يتناول موضوعنا اليوم فوائد تمر العناب، الذي يُعد من الفواكه الصيفية الجميلة المذاق، وينتمي إلى فصيلة النبقية ويأتي من الصين وبلاد شرق آسيا. وقد عُرف هذا التمر منذ أربعة آلاف عام، ويتوفر بأشكال وأنواع مختلفة تصل إلى ما يقرب من أربعمائة نوع وصنف مختلف، ويُعرف علميًا باسم Ziziphus jujuba ويسمى أيضًا بالتمر الصيني.
العناب من الثمار ذات الشكل الطولي المستدير مثل الزيتون، ويتوفر في العديد من الأنواع المعروفة، أشهرها العناب الهندي أو التمر الصيني، وأما الأنواع المنتشرة في الوطن العربي والشرق الأوسط فيتمثل في العناب الصيني.
لذلك، في مقالنا اليوم، سنسلط الضوء على العديد من فوائد العناب لجسم الإنسان والقولون، وللمرأة الحامل ولفترة ما بعد الولادة وللرجال وغيرها من الفوائد بالتفصيل عبر موسوعة، لذا تابعونا.
ما هي فوائد تمر العناب
ما يميز فاكهة العناب هو احتواؤها على قيمة غذائية عالية وقدرتها على تلبية احتياجات الجسم اليومية من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، وتحتوي على العناصر التالية:
- تحتوي على العديد من الفيتامينات المهمة مثل فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ب.
- تحتوي هذه المادة على كمية كبيرة من المعادن المهمة لصحة الجسم، مثل الكالسيوم والفوسفور والحديد والبوتاسيوم والصوديوم والزنك.
- كما يحتوي على العديد من الألياف الغذائية والكربوهيدرات والدهون المفيدة غير المشبعة.
- يوجد العديد من الأحماض الأمينية الهامة مثل الفلافونويدات والفينولات وأحماض أخرى هامة مثل التربينات الثلاثية والثيامين.
- رغم أنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء وتحمل العديد من الفوائد، فإنها تعد من الفواكه قليلة السعرات الحرارية.
فوائد العناب للقولون
- يُعَدُّ العنَّاب من أهم الفواكه التي تساعد على تحسين حركة الجهاز الهضمي وتنظيم حركة الأمعاء والقولون.
- يساعد على خفض معدلات الأمونيا السامة وتقليل العديد من المركبات الضارة، مما يعزز كفاءة الجهاز الهضمي ويقلل من الانتفاخات في القولون.
- يعزز العناب حركة القولون والمعدة، كما يقلل من الكثير من المشكلات مثل الإمساك والانتفاخات والمشكلات الهضمية الأخرى.
- وبفضل غناه بالعديد من الفيتامينات والمعادن، يساعد العناب على تحسين عملية الهضم وتسهيل التخلص من الفضلات بسهولة ويسر.
فوائد العناب للنفاس
- يستطيع العناب، بفضل مركباته ومكوناته الغنية بالمعادن والفيتامينات المختلفة، تعويض الفيتامينات والدم الذي تفقده المرأة خلال فترة الولادة.
- تعوض الأطعمة الأخرى الكثير من العناصر الغذائية التي فقدتها المرأة خلال فترة الحمل.
- يعمل العناب على تحفيز الدورة الدموية وتحسين قدرة الخلايا على امتصاص المغذيات من الدم.
فوائد العناب للحامل
- أظهرت العديد من الدراسات والأبحاث أن العناب يعد واحدًا من المكملات الغذائية التي يمكن استخدامها لعلاج تراكم التكيسات على المبايض.
- تدخل العناب في العديد من الأدوية والمكملات الغذائية التي تستخدم لعلاج مشكلات الهرمونات ومشاكل الرحم والمبيض، نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي الرحم والجنين.
- يمكن لثمار العناب توفير الغذاء اللازم للنساء الحوامل من خلال توفير المغذيات الأساسية مثل الحديد والفيتامينات، ولكن لا ينبغي تناوله بكميات كبيرة لأن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى خطر فقدان الجنين، وتحذيرًا من تناوله في الأشهر الأولى من الحمل.
فوائد العناب للمناعة
- يتميز العناب بغناه بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة المسببة للأمراض المزمنة وتعزز كفاءة جهاز المناعة.
- وبما أن فيتامين سي وفيتامين أ يحميان ويقويان جهاز المناعة للجسم، فإنهما يساعدان في تحسين كفاءة الجسم وقدرته على الدفاع عن نفسه.
- وبفضل مكوناته، يمكن للعناب زيادة إنتاج كرات الدم البيضاء التي تشكل خط الدفاع والحائط الصد في جسم الإنسان وتحميه من الإصابة بالعديد من الأمراض.
فوائد العناب الأحمر
- نظرًا لاحتوائه على العديد من المضادات الأكسدة والأحماض الأمينية والفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين سي، فإن العناب يمتلك قدرة على محاربة الجذور الحرة التي تعد السبب الرئيسي وراء الإصابة بالأورام السرطانية والأمراض المزمنة مثل أمراض القلب.
- نظراً لغناها بالألياف الغذائية والكربوهيدرات، يساعد العناب على زيادة شعور الإنسان بالشبع، مما يقلل عدد الوجبات التي يتناولها خلال اليوم.
- على الرغم من الفوائد العديدة للعناب، إلا أنها تعتبر من الفواكه القليلة السعرات الحرارية والدهون، مما يجعلها الخيار الأمثل للتخلص من الوزن الزائد.
- توفر الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وخاصة الحديد الذي يمكن أن يتعرض لنقص خلال حمية غذائية، مما يزيد من كفاءة العمليات الحيوية في جسم الإنسان.
- يحتوي العناب على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الدهون الثلاثية وبالتالي تساعد على فقدان الوزن.
- تحتوي هذه الفواكه على العديد من المعادن الأساسية التي تساعد على صحة وقوة العظام، وتزيد من كفاءتها وكثافتها، ومن هذه المعادن الكالسيوم والحديد والفسفور والبوتاسيوم.
- يحمي العناب من خطر الإصابة بالعديد من أمراض العظام مثل الهشاشة والكسور وضمور العضلات أو تلفها.
- نظرًا لمكوناتها، فإن تلك الفواكه قادرة على علاج التوتر والقلق والتوتر الذي يسبب عدم الشعور بالهدوء والراحة، لذلك يُنصح بتناولها حيث تمنح الجسم الكثير من الاسترخاء والهدوء.
- يُساعد العناب في مكافحة الدهون الثلاثية الضارة والمتراكمة التي تعد السبب الرئيسي لزيادة الكوليسترول الضار في الدم، حيث يصاحب زيادة الوزن زيادة في مستويات الكوليسترول الضار.
- تتمتع تلك الثمار بقدرة على محاربة الدهون الثلاثية والتخلص منها بفضل مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها، والتي تعتبر أحد الأسباب الرئيسية لزيادة مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، والذي يعد أحد الأسباب الرئيسية لزيادة مستويات السكر في الدم.
- تناول العناب يساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يسمح بخفض مستويات السكر في الدم، ولكن يجب تجنب الإفراط في تناول العناب لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى انخفاض شديد في مستويات السكر في الدم، مما يمكن أن يسبب مشاكل وأمراضًا خطيرة للجسم، وفي حالة الإفراط قد يؤدي ذلك إلى دخول المريض في غيبوبة السكر التي يمكن أن تكون قاتلة.
أضرار العناب للرجال
يمتلك العنب العديد من الفوائد الصحية لصحة الرجل، ويساعد في تعزيز الصحة الجنسية وصحة القلب وإعادة الانتظام لمعدلات السكر والضغط في الجسم البشري، مما يعزز القدرة والرغبة الجنسية.
غير أن الإفراط في تناول أي شيء، مهما كان فوائده، يمكن أن يتسبب في العديد من المشكلات التي قد تحوّل الفوائد إلى ضرر، فمثلاً:
- تناول بالعناب أو الكركديه بشكل مفرط يقلل من إفراز هرمون الإستروجين في الجسم، مما يؤدي إلى تقليل الرغبة والقدرة الجنسية لدى الرجال.
- وعند قلة إفراز الإستروجين فإن يكون له تأثير كبير ومباشر على القدرة على الإنجاب والخصوبة لدى الرجال.
المراجع
