التعليموظائف و تعليم
متى اخترع المشي
يمارس الإنسان المشي يوميًا، لذلك يتساءل البعض عن متى تم اختراع المشي أو كيف تم اكتشافه، أي كيف بدأ منذ القدم، حيث يمارسه جميع البشر في مختلف مناطق الكرة الأرضية، فمتى حدث ذلك من الأساس؟.
ويعد المشي نشاطًا يوميًا أساسيًا وضروريًا لاستمرارية البشرية، حيث يمكنه تمكين الجميع من الحركة والتنقل وممارسة الحياة بشكل طبيعي، وهو من النعم التي أنعم الله بها علينا، ولذلك سنقدم لك عزيزي القارئ في مقالنا هذا عبر موسوعة جميع المعلومات التي تهمك حول المشي وتاريخه وتطوره.
متى اخترع المشي
- تم ابتكار المشي قبل حوالي ثلاثة أو أربعة ملايين عام في كينيا بالضبط، حيث تم العثور على آثار أقدام تشبه بنسبة كبيرة أقدام البشر في وقتنا الحالي
- وكانت هذه أول دليل على قدرة الحيوانات على المشي، وفي البداية كان الإنسان يتحرك بالمشي مثل الحيوانات، أي يتحرك على أربعة أطراف.
- مع مرور الوقت، بدأ الإنسان في استخدام قدميه فقط للمشي، مما ساعده بشكل كبير على تحرير يده لاستخدامها في أغراض أخرى مثل الحمل والتقاط الأشياء وصنعها.
- بعد ذلك، بدأ الإنسان في اكتساب مهارة المشي وتعلم كيفية استخدامه، وبدأ في تحسينه بشكل منتظم وفي فترات زمنية متباعدة.
- ابتكر الرومان أشياء جديدة تتعلق بالمشي، حيث قرروا أن 1000 أو 2000 خطوة عسكرية تعادل الميل الواحد.
كيف أخترع المشي
- من الممكن أن تكون تقنية المشي قد ابتكرت بعد أن بدأ الناس في استخدام أقدامهم للمشي فقط.
- اعتبرت تلك المرحلة واحدة من أهم مراحل تطور الإنسان، ولا يزال تأثيرها مستمرًا حتى اليوم.
- كما قام البشر باختراع أنواع متنوعة ومتعددة للمشي منها:
أنواع رياضة المشي
- اخترع واكتشف الإنسان العديد من أنواع المشي، ولم يقتصر ذلك على كونه نشاطًا يوميًا، بل أصبح رياضة.
- من بين الأشخاص الذين كانوا يحبون المشي كان الإمبراطور الروماني هارديان الذي كان يمشي 21 ميلاً في اليوم الواحد، ويرتدي درعاً كاملاً ليتمكن من تغطية إمبراطوريته بالكامل، وحدث ذلك في عام 100 ميلادي.
- شملت دورة الألعاب الأولمبية في لندن سباق 3500 متر بالقدم بالإضافة إلى سباق الأقدام من 20 إلى 50 كيلومترًا
- تم إقامة أول سباق في جزيرة كوني بالولايات المتحدة في عام 1911 م.
- (يوجد المشي العادي والمشي السريع والمشي القوي، وهناك أيضا أنواع أخرى مثل:):
- المشي التنافسي: اخترعت من قبل فئة تحب الاعتناء بإنجازاتهم الخاصة.
- المشاة: المشي لمسافات طويلة هو شيء يحبه الناس دائمًا لتجاوز المسافات التي يمكنهم المشي عليها.
- المشي الأفغاني: اكتشف هذا النوع من السفر بواسطة قوافل تسافر على الأقدام، حيث تقطع مسافات تصل إلى 60 كيلومترًا في اليوم، ويستمر السفر لعدة أيام، وما يميز هذا النوع هو الجمع بين المشي والتنفس الدوري.
- كان المشي بهذه الطريقة يميز الأشخاص الذين يحبون اختبار سرعتهم الخاصة في المشي.
تطور المشي
- تطوّرت رياضة المشي عبر المؤنِّس، فلم تقتصر على المشي العادي بل تطوّرت لتشمل المشي لمسافات طويلة.
- وأصبحت رياضة التنس نشاطًا تنافسيًا واحتلت مكانة عالية في قائمة الرياضات في أمريكا وأوروبا منذ عام 1860 م وحتى عام 1903 م.
- في عام 2004، قامت أول امرأة أمريكية بالتجول في العالم وتحقيق أطول سباق في التاريخ، وأصبحت تشتهر هذه المرأة باسم بولي ليتوفسكي.
- تم استخدام المشي في جمع التبرعات للأغراض الخيرية، بما في ذلك جمع التبرعات لسرطان الثدي في عام 1998 والذي استمر لمدة ثلاثة أيام.
- وتم المشي لأكثر من 50 عام.
- في التسعينيات، أصبح المشي من بين الرياضات الأكثر انتشارًا في الولايات المتحدة.
- في عام 2021م، قامت الملكة إليزابيث بمنح لقب الفروسية للسير توم مور، تقديرًا لجهوده المهنية في جمع التبرعات، حيث تمكن من القيام بمائة لفة في حديقته على الرغم من إعاقته.
فوائد المشي
- نصح العديد من الخبراء بممارسة المشي بانتظام بسبب الفوائد الصحية الكثيرة التي يوفرها.
- أظهرت دراسة في عام 2008 أن المشي لمدة ساعة أو أكثر يوميًا يقلل من معدل الوفيات بشكل خاص بين كبار السن.
- يحمل المشي العديد من الفوائد الصحية العامة على جسم الإنسان، بالإضافة إلى الفوائد النفسية، كما يساعد على خفض الوزن ويتمتع بالعديد من الفوائد الأخرى.
ضبط مستويات السكر في الدم
- أظهرت دراسة أجريت في عام 2016م، أن المشي لمدة ثلاث دقائق يوميًا أو أكثر يقلل من مستويات الأنسولين والسكر في الدم.
الحد من آلام المفاصل
- أوصى العديد من الأطباء الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل بممارسة المشي الخفيف، لأنه يساعد على تخفيف الألم.
- يعالج هذا النوع من التمارين أعراض التهاب المفاصل التنكسي في الركبة، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية.
تقليل الإصابة بمرض السكري
- كلما كان المشي أسرع، كلما تقلصت فرص الإصابة بمرض السكري، وخاصة النوع الثاني.
تقوية المناعة
- وفقًا لبعض الدراسات، فإن المشي بسرعة لمدة ساعة خمس مرات في الأسبوع يؤدي إلى زيادة مستوى الـ Immunoglobulin في الدم بنسبة تصل إلى 20%.
- يساعد على خفض عدد الخلايا اللمفاوية بشكل ملحوظ.
الحفاظ علي صحة العظام
- في عام 2004، ظهرت بعض الأبحاث التي أشارت إلى أن المشي المتوسط في الهواء الطلق لمدة أربعة أيام في الأسبوع على مدار السنة له تأثير إيجابي.
- يؤدي هذا التأثير إلى تقليل كثافة المعادن الموجودة في عظام العمود الفقري القطني، وخاصةً عند الأشخاص المصابين بهشاشة العظام.
تقليل آلام الظهر
- في عام 2010، تبين أن المشي بانتظام يعمل على تخفيف آلام الظهر، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء في أي تمرين رياضي.
ضبط معدلات النوم
- يقال إن المشي يساعد بشكل كبير على تحسين جودة النوم في عام 2016.
- قيل إن المشاركين في المشي لمدة 10000 خطوة يوميًا لمدة شهر، ارتفعت مؤشرات جودة النوم لديهم.
- كما ذكرت سابقًا، فإن الفترة الزمنية التي يستغرقها الأشخاص في النوم قصيرة.
الحفاظ علي صحة القلب
- يقلل المشي من خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل خاص للبالغين.
- تشير دراسة أجريت في عام 2009م إلى أن المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميًا لمدة خمسة أيام في الأسبوع يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة تصل إلى 19%.
خفض مستوي ضغط الدم
- يساعد المشي لمسافة 3 كيلومترات يوميًا، بالإضافة إلى المشي لمدة 24 ساعة في الأسبوع، على تخفيض ضغط الدم الانقباضي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
الحد من أعراض الاكتئاب
- يؤثر المشي بشكل إيجابي وفعال للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، ويمكن أن يخفف من القلق والتوتر.
تحسين الحالة المزاجية
- يمكن أن يساعد المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا لتحسين المزاج لدى الكثير من الأفراد.
- المشي لفترات قصيرة لمدة 10 دقائق يومياً يعمل على تحسين السعة الخاصة بالأوكسجين بشكل ملحوظ جدًا.
تقليل الوزن
- يزيد المشي من معدل حرق الدهون في الجسم، وهي رياضة صحية جيدة للحفاظ على الوزن الصحي.
- يساعد في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة.
تخفيف آلام الدورة الشهرية
- ممارسة المشي بخفة يساعد على تقليل الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية، بسبب قدرته على ذلك.
نضارة البشرة
- يحسن المشي تدفق الدم بشكل فعال إلى جميع أجزاء وخلايا الجسم، بما في ذلك خلايا الجلد.
- لذا، يساعد المشي على الحفاظ على حيوية البشرة ونضارتها بشكل كبير.
رياضة المشي السريع
- يعمل المشي السريع على تحسين اللياقة البدنية والحفاظ عليها بشكل عام، كما أنه يساعد على تنظيم معدل ضربات القلب.
- يعمل التمارين الرياضية على الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي والدورة الدموية، ويعزز اللياقة البدنية ويحسن من جودة الحياة.
- وينقسم المشي بوتيرة سريعة إلي فئات منها:
- المشي المنخفض: يعطي القدرة علي الغناء بشكل سهل.
- المشي المتوسط: يمنح القدرة على التحدث بشكل مريح ولكن مع وجود ضيق في التنفس البسيط أثناء استخدامه.
- المشي المرتفع: يواجه الشخص صعوبة في الحديث بصوت عالٍ، وإذا قام بذلك قد يحدث عطل في عملية التنفس.
جميع الفئات تمارس المشي بانتظام، سواء الأطفال والشباب والرجال والنساء وكبار السن، ويتم ممارسة هذا النشاط اليومي في المنزل أو في الشوارع والطرقات أو في العمل وغيره، لذلك كان من الضروري معرفة تاريخ اختراع المشي للحصول على المعلومات اللازمة حول هذا النشاط الرئيسي.
كما يمكنك الاطلاع علي المزيد فيما يتعلق بهذا الموضوع من خلال الأتي:
- تعرف على 101 فائدة صحية للمشي لمدة ساعة يوميا
- مراحل تطور المشي عند الطفل
- فوائد الركض والمشي
- فوائد رياضة المشي يوميا
- فوائد المشي في الصباح للجسم
- فوائد المشي ساعة يوميا للصحة والجسم
المراجع
