معلومات عن الدورة الشهرية للنساء
ما هي أعراض الدورة الشهرية للنساء وكيف يمكن التخفيف من شدتها، بالإضافة إلى العديد من المعلومات التي يجب على النساء معرفتها حول كيفية التعامل معها؟ تعتبر الدورة الشهرية (فترة الحيض) مجموعة من التغيرات التي تحدث في الرحم عند عدم حدوث حمل، وتتمثل هذه التغيرات في انفصال بطانة الرحم وتفتتها قبل الخروج إلى الخارج على هيئة الحيض، وتحدث هذه الدورة بشكل شهري وتسمى بالدورة الشهرية. وتنظم الدورة الشهرية مستويات الهرمونات وتفرزها في الجسم الغدة النخامية، ويساعد المبيضان في حفظ البويضات. كما تؤثر الحالة المزاجية للمرأة على مواعيد الدورة الشهرية وشدتها وطول مدتها
ما هي أعراض الدورة الشهرية؟
تختلف الأعراض التي تشير إلى قرب موعد الدورة الشهرية عند النساء وفقًا للفرد، فقد لا تظهر أي أعراض على الإطلاق، وقد تختلف الأعراض في شدتها ونوعها، وتشمل ما يلي:
- تشمل أعراض الاكتئاب الناتج عن زيادة نسبة الهرمونات في جسم المرأة في هذه الفترة الشعور بالحزن والرغبة في البكاء والتوتر والتوتر العصبي والتقلب المزاجي بشكل عام
- تتضمن أعراض التعب الشديد في الرأس والإعياء الشامل وعدم القدرة على التركيز بشكل صحيح والرغبة في العزلة والابتعاد عن الآخرين بدون أسباب واضحة
- يشعر الأفراد بألم في الجزء السفلي من البطن وفي منطقة الحوض، ويبدأ هذا الألم عادةً مع بداية الدورة الشهرية ويستمر لمدة تتراوح بين 8 و24 ساعة
- الألم المتكرر في الثدي هو ألم مؤقت وغير خطير ويحدث نتيجة زيادة نسبة هرمون البروجسترون في الدم، وعند انتهاء فترة الحيض، يتلاشى الألم تدريجياً ويعود الثدي إلى حجمه الطبيعي ويزول الألم تماماً
- يحدث زيادة واضحة في الوزن لدى الإناث وهذا أمر طبيعي بسبب زيادة شهيتهن لتناول الطعام، خاصة الأطعمة الغنية بالسكر مثل الحلويات والمشروبات الغازية الحلوة والشوكولاتة، ورغبتهن في تناول الأطعمة الغنية بالدهون بصورة غير عادية
- تتضمن علامات حدوث تغير في عادات النوم الأرق بسبب عدم القدرة على التحكم في الأفكار السلبية في الليل، أو الرغبة في النوم لفترات طويلة بسبب تغير في المزاج والرغبة في الانعزال والشعور بالوحدة والاكتئاب الشديد
- تتمثل الأعراض النفسية المرتبطة بالدورة الشهرية في الانفعال العصبي والرغبة في البدء في مشادات الكلام مع الآخرين قبل حدوث الأيض
- تعني عدم الرغبة في أداء المهام اليومية، وحتى البسيطة مثل النهوض من السرير أو الذهاب للعمل أو التحدث مع الآخرين أو ممارسة الهوايات الصغيرة
- تتضمن المشاكل التي يمكن أن تحدث في البشرة ظهور حبوب على الوجه أو الإصابة بضعف كبير في الجسم
كيفية التخفيف من أعراض الدورة الشهرية للنساء :
يمكن تخفيف أعراض فترة الحيض عن طريق اتباع الإرشادات الصحية التالية:
- ينصح بتناول طعام صحي يحتوي على العناصر الغذائية الكاملة، وخاصة الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم، لتعويض الخسائر الناتجة عن الدورة الشهرية
- يفيد شرب المشروبات الدافئة مثل القرفة في تنظيف الرحم من الدم ومنع تجلط الدم الذي يمكن أن يعوق مروره وخروجه أثناء الدورة الشهرية، كما يهدئ النعناع عضلات منطقة الحوض، ويمكن إضافة الزنجبيل أو البردقوش إلى مشروب القرفة أو شرب القرفة باللبن إذا لم تكن تحبين طعم القرفة
- استخدم الأدوية المسكنة فقط في حالة الألم الشديد واللا مُحتمل
- تتضمن طرق تخفيف أعراض الدورة الشهرية الجيدة التدفئة وتجنب التعرض للعدوى، حيث يزيد ذلك من شدة الأعراض ويمتد مدتها
ما أسباب تأخر الدورة الشهرية
توجد بعض الأسباب التي يحتمل أن تسبب تأخر في الدورة الشهرية وهي تتنوع تبعاً لتنوع طبيعة جسم كل امرأة وحالتها النفسية ومن ضمن تلك الأسباب ما يلي:
- اضطرابات في الغذاء: إذا قامت المرأة باتباع ريجيم قاسٍ لفقدان الوزن، فإن الرجيم بشكل أساسي يعمل على تقليل إمداد الجسم بالدهون، وفي نفس الوقت يتحول الجسم إلى استهلاك الدهون في إنتاج الأستروجين، الأمر الذي يؤثر بشكل سلبي على الدورة الشهرية
- يمكن أن تحدث التغييرات الكبيرة خلال الدورة الشهرية شعورًا بالإجهاض، لذا يجب عدم التعرض للضغط العصبي والراحة الكاملة خلال فترة الحيض، لأن ذلك يؤثر على هرمون GnRH وقد يسبب خللًا في الإباضة أو تأخرًا في الدورة الشهرية لمدة يوم أو أكثر
- الحالة البدنية: بعض الأمراض تؤثر على الإباضة وتسبب تأخرًا في الدورة الشهرية، مما يؤدي إلى عدم وصول البويضة إلى الرحم وتأخير ظهور أعراض الدورة الشهرية، ولكن بشكل عام تعود الدورة الشهرية إلى وضعها الطبيعي بعد الشفاء من المرض
