وصفه الزنجبيل لانقاص الوزن
يعد الزنجبيل من أهم المواد الغذائية الموصى بها للراغبين في إنقاص الوزن، حيث يلعب دورًا في تثبيط الشهية وخفض معدل السعرات الحرارية، كما يحتوي على العديد من العناصر الأساسية التي تدعم صحة الجسم. يمكن الاستفادة من فوائده المتعددة بإضافته إلى تتبيل الأطعمة أو منح المشروبات نكهة منعشة. وتتضمن الوصفات المذكورة في هذه المقالة العديد من الخصائص التي تساعد على خسارة الوزن الزائد.
وصفه الزنجبيل لانقاص الوزن
شاي الزنجبيل
المكونات
- نصف ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل الطازجة.
- ملعقة كبيرة بقدونس.
- كوب ماء مغلي.
طريقة الإعداد
- يوضع الماء مع الزنجبيل في وعاء على نار خفيفة لمدة طويلة.
- يترك المزيج حتى يغلي لمدة دقيقتين ثم يرفع عن النار.
- يتم إضافة البقدونس ويترك المزيج جانبًا ليدفأ قبل تصفيته.
عصير الزنجبيل
المكونات
- ½ ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل.
- ½ كوب عصير رمان غير مًحلى.
- ½ كوب عصير جريب فروت غير مُحلى.
طريقة الإعداد
- (تخلط) (المكونات) (معا) (جيدا) (بواسطة) (الخلاط) (الكهربائي).
ديتوكس الزنجبيل
المكونات
- ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل الطازج.
- ملعقة كبيرة من أوراق الريحان أو النعناع.
- ¼ كوب من شرائح الليمون.
- 4 كوب ماء.
طريقة الإعداد
- تُغمر المكونات في الماء.
- يُحفظ المزيج في الثلاجة بضعة ساعات.
قهوة الزنجبيل
المكونات
- ½ ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم.
- ½ ملعقة صغيرة بن مطحون.
- ⅛ ملعقة صغيرة هيل بودر.
- ⅛ ملعقة صغيرة جوزة الطيب بودر.
- كوب ماء مغلي.
طريقة الإعداد
- يتم وضع الماء مع الزنجبيل والهيل وجوزة الطيب في وعاء ووضعها على النار.
- يتم ترك الخليط حتى يغلي لمدة دقيقتين ثم يرفع عن النار ويصفى.
- يتم مزج الماء الناتج مع القهوة قبل إعادة وضعه على النار على درجة حرارة منخفضة وتركه يغلي لمدة دقيقة.
سلطة الزنجبيل
المكونات
- ½ ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور.
- ¼ ملعقة صغيرة قرفة بودر.
- نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون أو الكيوي غير المحلى.
- كوب زبادي خالي الدسم.
طريقة الإعداد
- تُمزج القرفة مع الزنجبيل والعصير.
- يُقلب مزيج الزنجبيل مع الزبادي.
معدل تناول وصفة الزنجبيل لانقاص الوزن
يمكن تناول كوب أو كوبين من أي وصفة زنجبيل أثناء تناول الوجبات الرئيسية.
محاذير استعمال وصفه الزنجبيل لانقاص الوزن
يعتبر الزنجبيل من المكونات الطبيعية الآمنة للاستخدام، ولكن يجب توخي الحذر في تناوله في حالة الإصابة ببعض الاضطرابات الصحية مثل حصوات الكلى، وقرح الجهاز الهضمي، ومرض السكر، وخلل معدل تجلط الدم.
يجب ملاحظة أن وصفات الزنجبيل تساعد في ضبط الشهية فحسب، ويجب اتباع نظام غذائي صحي غني بالمغذيات ومنخفض في السعرات الحرارية لفقدان الوزن الزائد. كما يجب الانتباه إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل تناول أي وصفة في تخصص الطب البديل لتجنب الآثار الجانبية، التي قد تحدث عند تناول جرعة أعلى من الجرعة الملائمة لحالتك الصحية، بالإضافة إلى تجنب مخاطر التفاعل بين بعض العلاجات والزنجبيل.
