هل الأفوكادو يسبب الإجهاض
سنتحدث اليوم عن ما إذا كانت الأفوكادو تسبب الإجهاض وتضر بالحوامل أم لا، إذ إنها من فواكه الزبدة الغنية بالفوائد الصحية. تحتوي على المعادن ومضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات ولها الكثير من الفوائد التي تساعد في فترة الحمل. يحتاج الجسم أثناء الحمل إلى زيادة في السعرات الحرارية، والأفوكادو تمنحك هذه السعرات بسهولة، كما أنها علاج فعال للغثيان في الصباح عند النساء الحوامل. ومع ذلك، يتساءل الكثير من السيدات إذا كانت هذه الثمرة تسبب الإجهاض، وسوف نجيب على هذا السؤال في هذا المقال ونقدم بعض النصائح المفيدة للحوامل.
هل الأفوكادو يسبب الإجهاض وما فوائده ؟
الأفوكادو من الفواكه الآمنة وليس له أي ضرر على الحامل طالما لا توجد لديها حساسية تجاهه، بل له العديد من الفوائد المهمة للمرأة الحامل ومنها:
- تعتبر ثمرة الأفوكادو مصدرًا مهمًا لحمض الفوليك الذي يحتاجه الجنين لتكوين جسمه، حيث يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى حدوث تشوهات في العظام عند الطفل، كما يساعد في منع حدوث مشاكل في الجهاز العصبي. وتحتوي ثمار الأفوكادو بشكل وفير على حمض الفوليك، حيث يمكن لنصف كوب من شرائح الأفوكادو المقطعة أن يحتوي على 59 ميكروجرامًا من حمض الفوليك. كما يعتبر حمض الفوليك وقاية من مضاعفات شائعة خلال فترة الحمل، مثل الخمول والاكتئاب وفقر الدم وتسمم الحمل والأرق والتقلبات المزاجية، وبالتالي يساعد على الحفاظ على صحة الأم وصحة الجنين خلال فترة الحمل.
- تحتوي ثمرة الأفوكادو على مجموعة من الفيتامينات المهمة مثل فيتامينات (سي وهـ و ب2 و ب6 و ك و ب1)، ولهذه الفيتامينات أهمية كبيرة للأم والطفل، ويوجد دليل قوي على قدرة الأفوكادو على مقاومة الغثيان الصباحي بسبب احتوائه على فيتامين ب6.
- يعتبر الأفوكادو الغني بالكالسيوم من الثمار المهمة خلال فترة الحمل، حيث تحتاج الحامل إلى كميات كبيرة من الكالسيوم لتغذية الجنين وتمكينه من نمو العظام.
- تحمي هذه الثمرة من فقر الدم، ويعرف الجميع أن نقص عنصر الحديد يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا لدى الحوامل. ويجب الإشارة إلى أن شريحة واحدة من ثمرة الأفوكادو تحمي من الإصابة بهذا المرض بفضل وجود الحديد فيها.
- يُعَدُّ الأفوكادو مصدرًا ممتازًا للدهون الصحية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن بطريقة صحية خلال فترة الحمل، بدلاً من تناول الأطعمة السريعة التي تحتوي على الدهون الصعبة التي لا تحرق بسهولة، فالأفوكادو يزود الجسم بالدهون الأحادية التشبع الصحية والسعرات الحرارية.
- يساعد الأفوكادو في عملية الهضم، وهي المشكلة التي يعاني منها النساء الحوامل، بالإضافة إلى مشاكل أخرى مثل الإمساك والانتفاخ خلال فترة الحمل التسعة. وتعد ثمرة الأفوكادو من الفواكه الغنية والمليئة بالألياف الضرورية لعملية الهضم بالطريقة الصحيحة. لذلك ينصح بتناول الأفوكادو خلال فترة الحمل لتسهيل الحركة في الأمعاء.
- الأفوكادو هو ثمرة غنية بالمعادن، فهو يحتوي على الفوسفور والحديد والكالسيوم والنياسين والمغنيسيوم، وكل هذه المعادن ذات فوائد معروفة ومهمة خلال فترة الحمل.
- تساعد هذه الفاكهة على امتصاص المواد الغذائية، وليس فقط تزويد الجسم بالفيتامينات والمواد الغذائية، وإنما تساعد أيضًا على امتصاص المواد الغذائية من مصادر أخرى، وأظهرت الأبحاث أن تناول هذه الفواكه الزبدية يساعد في تحسين امتصاص الكاروتين للجنين.
- تعمل هذه الفاكهة على تطوير نمو المخ لدى الجنين، حيث يحتوي كوب الأفوكادو على 22 ملجم من المادة الكولينية، التي تعزز نمو المخ والأعصاب لدى الجنين.
- يساعد تناول ثمرة الأفوكادو بانتظام على الحفاظ على التوازن في نسبة السكر والكوليسترول في الجسم، وتشكل هذه الثمرة جزءًا أساسيًا في جميع الحميات الغذائية.
- تساعد هذه الفاكهة على تخفيف تشنجات الساقين، وهي مشكلة شائعة لدى النساء الحوامل، ويحتوي الأفوكادو على الكثير من البوتاسيوم الذي يساعد على تخفيف هذه التشنجات.
- في كل 3-5 أوقية من ثمرة الأفوكادو يوجد 177 سعرة حرارية ودهون مشبعة، وتساعد هذه الدهون على تطوير الهيكل الخلوي، مثل الأغشية، لجنين الإنسان. ومع نمو الجنين، يحدث تكوين الملايين من الخلايا الجديدة والتي تحتاج إلى هذه الدهون لتشكيل الأغشية الخلوية.
أكلات يجب تجنبها في الشهور الأولى لأنها تسبب الاجهاض:
-
الأناناس:
تحتوي هذه المادة على إنزيم البروتييز الذي يزيد من ليونة المهبل، مما يزيد من خطر حدوث الإجهاض في بداية الحمل.
-
البابايا:
تحتوي البابايا على مادة الباباين التي تؤدي إلى حدوث الإجهاض، كما تحتوي على فيتامين ج الذي يساعد أيضًا في حدوث الإجهاض.
-
بذور السمسم:
تؤدي أيضًا إلى حدوث الإجهاض، خاصة مع العسل، ويجب تجنب استهلاك الطحينة المصنوعة من السمسم.
-
الشاي الأخضر:
يجب التقليل من استهلاكه لأنه يسبب مشكلات في الخصوبة، مثلاً تناول كوب أو اثنين في الأسبوع.
-
الكبد:
لوجود بكتيريا به.
-
البيض النيئ:
لأن به السالمونيلا.
-
الجبن:
لصنعه من حليب غير مبستر.
-
الأسماك المعلبة:
يحتوي على محلول السالين ويمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وحدوث الإجهاض.
-
الأطعمة الغنية بفيتامين C:
يساعد هذا الفيتامين على انقباض الرحم، ومع ذلك، إذا تم تناوله بكميات كبيرة، فقد يؤدي إلى حدوث اجهاض، لذلك يجب تجنبه أو تقليل استخدامه إلى أدنى حد ممكن.
المراجع :
