تحوي هذه المطويات معلومات حول أهمية تناول فطور صحي والأطعمة اللازمة لبدء اليوم بنشاط وحيوية ولخسارة الوزن، بالإضافة إلى أجمل العبارات التي قيلت عن الطعام الصحي من قبل أكبر الفلاسفة والآيات التي ذكرت في القرآن الكريم
مطويات جاهزة عن الفطور الصحي :
الغذاء الصحي هو الطعام الذي يمد الجسم بالعناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة، لذلك من الأهمية بمكان اتباع حمية غذائية سليمة ومعتدلة السعرات الحرارية للوقاية من العديد من الأمراض مثل السمنة ومشكلات الهضم والضغط المرتفع وأمراض الدم. لذلك، سنقدم لك مطوية حول أهمية الغذاء الصحي السليم للحصول على جسم صحي
مطوية عن الغذاء الصحي السليم :
فوائد وجبة الفطور:
يتعرض الطلاب للعديد من الفوائد من تناول فطور صحي، ومن بين أهم هذه الفوائد:
المساعدة على حرق الدهون:
تناول الإنسان جبة غذاء صحية يزيد من قدرة جسمه على حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكلٍ أكبر خلال اليوم، بالمقارنة مع الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة فطور، لأن الفطور الصحي يشعر الإنسان بالشبع لفترةٍ أطول ويساعده على اختيار الطعام الذي يحتاجه خلال اليوم، ويختلف هذا عن الشخص الذي يهمل هذه الوجبة الهامة، لأن ذلك قد يدفعه لتناول طعامٍ لا يحتاجه جسده
مصدر للطاقة:
يجب أن يحتوي الفطور على الألياف والبروتينات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة المختلفة خلال اليوم وتقليل الشعور بالإرهاق والتعب الجسدي، والعديد من الأشخاص الذين لا يتناولون الفطور يشعرون بالإرهاق والضعف الشديد حتى دون القيام بأي نشاط بدني خلال اليوم
تنظيم مستوى الكولسترول في الجسم:
يساهم تناول الفطور في تنظيم مستوى الكوليسترول في الجسم، ويعتبر ضروريًا للأشخاص الذين يعانون من مرض الكوليسترول ومرض السكري، وذلك على العكس من الأشخاص الذين لا يتناولون الفطور
تحسين القدرة على التذكر:
يُساعِد تناول الفطور على التركيز في الدروس والحصص المدرسية، ويجب الانتباه إلى أهمية تناول طعام خفيف وغير دهني لزيادة القدرة على التركيز والاستذكار، ويجب تجنب تناول الأطعمة الدهنية والزيوت لأنها تؤثر سلبًا على التركيز وقد تسبب الإعياء
أطعمة لوجبة الفطور الصحية
- الشوفان: يساعد تناول الشوفان كوجبة إفطار على الحفاظ على مستوى الكوليسترول الطبيعي في الجسم وتحسين القدرة على التركيز والاستيعاب بشكل أفضل من حبوب الإفطار الجاهزة، مما يجعله الخيار الأفضل كوجبة إفطار
- الجريب فروت: يحتوي الجريب فروت على مستويات عالية من فيتامين سي وفيتامين أ، والتي تساعد في الوقاية من السرطان، ويمكن تحضير عصير الجريب فروت وتناوله عند الفطور
- البيض: إذا كنت ترغب في خسارة الوزن، يمكن لتناول البيض بشكل صحي في الإفطار، أن يشعرك بالشبع لفترة طويلة ويقلل من السعرات الحرارية التي تتناولها طوال اليوم
- القهوة: تقي الأفوكادو من الاكتئاب والقلق وتقلل من خطر الإصابة بالسكري والسرطان، وتتميز بطعمها الجميل ورائحتها المميزة التي تحسن المزاج وتزيد من قدرة الشخص على التركيز
- اللبن: يمكن تناول الزبادي أو أي مشتقاته مع الفواكه الطازجة
أضرار عدم تناول الإفطار:
- تشمل الأعراض شعورًا بالألم في الرأس وعدم القدرة على التركيز، وفي حالة بذل مجهودٍ كبيرٍ، قد يؤدي ذلك إلى الإغماء
- يتميز الشخص الذي يعاني من صعوبة التركيز في المدرسة وأثناء الاستذكار
- تشمل أعراض عدم الرغبة في الذهاب إلى المدرسة والشعور بالإرهاق دون الرغبة في المشاركة في أي نشاط رياضي
عبارات عن الفطور الصحي :
المعرفة تعتبر غذاء الروح” أفلاطون
يجب تجنب التبول في المياه الراكدة التي لا تتحرك ثم الاستحمام فيها
النظافة من الإيمان
النظافة ثلثي السلامة
إذا كانت الموسيقى هي طعام الروح، فلماذا لا نستمر في العزف؟ – وليام شكسبير
كثرة الأكل تميت القلب كما تميت كثرة المياه الزرع، على ابن أبي طالب
يكمن سر النجاح في الحياة في تناول ما ترغب وعدم ترك الطعام يتصارع في معدتك – مارك توين
المياه تغلب البلاء
لولا وجود تسع وتسعين حكمة في الماء، لما درأت به السماء
كل شيء مع الصحة جميل
فليكن الغذاء أفضل دواء لك
كلوا واشربوا ولا تبذروا
تجنب تناول الطعام قبل هضم الطعام السابق في معدتك
المعدة بيت الداء
يمنح الله تعالى كل عصفور ما يحتاجه من الطعام، ولكنه لا يلقي الطعام في عشه، بل يبحث العصفور عنه – جاي جي هولاند
حدث مرة أثناء فترة التحريم أن اضطررت للعيش لعدة أيام دون تناول أي شيء، سواءً كان ذلك الطعام أو الماء – فيلدز
وجعلنا من الماء كل شيء حي
قليل من السم قد ينفع
إذا كان الدواء يذوق سيئا، فإن المرض أسوأ
تحذير من الإصابة بالبطنة حيث إن أكثر الأمراض يمكن أن تنتج عن بقايا الطعام – ابن سينا
العقرب في الكم والطبيب في بغداد
كل شيء يعتبر ضد نفسه، حتى الحديد يتآكل في المبردة
يجب تهذيب العقل بنفس أهمية الأكل للجسم – ماركوس توليوس سيسيرو
من المرجح أن الشخص الأول الذي تناول المحار كان شجاعًا
في حال سفرك إلى الولايات المتحدة الأمريكية، يجب أن تحضر معك طعامك الخاص
إذا كانَ شفاؤكَ في دواءٍ منفردٍ فلا تتناولَ دواءً مركبًا وإذا كانَ شفاؤكَ في الطعامِ فلا تستعملَ الأدويةَ مطلقًا
ثلاث صفات تميت القلب: قال الفضل بن عياض: `كثرة الطعام والنوم والحديث
لا يفيد أن يصدر الخراف قرارًا بالامتناع عن تناول اللحوم إذا كانت للذئاب آراء مختلفة – ليم رالف إنغ
على الرغم من أنني لست نباتيًا، إلا أنني أتناول الحيوانات النباتية بالفعل – غروشو ماركس
إذا كان لديك طعام لتأكله الآن، فهذا يعني أن جميع الأمور والمسائل الحالية قد حلت -فرانز كافكا
عندما كان لدينا معدة، احتجنا الطعام، وعندما عثرنا على الطعام، لم يعد لدينا معدة – عبارة للكاتب أنيس منصور
الهدف من الحياة ليس فقط تناول الطعام بكثرة، ولكنه يتمثل في معرفة إحساس تناول الطعام -أنطوان تشيخوف
