نصائح الشهر السابع من الحمل

عندما تصل المرأة الحامل إلى الأشهر الأخيرة من الحمل، تبدأ في الاستعداد النفسي للولادة واستقبال مولودها، ولذلك فإن هذه المرحلة تعتبر واحدة من أهم مراحل الحمل، وخاصة في الشهر السابع والذي يليه. خلال هذا الشهر، تشعر المرأة الحامل بزيادة وزنها بشكل ملحوظ وبضخامة جسمها، وعلى الرغم من أن زيادة الوزن تختلف من امرأة لأخرى، إلا أنها عادة ما تتركز في الأفخاذ والبطن والأرداف، بالإضافة إلى بعض التغييرات الأخرى مثل اتساع الرحم بشكل ملحوظ وزيادة حركة الجنين، وبدء الجنين في فتح عينيه وسماع الأصوات والتحسس للضوء. وفي هذا المقال، سنتحدث عن أعراض الشهر السابع من الحمل وأهم النصائح القيمة التي يجب اتباعها خلال هذا الشهر.

أعراض الحمل في سابع شهور الحمل :

• زيادة ملحوظة بالوزن :

منذ بداية الحمل يبدأ الجسم في زيادة الوزن تدريجياً حتى يصل إلى الشهر السابع، وزيادة الوزن تختلف من امرأة إلى أخرى، فبعض النساء يزيد وزنهن في منطقة الأرداف والبعض الآخر في منطقة الأفخاذ.

• حدوث تشنجات بالساقين :

في الشهر السابع من الحمل، تزداد حدة التشنجات لدى الحامل، خاصة التشنجات التي تحدث في عضلات باطن الساقين، وذلك نتيجة زيادة الوزن، حيث تشعر الحامل بآلام حادة في منطقة باطن الساقين، لذا ينصح دائمًا بتجنب الوقوف لفترات طويلة لتجنب تفاقم حدة الآلام.

• تورم بالأعضاء :

يتسبب الحمل في الشهر السابع في ظهور تورم في عدد من أجزاء الجسم لدى النساء الحوامل، وقد يتسبب هذا في بعض الأحيان في نوبات الغضب، خاصة إذا كان هذا هو الحمل الأول لديهن، ويتأثر التورم بشكل أكبر في المناطق الوجه والأرجل والكف، ولكن هذا الأمر يعتبر طبيعيًا خلال فترة الحمل.

• ظهور بعض المشاكل بالمعدة :

تعاني المرأة الحامل خلال شهرها السابع من مشاكل عديدة في الجهاز الهضمي، مثل عسر الهضم والحرقة والإمساك، ولكن هذه المشاكل لا تعتمد على نوع الطعام الذي تتناوله الحامل.

• حدوث تصلبات بالبراكستون :

يمكن أن يتعرض الحامل في الشهر السابع لتصلب في الرحم يصاحبه تشنجات وتقلصات، ولكن في الغالب لا يسبب هذا الوضع أي آلام شديدة للحامل.

• حدوث خلل وآلام شديدة بعظم العانة :

عادةً ما تشكو الحامل في الشهر السابع من آلام حادة في منطقة العانة، وتزداد هذه الآلام حدة عند صعود الدرج، وذلك بسبب وجود خلل في وظيفة عظام العانة.

• حدوث زيادة في نشاط الجنين :

عندما تصل المرأة الحامل إلى الشهر الخامس، تبدأ بالشعور بحركة جنينها، وتزداد حدة تلك الحركات تدريجيًا مع مرور الوقت، وتصل إلى ذروتها في الشهر السابع، مما يجعل هذا الشعور تجربة فريدة لا يمكن نسيانها، خاصةً إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تحمل فيها.

• زيادة نزول إفرازات المهبل :

تعاني الحوامل خلال هذا الشهر من زيادة كبيرة في الإفرازات المهبلية، مما يمكن أن يثير قلقها، ولكن هذا أمر طبيعي نظرًا لاقتراب موعد الولادة. ومع ذلك، إذا شعرت المرأة بعدم الراحة أو الحكة، فينبغي استشارة الطبيب.

• الإحساس بالتعب ومواجهة صعوبة أثناء النوم :

في هذا الشهر، تعاني الحامل من زيادة التعب والإرهاق الشديد، حتى إذا لم تقم بأي نشاط بدني، بالإضافة إلى قلة النوم، نتيجة لشعورها بآلام الحمل.

• ظهور لبن الأم :

من الممكن أن تظهر قطرات من الحليب عند حلمة الثدي لدى الحامل خلال الشهر السابع.

• حدوث خلل في المسالك البولية :

تعد توسعات الرحم خلال هذا الشهر من أعراض الحمل التي يصاب بها عضلات المسالك البولية بالاسترخاء، وهذا يؤدي إلى الإحساس بالحاجة للتبول بشكل دائم، وظهور رائحة ولون غير مرغوب للبول، ويمكن أن يصاب الحامل بمشكلة عدوى السلس البولي، وبالتالي يحتاج الأمر إلى زيارة طبيب مختص للتأكد من عدم وجود أي أصابات تتعلق بمشكلة عدوى السلس البولي.

• التعرض للتقلبات المزاجية :

يمكن أن يتعرض الإنسان لتقلبات المزاج بشكل متكرر، وقد يكون السبب في ذلك هو زيادة إفراز الهرمونات في الجسم. للتغلب على تلك التقلبات، يمكن الاستحمام في ماء ساخن، وتناول الحليب الساخن خاصةً في الليل، حيث يمكن أن يخفف ذلك من الإحساس بتلك التقلبات.

• الإحساس بضيق التنفس :

يزداد إفراز هرمون البروجسترون خلال هذا الشهر، مما يسبب بعض التغيرات في نقل الأكسجين والتخلص من ثاني أكسيد الكربون، مما يؤدي إلى زيادة معدل التنفس خلال هذا الشهر، ولذا فإن الحامل تشعر بضيق التنفس في بعض الأحيان.

بعض الإحتياطات التي لابد أن تتخذها الحامل وهي في شهرها السابع :

• ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء لتجنب حدوث تورم في الأطراف وتجنب تراكم السوائل في الجسم، وذلك لتقليل الأملاح، وينصح دائماً بعدم الوقوف لفترات طويلة والحصول على الراحة الكافية طوال اليوم.
• تجنب الجلوس لفترات طويلة دون تمديد القدمين أو رفعهما أو الوقوف والسير لبضع دقائق كل ساعتين.
• يجب تجنب السفر لفترات طويلة خاصةً في السيارة، وإذا كان السفر ضروريًا ينصح باستخدام مقعدين في الحافلة أو القطار لرفع الأقدام قدر الإمكان.
• عند الشعور بزيادة في الورم أو زيادة مفاجئة في الوزن، يجب استشارة الطبيب.
• يجب الحرص على تناول غذاء صحي متنوع لتجنب مشكلات صحية مثل فقر الدم الناتج عن زيادة مستوى الدم بالجسم، ولذا يجب الحصول على البروتينات والعناصر النباتية الغنية بالحديد وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي لتسهيل امتصاص الحديد بالجسم، ويجب أيضاً تناول العناصر الغذائية الغنية بالفيتامينات والكالسيوم والألياف ومضادات الأكسدة لتجنب الإصابة بالإمساك الذي يحدث كثيراً للحوامل.
• يمكن التخفيف من الإصابة بانتفاخ وتورم الأصابع والأرجل خلال الشهر السابع من الحمل عن طريق الالتزام في ممارسة بعض التمارين الرياضية، خاصة رياضة المشي يومياً. كما أن هذا يحافظ على الدورة الدموية بصورة سليمة وصحية. لذلك، يجب الحرص على تناول المياه والسوائل المغذية والمنخفضة السعرات الحرارية، وتناول العصائر، وتجنب تناول الأطعمة التي بها نسب عالية من الصوديوم، والابتعاد عن تناول الأطعمة المملحة.

بعض النصائح الوقائية للحوامل بالشهر السابع :

• لتفادي الانتفاخِ يُنصحُ بتناولِ السوائلِ بكثرةٍ، وتقليلِ تناولِ أيٍّ من مصادرِ الصوديومِ مثل المخللاتِ والأطعمةِ المعلبةِ والملحِ والشيبسِ.
• لتجنب الاصابة بالحموضة المعديّة، يُنصح بعدم الصيام لفترات طويلة، وتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام لتفادي الانتفاخ، ويفضل تناول وجبات خفيفة وتنويع الأطعمة، والامتناع عن تناول الأطعمة المقلية والدهنية.
• ينصح بتناول الدجاج واللحوم والأطعمة الغنية بالحديد، مثل العدس والفاصولياء والسبانخ والفول، لتجنّب الإصابة بفقر الدم.
• لتجنب الإصابة بالإمساك، يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الألياف مثل الحبوب الكاملة والفواكه المجففة والخضروات.
• نصائح عامة للحوامل بالشهر السابع
• يتوجب على الحامل أن تلتزم بتناول الفيتامينات والمعادن والحديد.
• يجب تجنب تناول البصل والفلفل والبهارات والمنبهات مثل الشاي والقهوة بشكل مفرط، حتى لا يؤدي ذلك إلى تهيج الجهاز العصبي وتأثيره على الأعصاب، مما يمكن أن يتسبب في ضرر للحامل.
• ينبغي تجنب تناول أي من المهدئات قبل استشارة طبيب مختص، لأنها تؤثر على الجنين وتسبب له العديد من التشوهات الخلقية.
• يجب تجنب ارتداء الكعب العالي والملابس الضيقة والأحزمة التي تضغط على البطن، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى ضيق التنفس والإرهاق والتعب.
• لتجنب الشعور بالتعب، يجب على الحامل الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم، والتي يجب أن تكون لا تقل عن 9 ساعات ولا تزيد.
• ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، لأنها تساعد في تكوين أنسجة المخ وتساعد في تكوين أنسجة قرنية العين، ومن هذه الأطعمة السلمون والبيض والتونة والسردين وغيرها من الأسماك الدهنية.
• يتضمن الاهتمام بالنظافة أثناء تناول الطعام وغسل الخضروات والفواكه قبل تناولها.
• ينبغي الحصول على كمية كافية من أشعة الشمس كل يوم لمدة ربع ساعة على الأقل للحصول على كمية كافية من فيتامين د، ويمكن الحصول عليه أيضًا من خلال تناول أسماك السلمون والابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة وتجنب تناول الوجبات السريعة.
• يجب تجنب القيام بأي أعمال منزلية شاقة، وعدم حمل أشياء ثقيلة، وتجنب القيام بأي حركات عنيفة.