ما هي فوائد فيتامين د
تعرّف على فوائد فيتامين د، وهو فيتامين يمكن الحصول عليه من الشمس كمصدر من المصادر الأساسية له. كما يمكن إنتاجه نتيجة تصادم الأشعة الفوق بنفسجية بسطح الجلد، فضلاً عن تناول بعض الأغذية مثل الأسماك والبيض التي تمد الجسم بفيتامين د، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون الموجودة في الأطعمة والتي تؤدي إلى تخليقه في الجسم.
وكذا فإننا يمكن أ نجد العديد من المصادر التي تعوض فيتامين دال في الجسم والذي يعمل بعدما يتم تنشيط الهيدروكسيل في الجسم للتنشيط في كل من الكبد والكلى، حيث نجد أن نقص هذا الفيتامين يمكنه أن يُضعف من قوة الجسم وقدرته على أداء أنشطته اليومية، فهيا بنا نتعرف على فيتامين د و فوائده من خلال هذا المقال الذي تُقدمه لكم موسوعة، تابعونا.
فوائد فيتامين د
يحتاج الجسم إلى التعرض لأشعة الشمس يوميًا من الساعة الثامنة صباحًا حتى الساعة العاشرة صباحًا للحصول على فيتامين د، ويمكن للشخص الحصول على هذا الفيتامين خلال فترة تتراوح بين خمس دقائق وعشر دقائق، ويعمل فيتامين د على حماية الجسم من الأمراض والتعب والوهن والمزاج السيئ المضطرب، وله العديد من الفوائد التي سوف نسردها لكم في السطور التالية:
- يُحافظ على الشعر من التساقط والتكسر.
- يساعد الجسم في امتصاص الفسفور والكالسيوم.
- يعمل على تحفيز بصيلات الشعر لتعزيز نموها ومنح الشعر كثافة رائعة.
- النقص في هذا العنصر الغذائي يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق، لذا يجب تجنب النقص فيه.
- يحمي الجسم من خطر الإصابة بمرض السرطان عندما تكون النسبة الخاصة به بمستوى صحيح.
- يقلل من الشعور بالاكتئاب عند المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين د في الجسم.
- يحفز هذا المنتج الجهاز المناعي للجسم ليعمل بنشاط أكبر وحيوية أعلى.
- يحمي الجسم من الإصابة بالهشاشة العظمية وتلين المفاصل، حيث تظهر هذه الأعراض نتيجة عدم التعرض لأشعة الشمس.
- يساهم في تقوية العضلات والفقرات والمفاصل في الجسم، حيث يمد الجسم بالمواد الغذائية اللازمة التي تساعد على استعادة نشاطه اليومي.
- يساعد تناول فيتامين دال على الحد من الآلام في العظام الناجمة عن نقصه في الجسم.
- التعرض للشمس أو تناول الطعام الذي يحتوي على كمية كافية من الأطعمة الغنية بفيتامين دال، أو تناول الحبوب والحقن التي تحتوي على جرعات مناسبة منه، يزيد من تركيز ونشاط الذهن والطاقة الاستيعابية للفرد.
فوائد فيتامين د للبشرة
ظهرت مؤخرًا العديد من الفوائد لفيتامين دال على الجسم والبشرة، إذ تساهم في نضارة وجمال البشرة، لذلك سنذكر هذه الفوائد في السطور التالية:
- يضفي فيتامين دال على البشرة الدهنية النضارة والحيوية.
- يُمنح فيتامين دال للبشرة ملمسًا فريدًا ونعومة وجاذبية لا تضاهى.
- يساهم في زيادة قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات التي تعزز نضارة وحيوية البشرة.
- يُجدِّد البشرة بإعادة نمو خلاياها، ويمكن إضافة كبسولات فيتامين دال مباشرة على البشرة بعد طحنها.
- يُستخدم في علاج الحروق والتورمات والالتهابات التي تظهر على سطح الجلد، حيث يمكن إضافته مباشرة على البشرة أو خلطه مع كريمات أخرى.
- يحتوي على مواد مضادة للأكسدة التي تحمي البشرة من ظهور التجاعيد المبكرة على الوجه.
- يكمن أهمية فيتامين دال في تقليل الاكتئاب الذي يعد العدو الأول لجمال بشرة المرأة كما يصفه الأطباء.
إن لفيتامين دال العديد من الفوائد التي تمنح النشاط ولقوة لجميع أجزاء الجسم، وعلى جانب آخر يُعد نقصان هذا الفيتامين في الجسم يترتب عليه العديد من المشكلات الصحية، لذا ننصح بالتعرض للشمس أو تناوله على هيئة أقراص بعد مراجعه الطبيب.
المراجع
