موضوع عن السمنة

في مقالنا اليوم، سنتحدث عن موضوع السمنة من خلال مجموعة معلومات، حيث تشير السمنة إلى زيادة كبيرة في نسبة الدهون في جسم الإنسان، مما يؤثر عليه سلبًا حيث تتراكم الدهون تحت الجلد وتؤثر على عمل الأجهزة في الجسم، مما يقلل من نشاطها وحيويتها.

عندما تزداد السمنة بشكل كبير تصبح مفرطة وتزيد فرصة الإصابة بالأمراض، وتحدث السمنة المفرطة بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في جسم الإنسان، وتؤدي إلى تصلب الشرايين والإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وغيرها من الأمراض التي تهدد حياة الإنسان.

موضوع عن السمنة

تعريف السمنة

هو مرض يصيب الإنسان عندما تزيد نسبة الدهون في جسمه بكمية كبيرة لا تتناسب مع طوله، ويمكن حساب هذه النسبة باستخدام مؤشر كتلة الجسم الذي يعتمد على الطول والوزن.

مسببات السمنة

توجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض السمنة، وسنذكر هذه الأسباب في نقاط منها:

• العوامل الوراثية

ترتبط السمنة بالجينات الوراثية، فإذا كان الوالدين يعانيان من السمنة، فمن الطبيعي أن يكون الطفل معرّضًا للإصابة بها، إلا إذا اتبع حماية معينة ونظام غذائي صحي منذ بداية مرحلة النمو.

• الأطعمة المصنعة

الأطعمة المصنعة هي تلك التي يتناولها الجميع خارج المنزل وفي المطاعم المختلفة، وقد لا يشعرون بأن هذه الأطعمة تحتوي على دهون مشبعة، وتشكل هذه الدهون خطرًا كبيرًا على صحة الإنسان ونشاطه.

• الكسل والخمول

يعتبر الكسل وعدم الحركة من أهم العوامل المسببة للسمنة، إذ يؤديان إلى تراكم الدهون في الجسم وعدم حرقها، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وتعطيل الحركة.

• النظام الغذائي السيئ

تزيد تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والسعرات الحرارية العالية من تكوين الدهون داخل الجسم، مما يؤدي إلى الإصابة بالسمنة.

• إدمان الطعام

تؤدي فقدان السيطرة على الشهية إلى تناول الفرد لأي نوع من الطعام في أي وقت وبأي كمية يريدها، وهي إحدى مسببات السمنة.

• قلة النوم

أكّدت الدراسات أنّ الأشخاص الذين لا ينامون بما يكفي يصابون بالسمنة، إذ يُفرز هرمون يُساعد على فتح الشهية في الجسم.

• الثقافة العامة

تشمل العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان عدم ممارسة الرياضة وعدم المشي والالتزام بتناول الغذاء الصحي.

• الأدوية

تسبب بعض الأدوية زيادة الوزن بسبب زيادة الشهية، ومن هذه الأدوية أدوية الاكتئاب .

• الحمل

يزداد وزن المرأة خلال فترة الحمل، وعليها بعد الولادة خفض هذا الوزن الزائد، وإذا لم يتم ذلك، فإنها تصبح أكثر عرضة للإصابة بالسمنة.

مضاعفات السمنة

للسمنة آثار وأضرار كثيرة تهدد حياة الإنسان ومن هذه الأمراض:

• أمراض القلب وتصلب الشرايين.
• أمراض الجهاز الهضمي والمعدة.
• أمراض العظام والتهاب المفاصل.
• ارتفاع ضغط الدم.
• ارتفاع الكوليسترول.
• السكتة الدماغية.
• أمراض الكبد.
• مشاكل في الجهاز التنفسي.
• أمراض السرطان.

علاج السمنة

عندما ندرك الأضرار التي تسببها السمنة ومسبباتها، يجب علينا التخلص منها وتجنب الخطر الناتج عنها، وسنشرح علاجات السمنة بالتفصيل:

• السير على نظام غذائي صحي.
• الإكثار من تناول الأطعمة الخفيفة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
• ازدياد تناول الخضروات والفواكه قليلة السعرات الحرارية بدلاً من الأطعمة المصنعة.
• ممارسة الرياضة بشكل دائم يساعد على تحقيق النتائج السريعة.
• يساعد الانضمام إلى نادي رياضي واتباع تعليمات المتخصصين تحت إشرافهم في الاستمرار في ممارسة الرياضة.
• أخذ قسط كافٍ من النوم.
• يُنصح بالتقليل من استهلاك الشاي والقهوة بسبب احتوائهم على مادة الكافيين.
• ينصح بتجنب شرب المشروبات الغازية بأي شكل من الأشكال.
• شرب كميات كبيرة من الماء يوميًا.
• الاهتمام بتناول وجبة الإفطار حيث تساعد على تقليل الشهية.
• مراقبة الوزن للتأكد من استمرار تقليله.
• تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تناول كميات كبيرة دون إدراك.

وهكذا عرضنا كل ما يخص السمنة وكيفية التخلص منها فعلى كل مصاب بها سرعة العلاج حتى لا تؤثر على صحته ونشاط أجهزة جسمه. ولمزيد من المعلومات يرجى زيارة هذا الموضوع بحث عن السمنة .