ما هي فوائد الفواكة

الفواكه من أهم الأغذية الطبيعية التي يتناولها الفرد، وتستخدم كتحلية للحصول على السكر وتضمن دخول العديد من الفوائد الصحية إلى الجسم. لذلك، يجب عدم إظهار علامات الرفض إذا نصحك أحد من أفراد العائلة بتناول الفواكه، لأنها مليئة بالفوائد التي لا تحصى ولا تعد، وذلك بسبب امتلائها بالعديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الحديد والكالسيوم والمنجنيز وغيرها. وهناك أنواع عديدة للفواكه، لذا إذا لم تحب واحدة منها يمكن تناول الأخرى للحصول على الطاقة والنشاط. ويقدم هذا المقال من موقع الموسوعة أهم المنافع التي يمكن الحصول عليها من تناول الفواكه.

فوائد الفواكة

10 فوائد الفواكه

• يعد الحصول على السكر بطريقة طبيعية من أفضل المصادر وأقلها سعرات حرارية.
• تناول كمية كبيرة منها لا يؤدي إلى تراكم الدهون وزيادة الوزن بشكل كبير.
• تعد الفاكهة مفيدة لمرضى السكري، إذ يمكنهم تناول ثمرة أو اثنتين يوميًا دون تعرض لأي نوبات سكر، وأظهرت الدراسات والأبحاث أن تناول الفواكه يحمي النساء بنسبة 46% من الإصابة بمرض السكري، والفواكه المتخصصة لذلك هي العنب، والتوت الأزرق، والتفاح.
• إلى جانب فوائدها لجميع أجزاء الجسم، فإنها وسيلة لحماية الإنسان من خطر السكتات الدماغية.
• بالإضافة إلى ذلك، فإنها تقلل من احتمالية إصابة الفرد بأمراض القلب والأوعية الدموية المتعلقة بالتصلب والانسداد.
• يقول بعض العلماء أن تناول بعض أنواع الفواكه المحددة يمكن أن يحمي الفرد من نشاط الخلايا السرطانية في الجسم ويقضي عليها.
• تحتوي على العديد من المواد الغذائية الضرورية التي يحتاجها الفرد للحصول على النشاط والطاقة والحيوية، وتساعد في بناء الجسم بشكل صحي وسليم.
• تحتوي على كميات مناسبة من المياه، بالإضافة إلى الألياف الغذائية.
• يشيرون إليها جميع الأطباء في برامج الحمية الغذائية، حيث أنها تحتوي على عناصر غذائية هامة للجسم، وبسبب صلابتها تأخذ بعض الوقت في المضغ والبلع، مما يؤدي إلى إحساس الشبع.
• إذا قمنا بمقارنتها بأي مشروب غذائي آخر، فمن المؤكد أنه سيتم اختيارها، حيث أن هذه المياه لا توفر أي فائدة غذائية وتؤدي بالعكس إلى هشاشة العظام وارتفاع نسبة السكر في الدم، وبالتالي فإن تناول تفاحة كبيرة يكون خيارًا أفضل.

فوائد الفاكهة باختصار

• تعزز الصحة والسلامة الجسمانية.
• يعد مضاد الجراثيم العامة أفضل من أي مضاد حيوي في علاج نزلات البرد والإنفلونزا.
• تؤدي تراكم بقايا الطعام داخل الجسم، وخاصة الأملاح، إلى تكوين الحصوات.
• تعمل على تجديد خلايا البشرة.
• تُزيد من قوة الشعر ومتانته.
• تعد الأدوية الملينة الحل الفعال للتخلص من حالات الإمساك الشديدة.
• تنتج بعض الإنزيمات التي تساعد على تسريع وتسهيل عملية الهضم والتخلص من مشاكل المعدة.
• تحتوي الألياف على كميات كبيرة من الدهون الغير مشبعة التي تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
• تحتوي الفواكه على نسبة عالية من حمض الفوليك الذي يحتوي على فيتامين ب، وبالتالي تساعد في زيادة عدد كرات الدم الحمراء.
• يساعدُ على ارتفاعِ ضغطِ الدمِ وذلك بسببِ احتوائِهِ على البوتاسيومِ.
• إنها تقوي جهاز المناعة بسبب احتوائها على فيتامين ج.
• كما أنها تحافظُ على قوةِ الأسنانِ وصحتها، والقضاءِ على أمراضِ اللثةِ. وتمنعُ تسوسَ الأسنانِ لأنها لا تحتوي على موادِ حافظةٍ.
• بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة، تعمل على تحسين نضارة البشرة وجعلها تبدو أكثر حيوية والتخلص من علامات الشيخوخة.
• تعمل على تحفيز حركة الأمعاء بشكل مستمر، وبالتالي لا يبقى الجهاز الهضمي في حالة سكون.
• يحمي الأطفال من الإصابة ببعض الأمراض الشائعة مثل الزائدة الدودية والتهاب القولون.
• يمكن للأطفال في الشهور الأولى تناول عدة أنواع من الفواكه سهلة العجن، مثل الموز وغيرها.
• تمارس التدريبات القوية للدماغ، وتساعد في تحسين التركيز وبالتالي تضمن النجاح للفرد، سواء في العمل أو الدراسة.
• تساعد في حماية الخلايا العصبية، وخاصة عند الأطفال.
• تتميز بأنها لا تؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن مهما تم تناولها بكميات كبيرة.