هل نقص فيتامين b 12 يسبب تساقط الشعر

تعتبر مشكلة تساقط الشعر من أهم المشاكل التي يواجهها الكثيرون، وتنتج هذه المشكلة من عدة أسباب، ومن بين هذه الأسباب نقص فيتامين ب 12 عن المعدل الطبيعي المسموح به في جسم الإنسان. ويختلف الاحتياج اليومي لفيتامين ب 12 حسب العمر، حيث يختلف الاحتياج للرضع عن الأطفال والكبار، وكذلك يكون الاحتياج أكبر للحوامل والمرضعات. وأظهرت الأبحاث والدراسات العلمية أن وجود كمية مناسبة من الفيتامينات في الجسم يؤثر بشكل إيجابي على صحة الشعر ويحميه من التلف والتساقط، ومن بين الفيتامينات التي تؤثر على صحة الشعر فيتامين ب. ولذلك، يتضمن هذا المقال موسوعة توضح نسبة الاحتياج اليومي لفيتامين ب 12 حسب العمر، وأسباب وأعراض نقص فيتامين ب في الجسم، وهل يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى تساقط الشعر.

أولاً: الاحتياج اليومي من فيتامين b 12 حسب العمر:

يختلف احتياج الجسم للفيتامينات بشكلٍ عام، وخاصة فيتامين ب12، وفقًا للعمر، ويُمكن عرض وتوضيح ذلك من خلال الجدول التالي:

ثانياً: أسباب نقص فيتامين b 12 :

توجد عدة أسباب لانخفاض نسبة فيتامين B12 عن المستوى الطبيعي المسموح به، ويمكن التعرف على أهم تلك الأسباب عن طريق الآتي:

• يعود السبب الأساسي لنقص فيتامين ب12 في الجسم إلى حدوث خلل في إفراز حمض الهيدروكلوريك في الجهاز الهضمي، وهذا بدوره يتسبب في حدوث اضطراب في عملية هضم البروتين ونقص فيتامين ب12 في الجسم.
• يمكن أن يكون نقص فيتامين ب12 في الجسم بسبب تناول السيدات لحبوب منع الحمل.
• قد تؤدي بعض أدوية علاج القلب والشرايين إلى نقص في فيتامين ب12 في الجسم.
• تؤدي شرب الكحول إلى نقص هذا الفيتامين في الجسم.
• يمكن أن يؤدي تقدم العمر إلى نقص العديد من الفيتامينات في الجسم، بما في ذلك فيتامين ب12.

ثالثاً: أعراض نقص فيتامين b 12 في الجسم:

يتمتع فيتامين ب 12 بالعديد من الفوائد للجسم بشكل عام، وخاصة للحفاظ على صحة الشعر، ويمكن التعرف على أهم الأعراض التي يعاني منها الإنسان في حالة نقص فيتامين ب 12 في الجسم:

• عند نقص فيتامين ب12 في الجسم، يعاني الإنسان من الشعور بالتعب والإرهاق والضعف، ويجب أن يكون مستوى فيتامين ب12 في الجسم ضمن المعدل الطبيعي.
• يؤدي نقص فيتامين ب 12 في الجسم إلى عدم القدرة على النوم بشكل طبيعي، بالإضافة إلى حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي.
• يفقد الإنسان وزنه بسبب فقدان الشهية نتيجة انخفاض مستوى فيتامين ب12 عن المستوى الطبيعي المسموح به.
• تتضمن أعراض عدم اضطراب الانتباه والتركيز عدم القدرة على التركيز وتذكر التفاصيل الدقيقة.
• يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 تحت المعدل الطبيعي إلى حالة نفسية سيئة تصل إلى الاكتئاب لدى البعض.
• يمكن أن يتعرض لرعشة مصاحبة للتشنجات والاضطرابات في الجسم.
• يمكن لشخص يعاني من نقص فيتامين ب12 أن يتبول بشكل غير إرادي بسبب عدم قدرته على ضبط عضلات المثانة.

رابعاً: تشخيص وعلاج نقص فيتامين b 12:

في حال شعر الشخص بأي من أعراض نقص فيتامين ب12، ينبغي عليه التوجه على الفور إلى الطبيب لإجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة لتحديد مستوى فيتامين ب12. إذا تم تأكيد وجود نقص فيتامين ب12، يصف الطبيب الأدوية والمكملات الغذائية التي تعوض هذا النقص وتساعد على استعادة المستوى الطبيعي للفيتامين، أو يمكن تعويض النقص من خلال تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12.

خامساً: أهم الأطعمة الغنية بفيتامين b12:

يمكن الحصول على فيتامين B12 من عدة مصادر، ومن بين أهم تلك المصادر ما يلي:

• البيض وخاصة في الصفار.
• مشتقات الحليب، مثل: الحليب، الزبادي، الجبن، … إلخ.
• تشمل أنواع الأسماك والجمبري والمأكولات البحرية بشكل عام.
• الجبن بأنواعها المختلفة.
• اللحوم البقرية.

سادساً: هل نقص فيتامين b 12 يسبب تساقط الشعر ؟

يحدث تساقط الشعر نتيجة العديد من الأسباب والعوامل، ومن بين أهم هذه الأسباب نقص فيتامين ب12، ويتسبب هذا النقص أيضاً في تقصف وتلف الشعر ويؤدي إلى التهاب الفروة وظهور القشرة، ولذلك سنتعرف على أهم فوائد فيتامين ب12 للشعر ويمكن الإطلاع عليها فيما يلي:

• تعطي الكمية الطبيعية من فيتامين B12 في جسم الإنسان الشعر قوة ولمعان وصحة، ويؤدي نقص هذا الفيتامين في الجسم إلى ضعف الشعر من الجذور وسقوطه بشكل متكرر.
• من فوائد فيتامين ب12 الأساسية هو القدرة على علاج التهابات فروة الرأس والتخلص من القشرة، كما يساعد على تحفيز الدورة الدموية في كل أنحاء الجسم وخاصة في فروة الرأس، مما يؤدي إلى تحسين نمو وقوة الشعر.
• فيتامين ب12 يساعد على تقوية الشعر من البصيلات، وبالتالي يصبح أقل عرضة للتلف والتساقط بسبب الظروف الخارجية.
• يُحسّن زيت الشعر من لمعانه وحيويته، كما يمنح الشعر الترطيب اللازم لحمايته من الجفاف والتقصف والتساقط.
• يؤخر وجود فيتامين ب12 بشكل طبيعي في جسم الإنسان نمو الشعر الأبيض .

المراجع :

1