20 دقيقة على الأوربتراك لإنقاص الوزن

يعتبر جهاز الأوربتراك من بين الأجهزة الرياضية التي يمكن شراؤها للاستخدام في المنزل لتحقيق فقدان الوزن بسرعة. يتميز جهاز الأوربتراك بحجمه الصغير مقارنة بالأجهزة الأخرى، ويساعد على شد الجسم وتحسين القوام، كما يحرك كل عضلات الجسم معًا في وقت واحد لتحقيق فقدان الوزن.

فوائد جهاز الأوربتراك :

يعتبر جهاز الأوربتراك واحدًا من الأجهزة الرياضية التي تتمتع بعدد كبير من الفوائد، وتشمل تلك الفوائد ما يلي

• من فوائد جهاز الأوربتراك هو تحسين شد الجسم ونحت القوام

• يستخدم جهاز الأوربتراك للتخلص من الترهلات في الجسم، ويعمل بشكل خاص على التخلص من الترهلات التي تظهر عند النساء بعد الولادة

• يتميز جهاز الأوربتراك بميزة تمكن المستخدم من التمرين عليه لفترة أطول من الأجهزة الأخرى، حيث أنه لا يسبب الإرهاق المبكر للمستخدم

• يساعد جهاز الاوربتراك على إعادة توزيع الدهون في الجسم، وخاصةً في منطقة الخصر

• ومن ميزات جهاز الأوربتراك أنه سهل الاستخدام وبسيط، كما يمكن للمستخدم تحديد المدة التي يريد التدريب بها

• يوفر جهاز الأوربتراك فوائد عديدة، من بينها تحقيق نتائج سريعة في حال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أثناء استخدامه

• يتميز جهاز الأوربتراك بحركة جميع عضلات الجسم، مثل الساقين والذراعين والأكتاف والصدر والظهر، مما يجعله يعد وسيلة فعالة لتمرين الجسم

• يعتبر جهاز الأوربتراك مناسبًا لكبار السن، ويعتبر آمنًا عليهم ولا يعرضهم للانزلاق نظرًا لوجود مكان مخصص لوضع القدم

• يستخدم جهاز الاوربتراك لتقليل حجم الصدر وشده، كما يساعد على تقليل حجم المؤخرة مع الاستمرار في الاستخدام

• يعتبر جهاز الأوربتراك من الأجهزة الرياضية المفيدة، حيث يساعد على حرق الدهون في منطقة الأرداف والجزء السفلي من الجسم، ويساعد على تنحيف تلك المنطقة

• يمكن لجهاز الاوربتراك أن يحرق العديد من السعرات الحرارية في وقت قصير، حيث يمكن للجهاز حرق حوالي 400 سعرة حرارية في نصف ساعة من التمرين عليه

نصائح أثناء التمرين على جهاز الأوربتراك :

يوجد بعض النصائح التي يجب اتباعها أثناء ممارسة الرياضة على جهاز الأوربتراك، وتتمثل هذه النصائح في

• يجب ارتداء بعض الملابس الرياضية المناسبة، ويفضل أن تكون الملابس مصنوعة من القطن

• من الضروري عدم ممارسة التمارين على جهاز الأوربتراك بدون حذاء رياضي ملائم ومريح للقدمين

• ينبغي على مستخدم الجهاز تهيئة جسمه قبل الصعود عليه، وعدم الصعود عليه فورًا دون التحميص المسبق.

• يجب عدم التنفس بالفم والتنفس الصحيح من الأنف، وتجنب اللهث أثناء استخدام الجهاز خلال التمرين

• يتم تشغيل بعض الموسيقى أثناء التمرين لمنع المتدرب من الشعور بالملل السريع

• يجب البدء في ضبط الجهاز على مدة قصيرة والتدريج في الصعود، ولا ينبغي ضبط الجهاز في البداية على مدة طويلة

• يجب الوقوف على الجهاز بطريقة صحيحة لتجنب الحوادث، ويجب وضع القدمين في المكان المخصص لهما

• ينبغي للمستخدمين لجهاز الاوربتراك الالتزام بالتمارين عليه والاستمرار في استخدامه بانتظام، حتى ولو كانت المدة 20 دقيقة يوميًا

• يجب عدم انحناء الظهر أثناء ممارسة التمارين الرياضية حتى لا يشعر الشخص بالتعب السريع، بل يجب أن يحافظ على استقامة ظهره

• ينبغي اتباع نظام غذائي مع التمرين على الجهاز الحركي لتسريع الحصول على النتائج المرغوبة

• وينبغي عند الانتهاء من مدة التمرين عدم النزول على الفور من على الجهاز، بل يجب مواصلة التمرين لمدة 5 دقائق إضافية ببطء

اختيار نوع جهاز الأوربتراك المناسب :

يجب الانتباه أثناء شراء جهاز الاوربتراك إلى عدة نقاط تحدد نوع الجهاز المناسب للمستخدم، وتشمل ما يلي

• يجب معرفة ميزات الجهاز التقني وبلد المنشأ وغيرها من الأمور ذات الصلة قبل شرائه.

• يجب التأكد من قدرة الجهاز على تحمل الوزن المناسب للمستخدم، حيث إن كل جهاز يتحمل وزنًا محددًا، لذلك ينبغي شراء الجهاز الذي يتحمل وزن المستخدم

• يشير إلى أنه من الضروري التأكد من معرفة عدد السعرات الحرارية التي يمكن لهذا الجهاز حرقها، كما يجب التأكد من المناطق التي يتخصص الجهاز في حرق الدهون في الجسم.

• يجب البحث في أكثر من مكان وموقع للشراء للقيام بمقارنة العروض والأسعار.