معلومات عن فوائد النعناع الصحية للجسم وطريقة استخدامه

يتحدث مقالنا اليوم عن فوائد النعناع، وهو واحد من النباتات العشبية الشهيرة حول العالم ويستخدم على نطاق واسع في تجهيز العديد من المشروبات والأطباق الغذائية سواءً كان طازجًا أو مجففًا.

تمنح النعناع الطعم المميز للأطعمة عند استخدامها في الطهي، وبخاصة عند الرغبة في تقليل كمية السكر والصوديوم المضافة لهذه الأطعمة.

معلومات عن فوائد النعناع

بالإضافة إلى استخدام زيت النعناع في صناعة الحلوى والمستحضرات التجميلية ومعاجين الأسنان والعلكة، فإن هذا النبات واسع الانتشار في الطبيعة ويتواجد بأنواع مختلفة تصل إلى 600 نوع مختلف من حيث النكهة. لذلك، سنسلط الضوء في مقالنا اليوم على فوائد النعناع الرئيسية واستخداماته المتعددة، وذلك على موقعنا موسوعة. تابعونا.

فوائد النعناع للتخسيس

يتمتع نبات النعناع بالعديد من الخصائص التي تجعله قادراً على تخفيض الوزن، حيث يساعد على تجنب مشاكل الهضم ويساهم في استقرار عمليات الهضم، كما يعتبر دائماً عنصراً أساسياً في النظام الغذائي الذي يهدف إلى فقدان الوزن، ومن فوائده أيضاً :

المساعدة في تحسين عملية الهضم

• يؤدي ضعف أو عسر الهضم إلى تأثير سلبي على عملية امتصاص العناصر الغذائية الضرورية، وكما أنه يجعل عملية التخلص من الفضلات غير فعالة.
• يؤدي ذلك إلى زيادة كبيرة في الوزن، ويحتوي النعناع على مركب المنثول الذي يعزز عملية الهضم.

قلة مستويات السعرات الحرارية

• يحتوي النعناع على نسبة قليلة جدًا من مستويات السعرات الحرارية، لذا فهو عشب مثالي جدًا في الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى التخسيس وتقليل الوزن.

تحسين التمثيل الغذائي

• يعمل النعناع على تحسين عملية الأنزيمات الهضمية، مما يجعل امتصاص العناصر الغذائية الأساسية أكثر فعالية، ويسرع من عمليات الأيض التي تهدف إلى تخفيف الوزن.

كيفية تحضير النعناع للتخسيس

تعتمد عملية خسارة الوزن على مجموعة من الأنظمة الغذائية المختلفة، التي تختلف حسب الحالة الصحية والعمر للفرد، ويمكن استخدام نبات النعناع في العديد من الأغراض المختلفة :

الشاي بالنعناع

• إضافة إلى طعمه الشهي واللذيذ، يتميز هذا النوع من الشاي بالكثير من الفوائد التي تساعد على زيادة معدلات حرق الدهون في منطقة البطن.
• يتم إعداد الشاي بالنعناع عن طريق غمر أوراق النعناع الطازجة أو المجففة في الماء الساخن لمدة تتراوح بين 5-10 دقائق، ويمكن إضافة العسل لتحليته.

نعناع منقوع في المياه

• يُعد شرب منقوع نبات النعناع واحدًا من أسهل الطرق لتحقيق أكبر استفادة ممكنة للجسم والوصول إلى الوزن المثالي.
• يمكن إضافة أوراق النعناع الطازجة إلى الماء أو الشراب للاستفادة من فوائدها على مدار ساعات اليوم.

النعناع واللبن

• يساعد اللبن في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، مما يسهل عملية الهضم ويعمل على فقدان الوزن بفعالية وأمان أكبر.

فوائد النعناع للقولون

زيت النعناع يساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي، وأثبتت الدراسات أن زيت النعناع يحتوي على العديد من المركبات المفيدة التي تساعد في علاج آلام البطن، حيث تساهم هذه المركبات في زيادة نشاط قناة معينة مسؤولة عن تخفيف حدة آلام القولون التي تنجم عن استهلاك كميات كبيرة من التوابل مثل الخردل والفلفل الحار.

فوائد النعناع للمعدة

• يخفف ويهدئ حدة المغص وتقلصات المعدة عند استخدامه.
• تساعد على تحسين وتسهيل عملية الهضم عن طريق تنشيط حركة الأنزيمات الهاضمة.
• يقلل من شدة انتفاخ البطن ويعالج حموضة المعدة.
• يعتبر هذا النبات مهدئًا ويعالج الغازات وعسر الهضم، كما يساعد في تخفيف آلام المعدة واضطراباتها، ويقلل من حدة الانتفاخ والغازات.
• يتحدث هذا البيت عن فوائد نبات النعناع، حيث يعد من النباتات الأكثر احتواءً على مضادات الأكسدة والمواد الطيارة والكيميائية مثل المنثون والمنثول والسينيول والميثوفوران وأسيتات الميثيل.

فوائد النعناع للقلب

يمتلك النعناع فوائد صحية كثيرة للقلب، حيث يحتوي على فيتامينات ومعادن وألياف غذائية متنوعة، ولا سيما المعدن البوتاسيوم الذي يساعد على تعزيز صحة القلب وقوة عضلاته.

بالإضافة إلى ذلك، يعمل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد على تعزيز تنشيط الدورة الدموية، مما يحسن من صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من خطر الإصابة بالجلطات والسكتات القلبية وخطر انسداد الأوعية الدموية.

يستخدم النعناع في المقام الأول لتهدئة القلب وخفقانه الشديد، وينظم ضربات القلب ويعزز حيوية وكفاءة عضلة القلب.

أضرار النعناع

• على الرغم من فوائد النعناع المتعددة، إلا أن تناول أي عشبة بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأضرار، لذا ينصح بتناول المشروبات بمعتدل حتى لو كانت مفيدة.
• من الأضرار التي تسببها تناول النعناع هي الشعور بالنعاس أو الدوار أو زيادة ضربات القلب، كما يزيد من احتباس السوائل في الجسم، وخاصة إذا كان الشخص يعاني من مشاكل في وظائف الكلى، مما يزيد من الضغط على الكلى ويزيد من خطر حدوث قصور في الكلى.
• يجب تجنب تناول النعناع بكميات كبيرة لمرضى الفشل الكلوي، حيث أن الكليتين غير قادرتين على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم.

بهذا نوضح لكم أهم فوائد النعناع لصحة الجسم البشري، ولكن يجب تجنب الإفراط في تناوله، فبالرغم من فوائده الكثيرة إلا أن الإفراط في تناوله يسبب العديد من المشاكل، ويجب توخي الحذر، نأمل أن نكون قد قدمنا لكم معلومات مفيدة، تابعونا للمزيد من المعلومات.

المراجع

1

2