ما هي فوائد فيتامين E للجسم والبشرة والشعر
فوائد فيتامين E للجسم والبشرة والشعر، أو ما يعرف بفيتامين هـ، يوجد العديد من القيم الغذائية الأساسية التي تحتاجها أجسادنا من الفيتامينات والمعادن، والتي لا نعرف بالضبط فوائدها. من بين هذه الفيتامينات، يعتبر فيتامين E مهماً ونحتاجه في جميع مراحل حياتنا بدءاً من الولادة.
يُعد فيتامين E عنصرًا مضادًا للأكسدة بالأساس، مما يعني حماية الجسم من الأمراض، ويمكن للمرء الاطلاع على فوائد هذا العنصر لصحة الجسم ومصادره الغذائية المهمة من خلال موسوعة تعرف.
ماهي فوائد فيتامين E للجسم والبشرة والشعر
يحتوي هذا العنصر على العديد من الفوائد الصحية الهامة للجسم، وتشمل بعضها ما يلي:
- يعمل على تعزيز جهاز المناعة، مما يعزز قدرته على محاربة المواد الضارة التي تدخل الجسم.
- نظرًا لكونه مضادًا للتأكسد كما تم ذكر ذلك في المقدمة، فهو يقوم بمحاربة خلايا الجذور الحرة التي تسبب العديد من الأمراض مثل السرطان، بالإضافة إلى التأثير في تأخير علامات الشيخوخة المبكرة.
- يعمل على منع حدوث التجلط الدموي.
- يساعد على تهدئة مختلف أنواع الآلام.
- يعمل على علاج مرض هشاشة العظام.
- الحفاظ على صحة القلب وحمايته من الأمراض المختلفة مثل تصلب الشرايين يعد مهمًا جداً.
- حافظ على صحة عينيك واحمهما من الأمراض.
- يعمل على تقوية الذاكرة.
- تُستخدم كبسولات هذا المنتج في علاج فقر الدم والزهايمر.
فائدة فيتامين E للبشرة
لا تقتصر فوائد فيتامين E على الصحة العامة للجسم فحسب، بل يمتلك العديد من الفوائد الجلدية المهمة، بما في ذلك:
- يعمل على ترطيب البشرة وتقليل جفافها وتأخير ظهور التجاعيد.
- يساعد على علاج الهالات السوداء.
- يستخدم لعلاج علامات تمدد الجلد أو السيلوليت.
- يعتبر عنصر مقوي للأظافر.
- يساعد في حماية البشرة من ضرر الأشعة فوق البنفسجية.
- يستخدم في علاج الأمراض الجلدية مثل الإكزيما.
- يُساهم في تسريع عملية شفاء الجروح والحروق الجلدية.
- يساعد على علاج التهابات الجلد.
- يعمل أيضاً على ترطيب الشفاه الجافة.
أهمية فيتامين E للشعر وطريقة استخدامه
فوائد فتيامين E لازالت مستمرة، ومن أبرز فوائده للشعر ما يلي:
- يساهم في تحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس وتقوية جذور الشعر.
- يضفي لمعانًا على الشعر ويعمل على تقليل ظهور علامات الشيخوخة عليه.
- يستخدم هذا العلاج في علاج مشاكل الشعر الأخرى مثل التقصف
طريقة استخدامه للشعر تتضمن تناول كبسولاته بعدة طرق كما يلي
- يتم مزج مكونات الكبسولة مع أي نوع من الزيوت مثل زيت الزيتون أو السمسم، ثم يتم وضعها على الشعر مع التدليك بلطف.
- يمكن استخدام مكونات الكبسولة عن طريق إفراغها وتدليك فروة الرأس بها، ثم تركها على الشعر لمدة نصف ساعة.
- يمكن تناول الكبسولة عن طريق الفم بانتظام لمدة تصل إلى 15 يومًا تقريبًا.
يمكن استخدام زيت فيتامين E للشعر لأنه يحمل نفس الفوائد الصحية المتعددة للبشرة.
ماهي المصادر الغذائية لفيتامين E
يتواجد فيتامين E في العديد من الأغذية، ومن أبرزهم ما يلي:
- المكسرات مثل الجوز واللوز والكاجو.
- الأسماك مثل السلمون.
- تشمل الزيوت زيت اللوز وجنين القمح وبذور العنب والنخيل ودوار الشمس.
- الفواكه مثل الأفوكادو والكيوي والمانجا.
- الخضروات مثل البقدونس والسبانخ والبازلاء والبروكلي.
- البذور والحبوب الكاملة.
- صفار البيض.
ماهي الكمية التي يحتاجها الجسم من فيتامين E
تختلف احتياجات الجسم لفيتامين E بناءً على الفئة العمرية وتشمل ما يلي:
- يحتاج الجسم إلى حوالي 4 ملي جرام يوميًا منذ الولادة حتى سن 6 شهور.
- يحتاج الجسم إلى حوالي 5 ملي جرام يومياً من عمر 7 إلى 12 شهرًا.
- يحتاج الجسم إلى 6 ملي جرام يومياً منذ سنة واحدة وحتى ثلاث سنوات.
- في الفترة العمرية من 4 إلى 8 سنوات، يحتاج الجسم إلى نحو 7 ملي جرام من الطعام يوميًا.
- يحتاج الجسم في الفترة من 9 إلى 13 سنة إلى حوالي 11 ملي جرام يومياً.
- يحتاج الجسم إلى حوالي 15 ملي جرام يومياً من سن 14 فما فوق.
- تحتاج الحامل إلى 15 ملي جرام من الحديد في اليوم، أما المرضعة فتحتاج إلى 19 ملي جرام من الحديد يوميًا.
يمكن الحصول على فيتامين E من مصادره الغذائية أو عبر الزيوت المستخدمة للعناية بالشعر، أو من خلال مكملاته الغذائية المتوفرة في الكبسولات، ومن الأفضل استشارة الطبيب المختص قبل تناولها.
