معدل الضغط الطبيعي في الجسم

معدل الضغط الطبيعي في الجسم

يجب على الجميع معرفة متوسط الضغط الطبيعي، حيث يتعرض الإنسان للعديد من المشاكل الصحية في حالة عدم توازن ضغط الدم. عندما تنبسط عضلة القلب، يرجع الدم من الجسم إلى القلب ويسير على الشريان الأبهر الذي يعيد إلى وضعه الطبيعي لضمان أن الدم يسير بشكل صحيح، ويعرف هذا العملية باسم “الضغط الانبساطي”، وعندما ينقبض القلب يحدث ضخ الدم المحمل بالأكسجين والغذاء من القلب إلى جميع أنحاء الجسم، ويمر الدم في الشريان الأبهر، وهو أحد أهم الشرايين في الجسم والأكبر، وفي هذه الحالة يضغط الدم ويتمدد جانبًا، وتعرف هذه الحالة باسم “الضغط الانقباضي.

• ينبغي أن يكون ضغط الدم الطبيعي للبالغين أقل من 80/120، والحالة المثالية هي أن يكون ضغط الدم 75/115، للحفاظ على صحة القلب والشرايين وتجنب الأمراض القلبية.

ضغط الدم المرتفع

•  في حالة تجاوز معدل ضغط الدم 120/80.

ضغط الدم المنخفض

• أن يكون مستوى ضغط الدم أقل من 90/60 .

أسباب ارتفاع ضغط الدم

• تتسبب بعض الأمراض في ارتفاع ضغط الدم، ويشمل ذلك العيوب الخلقية وتناول بعض الأدوية مثل مضادات الزكام، وقد تزيد المسكنات أيضًا من ارتفاع ضغط الدم.
• بالإضافة إلى ذلك، تؤدي السمنة المفرطة إلى خلل في نقل الأكسجين إلى أعضاء الجسم، مما ينتج عنه زيادة ضغط الدم فوق المعدل الطبيعي.
• أوضح الأطباء أن وجود تاريخ وراثي لبعض الأشخاص يشير إلى وجود ارتفاع في ضغط الدم، ولذلك فإن التاريخ العائلي يعد من الأسباب المهمة.
• يعتبر تناول الكحول والتدخين من العادات السيئة التي تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، بجانب تناول الأطعمة الدسمة والتي تحتوي على كميات زائدة من الملح في الطعام.

أعراض ارتفاع ضغط الدم

• تظهر بعض الأعراض على مريض ارتفاع ضغط الدم التي تدل على عدم استقراره، حيث يشعر المريض بالدوار وبعض الآلام في الرأس.
• يحدث في بعض الأحيان نزيف دموي من الأنف، وهو علامة خطيرة يجب الخضوع فيها للفحص والعلاج.
• في حالة شعورك بمثل هذه الأعراض، من الضروري قياس ضغط الدم لمعرفة المعدل الصحيح والبدء في العلاج اللازم.

أهمية مراقبة معدل ضغط الدم

إذا كان هناك أي خلل في معدل ضغط الدم الطبيعي في جسم الإنسان، فقد يتعرض للإصابة بأمراض قد تؤدي إلى الموت إذا تجاهلت، ويمكن أن تتسبب في مضاعفات سلبية على صحة الإنسان، ويمكن لمتابعة معدل ضغط الدم المنتظم أن تحد من تأثير هذه المخاطر:

• إذا كان ضغط الدم أعلى من المستوى الطبيعي، فهذا يدل على أن القلب يعاني من مشكلة في ضخ الدم ويواجه صعوبة في ضخ الدم إلى الشرايين، وإذا تم إهمال هذه المشكلة، فقد يتعرض الشخص للإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، كما يمكن أن يتعرض للفشل الكلوي بسبب عدم ضخ الدم بشكل كامل إلى الشرايين، مما يؤثر سلبًا على صحة الكلى.
• في حالة انخفاض ضغط الدم عن المستوى الطبيعي، هذا يشير إلى أن الأعضاء في الجسم لا تتلقى الكمية المناسبة من الدم التي تحتاجها. وهذا يؤدي إلى تلف الأعضاء بسبب عدم وصول الدم إليها. وأول الأجزاء التي تتأثر بهذه المشكلة هو المخ. ومن أعراض انخفاض ضغط الدم الشعور المستمر بالإرهاق والتعب، والإعياء الشديد، والغثيان، وفقدان الوعي، والضعف العام.

علاج ارتفاع ضغط الدم

• توجد بعض الأدوية العلاجية التي تنظم ضغط الدم، حيث يوجد أدوية توسع الأوعية الدموية لتحسين تدفق الدم بشكل طبيعي، وكذلك يتوفر علاج لزيادة إفراز البول وحاصرات لقنوات الكالسيوم.
• يجب أخذ الحيطة والحذر وقياس مستويات الضغط بشكل مستمر، لتجنب حدوث مضاعفات خطيرة على أجهزة الجسم.
• يجب تجنب الأكلات الدسمة واتباع نظام غذائي صحي لتجنب ارتفاع ضغط الدم، مع تناول الأدوية في الأوقات المحددة.

علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل

• يمكن التحكم بارتفاع ضغط الدم بسهولة من خلال اتباع بعض الإرشادات الصحية على مدار اليوم.
• المشي: المشي هو وسيلة صحية تحسّن حالة الجسم، إذ يحفّز الدورة الدموية ويقوّي العظام والعضلات، وبالإضافة إلى ذلك، يُساهم في تنظيم دورة الدم وضغط الدم.
• يُمكن الحصول على فوائد الحرق الدهون وتنظيم الضغط في الجسم من خلال المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة، وهو ما يكفي لتحقيق ذلك.
• شرب المياه: تمثل المياه عنصرًا مهمًا يحتاجه الجسم، حيث تقوم بتنقية الدم من السموم والبكتيريا وتنظيم ضغط الدم.
• الراحة: الحصول على قسط من الراحة هو عامل مهم لتحسين ضغط الدم، لذلك يجب التنفس بعمق والاسترخاء لفترة كافية.
• وقف العادات السيئة: من الضروري أن يتوقف المدخنون والمتناولون للكحول عن هذه العادات السيئة، حيث يمكن أن يساعد ذلك في تحسين صحة مرضى ارتفاع ضغط الدم.
• تقليل الكافيين: يُعدّ تناول كمية كبيرة من الكافيين من الأسباب الضارة بصحة الجسم، إذ يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم المفاجئ، لذا يجب الاعتدال في تناوله.

كيفية الحفاظ على المعدل الطبيعي لضغط الدم

الحصول على الغذاء الصحي المتوازن

يجب تجنب الإفراط في تناول الملح وتناول الوجبات بمذاق معتدل، حيث إن زيادة كمية الملح يؤدي إلى عدم توازن الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم، كما يمكن أن يؤدي إلى احتباس السوائل داخل الجسم، مما يؤثر على الكلى بسبب الضغط الواقع عليها، ويؤثر على الأوعية الدموية التي تقوم بضخ الدم.

ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم، حيث يساعد البوتاسيوم في توازن كمية الصوديوم الموجودة في الدم، وتشمل هذه الأطعمة البطاطس والموز.

أسئلة شائعة