نقدم في هذا المقال أهم المعلومات حول حبوب جارسينيا كامبوجيا “Garcinia Cambogia” التي تستخدم لإنقاص الوزن. وتتمثل هذه الحبوب في مستخلص من فاكهة تسمى بنفس الاسم وتعرف بأسماء أخرى مثل فاكهة التمر الهندي، وهي من أشهر الفواكه الاستوائية في إندونيسيا. وتشبه هذه الفاكهة القرع في شكلها وتتميز بلونها الأصفر، كما أنها تحتوي على حمض الهيدروكسيتريك الذي يعمل على تخليص الجسم من الدهون المتراكمة.
تحتوي هذه المكملات على حمض الهيدروكسيكسيتريك بنسبة تتراوح ما بين 20% إلى 60%، ووفقًا للدراسات العلمية، فإن وجود هذا الحمض في المكملات بنسبة 50 أو 60% يزيد من فعالية عملية التخسيس. وسوف نستعرض في هذه الموسوعة فوائد هذه المكملات، وجرعاتها، وأبرز آثارها الجانبية.
فوائد حبوب جارسينيا كامبوجيا
- تساعد حبوب جارسينيا كامبوجيا على فقدان الوزن عن طريق تنظيم الشهية وتقليل الشعور بالجوع وزيادة الشعور بالشبع.
- يساعد تناول الطعام الذي يحتوي على مستويات منخفضة من الدهون والسعرات الحرارية في السيطرة على نشاط الإنزيمات المسؤولة عن تخزين الدهون في الجسم، كما يعمل على زيادة نسبة الهرمون السعيد السيروتونين الذي ينظم الشهية وبالتالي يساعد على فقدان الوزن.
- يساعد تناول هذه الحبوب على التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم عن طريق تقليل نسبة الكوليسترول الضار.
- تهدف إلى تحسين وظائف الجهاز الهضمي من خلال تنشيط عملية الهضم.
- تخفف من آلام المفاصل.
- تقلل من الشعور بالتعب والإجهاد، وتزيد من مستوى الطاقة.
- تثبت الدراسات العلمية أن هذه المكملات الغذائية تعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم وتحسين المزاج.
من المهم أن تذكر أن هذه المكملات تظهر فعاليتها في خفض الوزن عند اتباع نظام غذائي صحي يقلل من الدهون والسكريات.
جرعات جارسينيا كامبوجيا
- تصل الجرعة اليومية الموصى بها إلى 500 ملجم تقريبًا وتتكون من ثلاث أقراص، ويجب تناول الجرعات قبل الوجبات بنصف ساعة أو ساعة.
- توجد العديد من الأنواع المختلفة لمكملات الحمض الهيدروكسيتريك، ومن بين هذه الأنواع تعتبر الأفضل تلك التي تحتوي على نسبة حمض الهيدروكسيتريك تتراوح بين 50% و 60%.
- ملحوظة هامة: يجب الالتزام بالجرعة التي يحددها الطبيب المعالج وتجنب زيادتها من أجل تفادي حدوث أي آثار جانبية غير مرغوبة.
الآثار الجانبية لمكمل Garcinia Cambogia
- تؤدي استخدام Garcinia Cambogia لفترة طويلة إلى حدوث أعراض جانبية مثل الصداع وظهور الطفح الجلدي.
- تتسبب في الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي.
- تؤدي إلى الشعور بجفاف الفم والدوار.
- وفقًا للتقارير العلمية، أظهرت إحدى التجارب أن تناول هذه المكملات الغذائية يمكن أن يؤدي إلى التسمم عند تناولها مع مضادات الاكتئاب.
لذلك، يجب إخبار الطبيب المختص قبل تناول أي مكملات عند تناول أدوية أخرى، وكذلك في حالات الأمراض، كما يجب على الحوامل والمرضعات استشارة الطبيب المختص قبل تناول أي مكملات غذائية.
نود التأكيد في ختام هذا المقال على أن جميع هذه المعلومات مقدمة للإطلاع فقط ولا تغني عن استشارة الطبيب المختص، ونحن في الموسوعة لا نضمن صحة هذه المعلومات، ولا نتحمل أي مسؤولية عن أي ضرر قد يحدث جراء سوء الاستخدام.
مراجع
