نقص الزنك يسبب
يعد الزنك من العناصر الهامة والأساسية التي يجب تواجدها بنسب معينة في جسم الإنسان، حيث أن نقص الزنك يعرض الجسم للعديد من المشاكل والأمراض الصحية، لهذا ينصح بتناول نسبة معينة من الزنك يومياً، حيث يحتاج الشخص البالغ أربعين مللي غرام من الزنك في اليوم، وتحتاج كلاً من السيدة الحامل والذكور مقدار إحدى عشر مللي غرام في اليوم، ويحتاج الفتيات والسيدات البالغات ثمان مللي غرام من الزنك، وعند تعرض شخص لنقص الزنك بالجسم، فأنه يجب التوجه مباشرة إلى الطبيب، لأخذ الأدوية المناسبة التي تحتوي على الزنك، والتي تعمل على تعويض الجسم بالزنك الناقص، وينصح بأخذ الدواء الموصوف من الطبيب في المواعيد المحددة، وبالجرعة التي يحددها الطبيب، وفي المدة التي أوضحها الطبيب، وذلك لتجنب أي مشاكل صحية، لــ نقص الزنك يسبب : حدوث تسمم، صداع، ألم بالبطن، قئ، غثيان، …إلخ، ومن الأفضل تناول الزنك من المصادر الطبيعية، حيث يكثر تواجده في الأسماك، البقوليات، اللحوم، الدواجن، … إلخ.
يتناول هذا المقال أعراض نقص الزنك في الجسم الهامة، بالإضافة إلى الأشخاص الذين يتعرضون لنقص الزنك بشكل أكبر.
الأعراض الناتجة من نقص الزنك:
تتعدد الأعراض التي يشعر بها الإنسان عند نقص الزنك بالجسم، حيث يؤثر نقص الزنك على جميع أجزاء الجسم، نذكر أهم تلك الأعراض، من خلال ما يلي:
- يمكن أن تظهر التهابات الفم من الداخل، وتظهر تقرحات وتشققات على الشفتين.
- يؤدي نقص الزنك في الجسم إلى حدوث اضطرابات في مواعيد الدورة الشهرية وعدم انتظامها، كما يمكن أن يؤدي إلى العقم.
- يؤدي نقص الزنك في جسم الذكور إلى العقم، كما يؤدي إلى ضعف ونقص في الوظيفة الجنسية.
- يتسبب نقص الزنك في الجسم في الشعور بالتوتر والقلق الزائد، والاكتئاب، كما يؤدي إلى عدم انتظام النوم والقدرة على النوم الهادئ المستقر لعدة ساعات طويلة.
- نقص الزنك في جسم الإنسان يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة، وزيادة احتمالية الإصابة بالأمراض المعدية مثل الإنفلونزا والإسهال والزكام وغيرها.
- يؤدي نقص الزنك في الجسم إلى العديد من المشاكل الجلدية، بما في ذلك الجفاف والتشققات، وظهور حب الشباب، وصعوبة التئام الجروح.
- يتعرض المصاب بنقص الزنك لضعف النظر ومشاكل في شبكية العين.
- يؤدي نقص الزنك إلى فقدان الوزن وقلة الشهية، ويمكن أن يؤثر على حاسة الشم والتذوق.
- يؤدي نقص الزنك في جسم الإنسان إلى ضعف عام في الشعر، ويزيد من عرضة الشخص للجفاف والتساقط.
- يؤدي نقص الزنك إلى ضعف الأظافر، تساقطها، ظهور بقع بيضاء على سطحها، وتشققها.
الأشخاص الأكثر عرضة لنقص الزنك:
يزداد خطر التعرض لنقص الزنك في الجسم لدى فئات معينة، ومن بينها:
- يتعرض الأشخاص المصابة بالأمراض المزمنة بنقص الزنك بالجسم، مثل: تشمل الأمراض المختلفة التي يمكن أن يعانيها الإنسان، مثل السرطان ومشاكل الكبد والكلى والقلب وتصلب الشرايين ومشاكل الجهاز الهضمي وغيرها.
- تكون النساء الحوامل أو المرضعات أكثر عرضة للاصابة بنقص الزنك في جسمهن.
- يعاني الأطفال الرضع الذين تتراوح أعمارهم بين سبعة شهور واثني عشر شهرًا من نقص الزنك في حال اعتمادهم فقط على حليب الأم، حيث لا يحتوي حليب الأم على الكمية الكافية من الزنك لنمو الطفل.
- الشخص الذي لا يتناول المصادر الحيوانية يعاني من نقص الزنك، وذلك لأن معظم المصادر الطبيعية للزنك موجودة في المصادر الحيوانية، مثل اللحوم، لذلك ينصح بتناول المصادر الحيوانية والنباتية لتلبية احتياجاتنا اليومية من الزنك، كما ينصح بنقع الحبوب والبقوليات في الماء لفترة كافية قبل الطهي، وذلك للحفاظ على المعادن الموجودة.
