هل المشي قبل الفطور في رمضان ينحف
سنجيب اليوم عن سؤال يشغل الكثيرين مع اقتراب شهر رمضان الكريم، وهو: هل المشي قبل الإفطار في رمضان يساعد على فقدان الوزن؟ فالمشي يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية للجسم، حيث يقوي العضلات ويساعد على فقدان الوزن، ويحسِّن الحالة المزاجية والعقلية، ولكن هل يمكن الاستفادة من هذه الفوائد أثناء الصيام في رمضان، أم أنه يضر بالجسم؟ سنجيب على هذا السؤال في المقال التالي من موسوعتنا، فتابعونا.
هل المشي قبل الفطور في رمضان ينحف
يؤكد خبراء التغذية أن المشي بشكل مستمر لمدة أربعين دقيقة على الأقل دون توقف يُعَدُّ من الأمور الفعَّالة جدًا في خفض الوزن.
يعود السبب في ذلك إلى أن مستويات السكر في الدم تكون في أدنى مستوى لها خلال الصيام، ويقوم الجسم بالحفاظ على هذه الكمية حتى يتم تغذية الخلايا العصبية، ولا يتم استخدامها لتزويد الجسم بالطاقة بأي شكل من الأشكال.
بالقيام بالمشي المتواصل خلال تلك الفترة، سوف يتم حرق الدهون للحصول على الطاقة.
يقول الخبراء إن المشي لمدة تسعين دقيقة يعادل مدة المشي لأربع ساعات متواصلة في كمية الدهون التي يتخلص منها الجسم.
فوائد المشي فبل الفطور في رمضان
يتعدى فوائد المشي خلال الفترة التي تسبق الإفطار في رمضان المساهمة في فقدان الوزن فقط، حيث يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية المختلفة، مثل:
- يعد المشي قبل الإفطار من الرياضات الهامة لصحة المفاصل للأشخاص الذين يعانون من مشكلات في المفاصل.
- يقوم بتوفير الطاقة للدماغ مما يساعد على زيادة قدرته على العمل.
- يعمل على تعزيز عمل الجهاز العصبي.
- يمكن أن يحسن تناول الطعام في الفترة التي تسبق الإفطار المزاج العام الذي قد يتأثر بسبب الجوع بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم.
- يحافظ المشي خلال تلك الفترة على صحة العضلات ويساعد على الحفاظ عليها.
- يساهم في تنقية الجسم من السموم.
أضرار المشي قبل الإفطار في رمضان
على الرغم من أن المشي خلال نهار رمضان له العديد من الفوائد الصحية، إلا أنه يمكن أن يتسبب في العديد من الأضرار للجسم، ومن بين هذه الأضرار:
- يحدث الشعور بالدوخة عند ممارسة المشي السريع أو الرياضات العنيفة.
- في حال ارتفاع درجات الحرارة، قد يؤدي المشي إلى الإجهاد.
- ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية ولا يتحملون الإجهاد أثناء الصيام أن لا يقوموا بأي نشاط بدني حتى لا يتعرضوا لمشاكل صحية.
- قد يكون ممارسة الرياضة خلال الصيام غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب.
- الشعور بالصداع.
- قد يتسبب المشي خلال الصيام في النهار، وخاصةً في الأوقات الحارة، في الإصابة بالجفاف الذي يؤثر بشكل سلبي على الجسم، وخاصةً الكلى.
تم تقديم أهم الفوائد التي يتسبب فيها المشي خلال الأسهرة الأخيرة من شهر رمضان، ونأمل أن يكون المقال مفيدًا، ويمكنكم الحصول على المزيد من المقالات عن طريق زيارة موقع الموسوعة العربية الشاملة.
