20 معلومة عن الدورة الشهرية
في هذا المقال، نقدم لكم 20 معلومة مهمة حول الدورة الشهرية، وهي عبارة عن دورة هرمونية تحدث في جسم المرأة، تتميز بالتغيرات المتكررة في الرحم والمبيض، وتهدف إلى تحقيق عملية التكاثر، وتستمر منذ بلوغ الفتاة حتى دخول المرأة سن اليأس، حيث يتوقف إنتاج البويضات لديها. ويقدم هذا المقال المقدم من موقع موسوعة أهم المعلومات التي يجب على أي فتاة معرفتها حول دورتها الشهرية.
20 معلومة عن الدورة الشهرية
- تبدأ الدورة الشهرية منذ اليوم الأول للحيض، وتنتهي باليوم الذي يبدأ فيه الحيض التالي.
- عادةً ما تستمر الدورة الشهرية للمرأة لمدة حوالي 28 يومًا، ولكن تختلف من امرأة إلى أخرى، ويمكن أن تتراوح ما بين 20 إلى 40 يومًا عند بعض الإناث.
- عادةً ما تبدأ بلوغ الفتاة في سن ال12 عامًا، ومن الممكن أن تصل إلى سن ال16 عامًا قبل البلوغ.
- الدورة الشهرية لها أربعة مراحل، هي بالترتيب: مرحلة الحيض، مرحلة الطور الجريبي، مرحلة التبويض، مرحلة الطور الأصفري.
- تعد المرحلة الأولى من دورة الحيض هي عندما تنهار الطبقة الداخلية من بطانة الرحم.
- تستمر فترة الحيض عادة من ثلاثة إلى سبعة أيام، وتختلف هذه المدة من امرأة إلى أخرى ومن شهر لآخر.
- المرحلة الثانية هي مرحلة الطور الجريبي، وتبدأ من اليوم الأول للحيض وتنتهي في اليوم الأول للتبويض.
- المرحلة الثالثة هي مرحلة التبويض، وتبدأ عادة في اليوم الرابع عشر من الدورة الشهرية، وخلالها يتم تكوين البويضة الناضجة الجاهزة للإخصاب في أحد المبايض. إذا لم يحدث التخصيب، فإن البويضة تستمر في الانحلال أثناء سيرها إلى الرحم.
- في المرحلة الأخيرة، المعروفة باسم الطور الأصفر، ينتج الجسم كميات كبيرة من هرمون البروجستيرون وكميات قليلة من هرمون الاستروجين، مما يؤدي إلى زيادة سمك بطانة الرحم، تمهيداً لاستقبال البويضة المخصبة، وإذا لم يحدث التلقيح، يتلاشى الجسم الأصفر وينهار جدار الرحم في الدورة القادمة للمرأة.
متلازمة ما قبل الحيض
تشعر المرأة بالعديد من التغيرات النفسية والجسدية خلال فترة ما قبل الحيض، حيث تحدث هذه التغيرات خلال المرحلة الرابعة من الدورة الشهرية وتعرف بـ `مرحلة الطور الأصفري`، وتتضمن هذه التغيرات الجسدية والنفسية التالية:
التغيرات النفسية
- الاضطرابات السلوكية.
- تشمل اضطرابات النوم زيادة عدد ساعات النوم أو النوم أقل من المعتاد.
- تحدث بعض التغييرات في الشهية نحو الطعام والرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات.
- القلق.
- التوتر.
- التقلبات المزاجية الحادة.
- الشعور غير المبرر بالحزن.
- وجود صعوبات في تذكر الأشياء.
- شعور بعدم الرغبة في ممارسة العلاقة الزوجية.
التغيرات الجسدية
- حدوث الانتفاخ والتورم في الثدي.
- اضطرابات الهضم التي تصاحبها الإمساك أو الإسهال.
- الانتفاخ المصحوب بالغازات.
- الشعور بالتقلصات.
- آلام الظهر.
- الصداع.
- الدوخة.
- يظهر حب الشباب في مناطق متعددة من الجسم.
- عدم تحمل الإضاءة العالية.
- الشعور بالانزعاج من الصوت المرتفع.
المشكلات التي تستوجب زيارة الطبيب في فتره الدورة الشهرية
توجد العديد من المشكلات التي يجب على النساء والفتيات التوجه إلى طبيب أمراض النساء إذا ظهرت، وتشمل ذلك ما يلي:
- حدوث الدورة الشهرية للفتاة قبل بلوغها الثامنة.
- تعتبر تأخر الدورة الشهرية للفتاة بعد عمر الخامسة عشرة من العمر غير طبيعي.
- إذا ظهرت الشعرة العانية للفتاة ومرت ثلاث سنوات على هذا التغيّر الجسدي ولم تحدث الدورة الشهرية.
- من الممكن أن تعاني الفتاة من عدم انتظام دورتها الشهرية في الثلاث سنوات الأولى، ولكن إذا استمرت هذه الفترة لفترة أطول، فيجب استشارة الطبيب.
- إذا كانت الألم المصاحب للدورة الشهرية غير محتمل وتمنع المرأة من ممارسة حياتها اليومية بشكل طبيعي، فهذا يعتبر مشكلة.
- إذا لم تنجح المسكنات في تخفيف الألم.
- إذا كان هناك كتل كبيرة من الدم بحجم غير طبيعي.
- في حال استمرار فترة الحيض لأكثر من ثمانية أيام.
- في حالة وجود نزيف شديد، يتعين تغيير الفوطة الصحية كل ساعة أو ساعتين.
- عند وجود نزيف خارج فترة الحيض.
- إذا تكرر نزيف الدم بعد ممارسة الجماع.
نصائح للمرأة خلال فترة الحيض
- ينصح بتناول الطعام الصحي وزيادة استهلاك الفواكه والخضروات.
- يجب تقليل كمية الملح المستخدمة في الطعام، لأنها تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم.
- يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم خلال فترة ما قبل الحيض؛ لأنها تخفف من الأعراض التي تسببها متلازمة ما قبل الحيض PMS
- ينصح بوضع الكمادات الدافئة على البطن لتخفيف الألم الناجم عنه.
- لتخفيف الضغوط النفسية الناتجة عن التغيرات الهرمونية في جسم المرأة، يُنصح بممارسة رياضة المشي، وخاصةً المشي الخفيف.
- ينصح بتغيير الفوطة الصحية كل ثلاثة أو أربع ساعات خلال فترة الدورة الشهرية للمرأة.
- ينصح الأطباء أيضًا بتدوين مواعيد الدورة الشهرية للإناث، حتى يتمكنوا من ملاحظة التغيرات التي قد تحدث، وتحديد ما إذا كانت تحتاج إلى الاستشارة الطبية أم لا.
- يجب تجنب استخدام الغسول المهبلي بكثرة، حيث يزيد من خطر إصابة المهبل بالبكتيريا.
- يجب تجنب الاستلقاء في حوض الاستحمام خلال فترة الحيض، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالتهابات.
وبهذا نكون قد استعرضنا معًا أهم المعلومات المتعلقة بالدورة الشهرية التي يجب على كل امرأة وفتاة معرفتها، ونأمل أن يكون المقال قد قدم لكم المعلومات المفيدة. يمكنكم أيضًا متابعة المزيد من المقالات حول صحة المرأة عبر زيارة موقع الموسوعة العربية الشاملة.
المراجع
