مستوى السكر الطبيعي في الدم
يتم تحديد نسبة مستوى السكر الطبيعي في الدم عن طريق قياس نسبة السكر في الدم قبل وبعد تناول الطعام وأثناء الصيام. ويساعد تحديد مستوى السكر في الدم المرضى الذين يعانون من مرض السكري على التحكم في مستوى السكر وتجنب انخفاض أو ارتفاع نسبة السكر التي يمكن أن تسبب مشاكل صحية. يوفر موقع الموسوعة معلومات حول مستوى السكر الطبيعي في الجسم ونصائح للحفاظ على مستوى السكر في الدم الصحيح.
مستوى السكر الطبيعي
- يعتمد المستوى الصحيح لنسبة السكر في الدم على الزمن الذي تم فيه إجراء الفحص وما إذا كان الشخص صائمًا أو مفطرًا ومتى تناول آخر وجبة طعام لديه.
- تختلف نسبة السكر في الدم قبل تناول الطعام مقارنة بعد تناول الطعام بين الأشخاص، وهي نسبة ليست ثابتة لدى الجميع.
- قياس السكر قبل تناول الطعام:
- الأشخاص الأصحاء: يجب أن يكون مستوى السكر في الدم أقل من 100 ملجم.
- مرضى السكر: يتراوح مستوى السكر في الدم بين 80 و 130 ملجم.
- قياس السكر بعد تناول الطعام بمدة ساعة أو ساعتين:
- الأشخاص الأصحاء: يجب أن يكون مستوى السكر في الدم أقل من 140 ملليجرام.
- مرضى السكر: يكون معدل السكر ليدهم أقل من 180 ملجم.
- في حالة وجود عدم توازن في نسبة السكر بالنسبة للمعدل الطبيعي أثناء الصيام، يجب اتباع بعض الإرشادات، وتشمل ذلك ما يلي:
- نسبة السكر اقل من 50 ملجم: ينبغي الاستشارة بالطبيب بسبب انخفاض مستوى السكر بشكل كبير.
- ما بين 70 ملجم إلى 90 ملجم: يتم تناول بعض السكر والحرص على استشارة الطبيب بعدها.
- تتراوح بين 90 ملجم و120 ملجم: هذا هو المعدل الطبيعي لمستوى السكر في الدم.
- يتراوح من 120 ملجم إلى 160 ملجم: يحتاج الإنسان إلى الرجوع إلى الطبيب وطلب المساعدة إذا كان معدل السكر أعلى من المعدل الطبيعي.
- يبدأ من 160 ملجم إلى 240 ملجم: في حالة ارتفاع مستوى السكر بشكل كبير، يجب الاتصال بالطبيب على الفور ومحاولة تخفيض مستوى السكر في الدم.
- ما بين 240 ملجم إلى 300 ملجم: تشير نسبة مرتفعة جدًا إلى عدم انتظام نسبة السكر في الدم، وتدل على وجود مشكلة يجب على الطبيب التحقق منها.
- أكثر من 300 ملجم: تعد درجة الارتفاع الشديد خطيرة للغاية ويجب الذهاب للطبيب فورًا دون الانتظار.
العوامل التي تؤثر على نسبة السكر في الدم
تختلف العوامل التي تؤثر على مستوى السكر الطبيعي في الجسم، فنجد أن مرضى السكر يختلفون في معدل السكر الطبيعي لديهم، بجانب بعض العوامل الأخرى، ومنها:
- يعتمد عمر المريض وحالته الصحية ودرجة حدة المرض.
- في حالة إصابة المريض ببعض الأمراض الأخرى.
- يتم قياس المدة من وقت اكتشاف الإصابة بمرض السكر حتى وقت إجراء اختبار تحديد مستوى السكر.
- الإصابة بأمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية.
- التعرض لتلف أجهزة الجسم المختلفة مثل: يمكن أن تؤثر الأمراض على العين أو الكلى أو المخ أو القلب أو غيرها.
- في حالة تعرض المريض لارتفاع ضغط الدم.
- وتتضمن هذه العوامل النمط الذي يتبعه المريض في الحياة وأنواع الطعام التي يتناولها والكميات التي يتناولها يوميًا.
- بعض المرضى لا يدركون انخفاض مستوى السكر في الدم عن المعدل الطبيعي لهم.
- كثيرًا ما يتم اكتشاف مرض السكري المنخفض بعد فترة طويلة، بينما يتم اكتشاف مرض السكري المرتفع بشكل أسرع.
نصائح لضبط مستوى السكر
لا تعتبر هذه الطرق وسيلة لعلاج ارتفاع السكر، حيث يجب الرجوع إلى الطبيب وطلب المساعدة للحفاظ على مستوى السكر الطبيعي، ومن هذه الطرق:
- تثبيط قدر الكربوهيدرات التي تدخل الجسم.
- شرب الكثير من الماء أثناء اليوم .
- يجب اتباع نظام رياضي يحفّز الجسم على التخلص من نسبة السكر الزائدة في الجسم وحرقها.
- ينبغي الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالألياف بشكل كبير.
طريقة خفض السكر المرتفع بسرعة
يتسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم في ظهور بعض الأعراض مثل صعوبة التنفس ورائحة الفم الكريهة، والشعور بالغثيان والقيء وجفاف الفم. وأحد أسرع الطرق لخفض مستوى السكر في الدم هو تناول الأنسولين السريع التأثير. وفيما يلي سنتعرف على طرق لخفض مستوى السكر العالي في الدم على النحو التالي)
- شرب كميات كبيرة من الماء: يساهم الماء في التخلص من السكر الزائد في الكليتين من خلال التبول، حيث أظهرت بعض الأبحاث العلمية أن الماء يساعد في ترطيب الدم مع خفض السكر الزائد.
- تناول الزيد من الألياف: تقوم الألياف بتباطؤ عملية هضم الكربوهيدرات ومنع امتصاص السكر من الجسم، وأظهرت بعض الدراسات أن الألياف القابلة للذوبان تحسن نسبة السكر في الدم، وينصح باتباع نظام غذائي غني بالألياف لتخفيف أعراض مرض السكري، وتشمل مصادر الألياف الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات.
- الانتظام على ممارسة التمارين الرياضية: تساعد التمارين الرياضية على تنظيم مستويات السكر في الدم، إذ ينخفض مستوى السكر بعد مرور 24 ساعة من القيام بالتمارين، وذلك بسبب حاجة الجسم للطاقة أثناء النشاط البدني، والتي تحتاج إلى حرق مخزون الجلوكوز في الجسم، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم. ولتحقيق هذا الهدف، يجب ممارسة التمارين الرياضية لتحفيز تدفق الدم بشكل أفضل. ومن الضروري عدم ممارسة الرياضة في حالة ارتفاع مستويات الكيتونات في البول، حيث يمكن أن تزيد ممارسة الرياضة من مستويات السكر في الدم.
- تناول الأنسولين الذي وصفه الطبيب المعالج: عادة ما يحدث ارتفاع في مستويات السكر في الدم عند عدم تناول الأنسولين، ولذلك من المهم تناول الأنسولين بالجرعة المسموح بها لخفض مستوى السكر في الدم، ويبدأ الانخفاض بعد مرور 15-20 دقيقة من تناول الأنسولين.
للاطلاع على أسباب الإصابة بمرض السكر والأعراض التي يشعر بها مرضى السكر، يمكن الاطلاع على الموضوع التالي:
يمكنك أيضًا قراءة هذا المقال لمعرفة بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في ضبط مستوى السكر في الدم:
أسئلة شائعة
هل نسبة السكر 120 طبيعي؟
نعم، فالنسبة الطبيعية لمستوى السكر في الدم هي ما يتراوح ما بين 90-120 ملم/ديسيلتر.
هل الخبز يرفع نسبة السكر في الدم؟
يمكن لخبز الحبوب الكاملة أن يبطئ عملية الهضم ويقلل من سرعة ارتفاع مستوى السكر بعد تناوله، ولكن ينبغي تجنب تناوله بكثرة.
