يتضمن المانجو العديد من الفوائد الصحية، حيث تعتبر هذه الفاكهة الاستوائية واحدة من أنواع الفواكه التي تتكون من بذرة كبيرة محاطة بلب أصفر ذهبي اللون، ويمكن أن تكون الثمار باللون الأخضر أو الأصفر أو الأحمر أو البرتقالي. وتتميز المانجو بمذاقها الطيب والمميز بالإضافة إلى فوائدها الصحية، فهي تحتوي على أكثر من 20 نوعًا من المعادن والفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة والألياف الغذائية، مما يجعلها فاكهة مفيدة للجسم وتستخدم في علاج العديد من المشاكل الصحية منذ القدم، حيث تم استخدام المانجو في الطب الصيني التقليدي لعلاج مشاكل الهضم والسعال. وفي الفقرات التالية، سنستعرض أهم فوائد المانجو للصحة والجسم ومقاومة الأمراض، لذلك تابعونا.
10 فوائد للمانجو للصحة والجسم
1- فائدة المانجو للمناعة
- تحتوي ثمار المانجو على العديد من الفيتامينات اللازمة للجسم مثل فيتامين هـ وفيتامين ك وفيتامين ب وفيتامين أ وفيتامين سي .
- تحتوي على نسب عالية من المعادن، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم.
- ويعتبر الأمر الذي يجعل تلك الثمار مفيدة في الوقاية من الأمراض المرتبطة بنقص التغذية وعدم توفر تلك العناصر في الجسم.
- بالإضافة إلى احتوائها على مركبات مضادة للأكسدة، التي تساعد على الوقاية من نمو الجذور الحرة التي تسبب الأورام السرطانية وتسريع الشيخوخة والإصابة بأمراض القلب.
2 – المانجو للوقاية من السرطان
- تناول المانجو يزود الجسم بنسب عالية من مادة البكتين، وهي مادة قابلة للذوبان .
- من الأشياء المميزة فيها هي مساهمتها في تخفيض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
- يحمي من الإصابة بأورام سرطانية في الجهاز الهضمي .
- يُنصح بتناول ثمار المانجو للرجال الذين يعانون من سرطان البروستاتا، حيث إنها فعالة بشكل كبير في الوقاية من تطور هذا النوع من السرطان.
3- فوائد المانجو للنحافة
- ينصح الأشخاص الذين يعانون من النحافة وصعوبة اكتساب الوزن الزائد بتضمين المانجو في نظامهم الغذائي للحصول على فوائد غذائية وزيادة الوزن بشكل صحي .
- تحتوي تلك الفاكهة على نسب عالية من النشا، ويتم تحويله إلى سكر في جسم الإنسان، وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن الزائد.
- تحتوي المانجو على سعرات حرارية عالية، حيث يحتوي كوب واحد من مكعبات المانجو التي يزن 150 جرامًا على 86 سعرة حرارية وهو ما يجعلها واحدة من الفواكه العالية في السعرات الحرارية.
4- فوائد المانجو للهضم
- تم نشر دراسة في مجلة `Food and Function` في عام 2018، وتشير نتائج الدراسة إلى أن ثمار المانجو تحتوي على مادة البكتين التي تعزز قدرة الجهاز الهضمي على هضم الطعام .
- تناول تلك الثمار يحمي من الإصابة بعسر الهضم والإمساك، ويساعد على تنظيم مستوى الحموضة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
- تحتوي تلك الثمار على الألدهيدات والإسترات والتربينات، وتعزز صحة الجهاز الهضمي عند تناولها.
5 – فائدة المانجو لعلاج فقر الدم والأنيميا
- تناول ثمار المانجو بكميات معتدلة ودون الإفراط فيها يساهم في تزويد الجسم بالكمية المناسبة من الحديد التي يحتاجها .
- يساعد هذا الأمر على زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم.
- يساعد هذا الدواء على الوقاية من الإصابة بفقر الدم والأنيميا ومن الأعراض السلبية المصاحبة لهما.
6- فوائد المانجو للحامل
- تنصح المرأة الحامل باعتماد نظام غذائي صحي يعزز صحتها وصحة جنينها .
- تُعد فاكهة المانجو خيارًا مثاليًا لتزويد الأم بالفيتامينات والمعادن التي تحتاجها في تلك الفترة، والتي تساعد على نمو الطفل بطريقة طبيعية وتحسين صحة الأم.
- بالإضافة إلى مساعدته في فتح الشهية، يُعد هذا الإجراء حلاً لمشكلة النفور من تناول الطعام التي تعاني منها النساء خلال فترة الحمل.
7- فوائد المانجو للبشرة
- تحتوي الفاكهة المانجو على نسب عالية من فيتامين سي وفيتامين أ، الذي يساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على شباب البشرة .
- يحتوي هذا النوع من العسل على مواد مضادة للأكسدة والتي تحمي الجسم من تأثير الجذور الحرة التي تسبب ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
- يستخدم لب المانجو في صنع قناع يُستخدم للتخلص من حب الشباب المزعج وآثاره المظلمة على البشرة، وذلك لأنه يحتوي على خصائص فعالة في العناية بالبشرة.
8- فوائد المانجو للدماغ
- يُنصح الأفراد الذين يعانون من مشكلة ضعف التركيز بتناول ثمار المانجو؛ وذلك لاحتوائها على حمض الجلوتامين الذي يساعد على تحسين الوظائف الإدراكية للعقل مثل التركيز والتذكر والإدراك .
- بالإضافة إلى أن تناول تلك الثمار يعزز من جسم الإنسان بفيتامين ب6 وفيتامين سي، مما يساعد على تحسين المزاج وعلاج مشاكل النوم مثل الأرق والاستيقاظ المتكرر.
9- فوائد المانجو للسكري
- تتضمن تناول كميات معتدلة من ثمار المانجو ضبط مستويات الأنسولين في الدم، مما يساعد على التحكم في مستوى السكري.
- تم إجراء العديد من الدراسات التي نُشرت في مجلة علم الأغذية والزراعة (the Journal of the Science of Food and Agriculture) .
- أثبتت نتائج الدراسات أن أوراق المانجو تحتوي على نسب عالية من البوليفينولات والكاروتينات، إلى جانب الألياف الغذائية.
- تساعد الأوراق المانجو على تقليل الآثار الجانبية السلبية المرتبطة بارتفاع مستويات السكر في الدم، وبالتالي يقوم العديد من الأشخاص بنقع أوراق المانجو في الماء الدافئ وشربه للاستفادة من فوائدها.
فوائد المانجو للاطفال
يُنصح الأمهات بإضافة المانجو إلى نظام غذاء الأطفال، لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم .
تساعد في تعزيز جهاز المناعة لدى الطفل وحمايته من الإصابة بالأمراض والأوبئة.
يعزز تناول هذه الغذاء جسم الطفل بفيتامين ك، مما يساعد على نمو العظام ويحميها من الإصابة بالكسور والشروخ والضعف.
