد من التوتر.
- تتميز برائحة مميزة تساعد على الاسترخاء العضلي والعصبي.
أعشاب اللافندر
- يحتوي اللافندر على مركب يطلق عليه واد، والذي يقلل من نسبة الكورتيزول المرتفعة في الجسم، وهو مادة توربينات ثبتت الأبحاث فعاليتها الكبيرة.
- يساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين عمل الغدة الكظرية التي تنتج هرمون الكورتيزول.
- يُعد اللافندر مهدئًا طبيعيًا للأعصاب، وينصح الأطباء دائمًا بالاستنشاق.
عشبة وردة روديولا
- تُعرف النبتة التي تسمى الجذر الذهبي بقدرتها الهائلة على تنظيم مستوى هرمون الكورتيزول في الدم.
- يحسّن المزاج ويعالج الاكتئاب الذي ينجم عن ارتفاع هرمون الكورتيزول.
الكاموميل
- تعد البابونج، أو البابونج الحقيقي، من النباتات التي أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية قدرتها الكبيرة على تخفيض نسب الكورتيزول العالية، بسبب احتوائها على مركب الفلافونويد.
- يعتبر علاجًا طبيعيًا لتخفيف أعراض القلق والاكتئاب.
- يجب شرب كوب من البابونج قبل النوم لتجنب ارتفاع هرمون الكورتيزول في الصباح التالي، ويمكن استنشاقه أيضًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي أو الحساسية في الصدر.
- يجب تجنب تناوله مع أدوية تخثر الدم مثل الوارفارين.
الشاي الأخضر لتقليل هرمون الكورتيزول العالي
- يحتوي الشاي الأخضر على هرمون الثيامين الذي يقلل من إفراز هرمون الكورتيزول.
- يعمل على تحفيز هرمونات السعادة مثل الدوبامين والسيروتونين.
- يساعد هذا المنتج على تحسين وتنظيم عمل الغدة الكظرية عند إطلاق هرمون الكورتيزول.
وصلنا إلى نهاية جولتنا التي قدمت لكم فيها معلومات عن علاج ارتفاع هرمون الكورتيزول، وعن الأعراض المصاحبة لارتفاع هذا الهرمون في الجسم، بالإضافة إلى الأسباب وطرق العلاج بالأعشاب، ونأمل أن تكونوا استفدتم من المعلومات التي قدمناها.
كما يمكنك الإطلاع علي المزيد عبر هذه المواضيع:
- هرمون يفرز اثناء التوتر ما هو ؟
- أفضل الطرق لعلاج تسارع دقات القلب بسبب التوتر والخوف
