هل العسل يساعد على زيادة الوزن أو فقدانه؟ هذا السؤال الذي يسأله الجميع، خاصة الأشخاص الذين يتبعون الأنظمة الغذائية الصحية لتخفيف الوزن أو عدم زيادته. يعد عسل النحل مفيدًا بسبب فوائده المتعددة للجسم، حيث يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة والعديد من الفوائد الأخرى. وفي هذا المقال على موسوعة، سنتعرف على عدد السعرات الحرارية الموجودة في العسل وما إذا كان يزيد من الوزن أو يساعد على تخفيضه.
هل العسل يسمن أم ينحف
كم السعرات الحرارية في ملعقة عسل النحل
تحتوي ملعقة واحدة من عسل النحل، والتي تعادل 21 جرامًا من العسل، على:
- ستين سعر حراري.
- سبعة عشر جرامًا من الكربوهيدرات.
- ستة عشرجرامًامن السكريات.
هل العسل ينقص الوزن
يمكن لعسل النحل المساعدة في فقدان الوزن عندما يتم استخدامه كبديل للسكر في النظام الغذائي اليومي، ولكن يجب الالتزام بالكمية المحددة من السكريات وعدم تجاوزها.
يلعب العسل دورًا فعالًا في خفض الوزن، وذلك لأنه يحتوي على العديد من الفوائد المهمة، بما في ذلك:
- يعمل على تقليل نسبة السكر في الدم وتنظيمها.
- يساعدُ على التحكمِ في الهرموناتِ المتحكمةِ في الشهيةِ، وبالتالي فإنهُ يعملُ على عدمِ تناولِ الطعامِ بشكلٍ مفرطٍ.
- يعمل على تقليل نسبة الدهون الثلاثية في الجسم، مما يساعد الجسم على حرق الدهون بشكل فعال.
- يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
ينبغي الامتناع عن تناول العسل بكميات زائدة عن الموصى بها يوميًا، حتى لا يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن.
قدمنا لكم في هذا المقال معلومات حول فوائد تناول العسل في تقليل الوزن، ونأمل أن يكون الموضوع قد نال إعجابكم، كما يمكنكم الاطلاع على المزيد من المقالات عن طريق زيارة موقع الموسوعة العربية الشاملة.
