معلومات عن الفسفور وفوائده

معلومات عن الفسفور وفوائده

الفسفور هو واحد من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم البشري، وينتج الجسم بشكل طبيعي كمية من الفسفور تصل إلى 850 ملجم، ويشكل الفسفور الذي ينتجه الجسم حوالي 85٪ من إجمالي الفسفور الذي يحتاجه الجسم

• يتواجد الفسفور بشكل رئيسي في العظام والأسنان، وعادة ما يتم ربطه بعنصر الكالسيوم، ويترابط كل منهما بالآخر بشكل كبير.
• عند الإصابة بقصور كلوي، يزداد معدل الفسفور في الدم عن الطبيعي، مما يؤدي إلى انخفاض كمية البول التي يخرجها الجسم نتيجة لقصور الكلى.
• عندما تنخفض نسبة الكالسيوم في الجسم، تتعرض العظام والعضلات للتشنجات والآلام، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية أخرى 
• المغنيسيوم هو واحد من المكونات الرئيسية للعظام البشرية، وهو أحد أهم العناصر التي ينتجها الجسم. إذا لم يكن متوفرًا بكميات كافية في الجسم، فلن يعمل الجسم بشكل طبيعي، وهو ثاني أكثر المعادن أهمية للعظام بعد الكالسيوم.
• بالإضافة إلى فوائده الهامة للعظام، يلعب الفسفور دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم الأخرى، والتي يتأثر توازنها بوجود كمية كافية من الفسفور في الجسم.

فوائد الفوسفور

تقوية العظام والأسنان

الفسفور والكالسيوم يرتبط وجود كل منهما بالآخر، وعندما تقل نسبة أحدهما تقل نسبة الآخر أيضًا، ويؤدي كل منهما دورًا رئيسيًا في تشكيل وتقوية العظام ومنع هشاشتها، حيث تعتبر الفسفور والكالسيوم المكونات الأساسية للعظام وتجعلها قوية وتحميها من التآكل وتقليل خطر الإصابة بالهشاشة، كما يحافظان على صحة الأسنان واللثة ويمنعان تسوس الأسنان والتهاب اللثة ونزفها المستمر.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

تتمتع كل من الفسفور والريبوفلافين والنياسين بفعالية وطريقة خاصة في تنظيم الطاقة والمساهمة في التحكم العصبي، وبالتالي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد على إتمام عملية الهضم بشكل طبيعي دون مشاكل.

إزالة السموم من الجسم

لديها فعالية في تحسين صحة الكليتين، مما يحفز الكلى على التخلص من الفضلات والسموم من الجسم بشكل صحيح وطبيعي، وبالتالي يصبح لدينا توازن بين مستوى حمض اليوريك والأملاح الزائدة، بالإضافة إلى توازن بين الماء والدهون في الجسم.

تعزيز وظائف المعرفة

الفسفور هو من العناصر الأساسية التي توجد في منطقة الدماغ من الداخل والخارج، وهذا الأمر يدل على أهميته وفوائده لصحة الدماغ، حيث يساعد توفر الكميات المناسبة منه على تحسين وظيفة الدماغ والنمو الصحيح، ويساعد في الوقاية من الأمراض المرتبطة بالدماغ مثل الزهايمر والخرف والاضطرابات الإدراكية.

فوائد الفسفور للرجال

• الفوسفور يعتبر منشطا جنسيا طبيعيا، حيث يتفاعل مع النيتروجين والجليسيرول، ويتفاعل أيضا مع بعض الأحماض الدهنية، وتتواجد جميع هذه المواد في خلايا جسم الإنسان، ومن بين أهم هذه المواد التي يتفاعل معها الفوسفور هي مادة “الليستيثين”، والتي تزيد من الرغبة الجنسية وتحفز إنتاج الهرمونات الجنسية).
• يعمل الفسفور على الحفاظ على سلامة وصحة الأعصاب، ويزيد من النشاط الذهني، مما يعمل على علاج ضعف الانتصاب وزيادة القوة.
• يعتبر الفسفور واحدًا من العناصر الأساسية في إنتاج الأدوية التي تساعد على تعزيز الرغبة الجنسية وعلاج مشاكل ضعف الانتصاب وسرعة القذف لدى الرجال، وذلك بسبب قدرته على تغذية جميع الأجزاء المشتركة في العملية الجنسية، بدءًا من المخ والمراكز العصبية والحسية وتوليد التافعية، وحتى الأعصاب والعضلات في العضو الذكري.

أضرار زيادة الفسفور

على الرغم من فوائد الفسفور للصحة والجسم بشكل عام، وعدم وجود الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه عنصر الفسفور، فإن هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة لزيادته في الدم، ومنها:

• الشعور بالألم في المفاصل وفي العضلات.
• يؤثر على امتصاص فيتامين د.
• يؤثر على صحة الكلى ويعرضها للخطر.
• الإصابة بالإسهال.

أثار نقص الفسفور

تسبب نقص الفسفور العديد من المشاكل الصحية، منها زيادة الإجهاد وأمراض العظام وغيرها:

• الإصابة بضعف العظام، وهشاشتها، وتعرضها للألم.
• فقدان الشهية تجاه الطعام بصورة مستمرة.
• الشعور بخدر في الجسم.
• القلق والتوتر والشعور بفقدان السيطرة والرعشة.
• التعرض لفقد الوزن بصورة كبيرة.
• توقف النمو، وضعف التركيز، وقصور الذهن.

من الممكن أن يتفاعل الفسفور مع بعض الأدوية مما يؤدي إلى إضطراب توازن مستوياته داخل الجسم، ولذلك ينصح بالتشاور مع الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية تحتوي على الفسفور.

مصادر الفسفور

يتوفر داخل العديد من الأطعمة الغذائية، والتي يجب أن تكون جزءًا أساسيًا ضمن نظامك الغذائي اليومي، ويمكنك معرفة الأغذية الغنية بالفسفور من خلال المقال التالي أطعمة غنية بالفسفور.

أسئلة شائعة