معلومات عن رجيم Golo اسرع وصفات الدايت وطريقه تطبيقه

يمكن اتباع نظام غذائي Golo دون استخدام المكمل الغذائي الخاص به والمعروف باسم GOLO Release، إذا كنت بصحة جيدة، حيث أن معظم الأطعمة التي ينصح بعدم تناولها غير صحية، ولا يوجد عدد محدد من السعرات الحرارية التي يجب تناولها.

إذا كنت مريضًا أو تتناول أي نوع من الأدوية الطبية حاليًا، بما في ذلك المكملات الغذائية، فيجب عليك استشارة طبيب قبل اتباع رجيم Golo، سواء كنت تتبعه مع المكملات الغذائية أو بدونها.

ننصح في موقع الموسوعة باتباع هذا النوع من الرجيم دون استخدام المكملات الغذائية، حيث أن الأطباء لا يوصون بتناول المكملات الغذائية للرجيم إلا في حالات قليلة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا النظام الغذائي فعال بدون استخدام المكملات الغذائية، وستحصل على ذلك عند الاستمرار في القراءة ومعرفة كيفية اتباع نظام رجيم Golo وأهم المكونات المستخدمة في تصنيع المكملات الغذائية.

رجيم Golo

يهدف فريق من الأطباء والمتخصصين في الصيدلة إلى مساعدة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن في تنظيم مستوى الإنسولين وتسريع الأيض من خلال تطوير هذا النظام الغذائي.

تعتمد فكرتها على زيادة تناول الأغذية التي تحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض، والتي أظهرت بعض الأبحاث أن تناولها يساهم في تعزيز القدرة على تنظيم الوزن عن طريق زيادة معدل الأيض وحرق الدهون.

يسمح نظام GOLO بتناول كميات أكبر من الأطعمة بنسبة تصل إلى 20-30٪ من متوسط الحصص المتاحة في معظم أنظمة النظام الغذائي.

يوجد نوع خاص من المكملات الغذائية المستخلصة من النباتات والتي يمكن شراؤها عبر الموقع الرسمي للرجيم، ولا يقتصر الرجيم على النظام الغذائي فقط.

بشراء هذا النوع من المكملات، ستحصل على كتاب يشرح بالتفصيل كيفية اتباع النظام الغذائي، بدءًا من الإرشادات حتى التركيز على الوصفات الملائمة للاستهلاك خلال فترة اتباع النظام الغذائي.

دور رجيم Golo في خفض الوزن

• يمكن لاتباع نظام Golo الغذائي مع ممارسة الرياضة وتناول المكملات الغذائية لمدة 26 أسبوعًا أن يساعد على فقدان 14 كيلوغرامًا من الوزن.
• نجح اتباع الدايت مع ممارسة الرياضة وتناول المكملات الغذائية لمدة 25 أسبوعًا في خسارة 24 كيلوغرامًا، بينما أدى عدم تناول المكملات إلى خسارة 15 كيلوغرامًا فقط.

يجب الإشارة إلى أن كل الدراسات التي نفذها مطورو البرنامج لم يتم نشرها في مجلات علمية، وكذلك لم يتخط العدد الإجمالي للمشاركين في هذه الدراسات 40 شخصًا.

بالإضافة إلى عدم وضوح ما إذا كانت زيادة الفاعلية في ضبط الوزن يرجع إلى تناول المكملات الغذائية أو تغييرات في نظام التمارين الرياضية التي قام بها الأشخاص المشاركون في الدراسة، يجب أن يتم دراسة المزيد لتحديد السبب الحقيقي لتلك الزيادة.

مكونات المكمل الغذائي في رجيم GOLO 

يعرف المكمل بـ اسم GOLO Release، ووفقا للمكونات المذكورة على العبوة، تتضمن أبرز مكوناته التغذوية ما يلي:

المغنيسيوم

• أوضحت بعض الأبحاث أنه يمكن أن يساعد في علاج مقاومة الأنسولين لدى مرضى النمط 2 من مرض السكر.
• يتم استخدامه في تصنيع العديد من الأدوية التي تساعد على تسريع الأيض.
• الكمية الموصى بها للاستهلاك اليومي تتراوح بين 310 و 420 مليجرام.
• تتضمن الحبة الواحدة 15 مليجرام مغنيسيوم.
• يوجد المغنيسيوم في العديد من الأطعمة مثل اللوز والسبانخ.

الزنك

عُشبة الروديولا

• تشتهر باسم الجذر الذهبي.
• يُطلق عليها اسم جذور القطب الشمالي.
• يمكن أن يحسن مُستخلص جذورها الأداء البدني ويقاوم الإجهاد.
• من الآثار الجانبية المحتملة جفاف الفم والدوار.

• يُعرف أيضًا باسم الإينوسيتول.
• يستخدم في تصنيع عدة أنواع من العلاجات الخاصة بالاضطرابات النفسية، مثل الاكتئاب، ويستخدم كذلك في علاجات الأرق.

مُستخلص التفاح

•  تحتوي على مادة البكتين التي تنتمي إلى الألياف القابلة للذوبان، والتي تزيد من الشعور بالشبع.

حمض الهيدروكلوريك بربرين

• يُستخلص من جذور البرباريس.
• تستخدم في صناعة عدة أنواع من الأدوية بما في ذلك العديد من الأدوية المستخدمة في علاج مرض السكري.

مستخلص الغردينيا

نظام رجيم Golo

نموذج قائمة طعام رجيم Golo

اليوم الأول

الإفطار

• أومليت مع سوتيه البروكلي بزيت الزيتون.
• تفاح.

الغداء

• دجاج مشوي ومُتبل بزبت جوز الهند.
• هليون مشوي.

العشاء

• سلمون مشوي.
• خضار مطهي بزيت الزيتون.
• بطاطس مسلوقة.

اليوم الـ 2

الإفطار

• بيض مسلوق.
• سبانخ.
• فراولة.
• لوز.

الغداء

• فلفل حلو مطهي بزيت الزيتون.
• دجاج مشوي.

العشاء

• عنب.
• جوز.
• سمك مشوي.
• لفت.

اليوم الـ 3

الإفطار

• بيض مسلوق.
• بذور شيا.

الغداء

• سلطة تونة مُتبلة بزيت الزيتون.
• برتقال.

العشاء

• لحم منزوع الدهن ومشوي.
• بيوريه بطاطس.
• جزر.

اليوم الـ 4

الإفطار

• أوملي.
• جوز.
• جريب فروت.

الغداء

• حساء سمك.
• جرجير.
• لوز.

العشاء

• تونة بزيت الزيتون.
• ملفوف.
• سلطة فواكه.

اليوم الـ 5

الإفطار

• بيض مسلوق.
• كمثرى.
• فستق.

الغداء

• دجاج مطهي بالفرن مع زيت الزيتون.
• سلطة.
• تفاح.

العشاء

• سمك مشوي.
• طماطم.
• كوسة مطهية بزيت جوز الهند.

اليوم الـ 6

الإفطار

• بيض مقلي بزيت الزيتون.
• جرجير.
• فراولة.

الغداء

• سمك قد مشوي.
• جرجير.
• حمص مسلوق.

العشاء

• دجاج مشوي.
• بروكلي.
• جوز.
• كينوا.

اليوم الـ 7

الإفطار

• بيض مسلوق.
• سوتيه كوسة.
• بذور يقطين.

الغداء

• دجاج مشوي.
• أرز بني.
• طماطم.
• لوز.

العشاء

• فول أخضر.
• سمك مطهي بالفرن مع زيت الزيتون.
• بطاطا.

مميزات رجيم Golo

• يعتمد ضبط الوزن ومستوى السكر في الدم على عدة مبادئ علمية صحيحة، مثل ممارسة الرياضة بانتظام وتجنب تناول الأطعمة المعالجة.
• يتم تشجيع اتباع عادات غذائية صحية تعتمد بشكل أساسي على زيادة استهلاك الخضار والفواكه مع تقليل استهلاك الدهون الصحية بشكل معتدل.
• يعتبر سهل التنفيذ ويدوم أطول من معظم أنواع الطعام.
• تُشجع أنواع الحمية التي تشجع على الاعتياد على ممارسة الرياضة بصورة أكبر.
• بالرغم من تشجيع مطوري البرنامج على تناول المكملات الغذائية الخاصة به، إلا أنه يُمكن اتباع الحمية الغذائية والاستفادة منها بدون تناول المكملات.

عيوب رجيم Golo

• يتم تشجيع استخدام بعض المكملات الغذائية لتحسين القدرة على ضبط الوزن، وهذا الأمر يمكن أن يسبب مخاطر صحية خطيرة لبعض الحالات الطبية.
• كما ذُكر سابقًا، لم يتم إجراء دراسات كثيرة على هذا النوع من الحميات، بخلاف تلك التي أجراها مُطورو الحمية.
• يبلغ سعر شراء المكملات الغذائية الخاصة به حوالي 40 دولارًا لكل 90 قرصًا، وتكفي هذه الكمية لمدة تصل إلى 3 شهور كحد أقصى.

المصادر: 1، 2، 3، 4، 5، 6، 7، 8.