نقدّم لك، عزيزي القارئ، مقالنا اليوم من الموسوعة حول فوائد التمر للصحة، حيث يُعتبر التمر من أقدم الفواكه المزروعة على مستوى العالم، ويتميز بطعمه الرائع ولونه البني الغامق، كما أنه مصدر للطاقة الهامة وله أكثر من ثلاثين نوعًا، بينها التمور الجافة واللينة والشبه الجافة. ولا يخلو شهر رمضان من تناول التمر، وبسبب فوائده الكثيرة يُطلق عليه لقب `ملك الطعام`، فلا يوجد شخص لا يحب تناوله.
تناول التمر على الريق صباحا ، والتي تسهم في تنظيم الهضم، وله قيمة غذائية عالية، فسعراته الحرارية قليلة تصل إلى 66 سُعر، فالقيمة الغذائية له يمكنها أن تعادل بعض الأنواع من اللحوم، بالإضافة إلى أن التمر يعادل ثلاث أضعاف القيمة الغذائية التي توجد في السمك إليكم المزيد من التفاصيل على موسوعة .
فوائد التمر للصحة
لهذا الشيء العديد من الفوائد بسبب احتوائه على عناصر غذائية هامة التي تعزز صحة الإنسان، ومن بين هذه الفوائد
- يُعَدُّ الشوفان غنيًا بالألياف الغذائية المختلفة التي تساعد في القضاء على الكوليسترول، ويحتوي على كمية قليلة جدًا من الدهون، مما يجعله مثاليًا للحصول على وزن صحي .
- الوقاية من فقر الدم يتم من خلال تناول الحديد بنسبة عالية.
- يساعد هذا المنتج على تخفيف حدة الحساسية بسبب وجود الكبريت العضوي في تركيبته.
- يزيد من مستوى الطاقة في الجسم، نظرا لاحتوائه على الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية.
- يساعد على الحفاظ على صحة القلب وتحسينه، لأنه يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم.
- يمكن استخدامه أيضًا لزيادة الوزن، إذا تم تناول كميات كبيرة، حيث يحتوي الكيلوجرام الواحد على 3000 سعر حراري.
- يحتوي هذا الغذاء على العديد من الفيتامينات الهامة، مما يحافظ على سلامة الجهاز العصبي.
- يعمل على تغذية وتقوية الشعر، حيث يحتوي على فيتامين بي6 وحمض البانتوثينيك.
- يقلل من ظهور علامات الشيخوخة، لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة.
- حمض البانتوثينيك وفيتامين بي5 اللذان يحتوي عليهما الموز يعملان على زيادة إنتاج الكولاجين الذي يعزز نضارة وحيوية البشرة.
بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى والتي من بينها:
- تقوية العظام.
- الحفاظ على صحة الأم والطفل خلال فترة الحمل.
- يساعد في تقوية الذاكرة وتدعيم المخ.
- يُستخدم لتفتيت حصوات الكلى ولتقليل احتمالية الإصابة بالنقرس أو التهاب المرارة أو البواسير.
- يحمي الأسنان من التسوس ويقوي اللثة، حيث يحتوي على مادة الفلورايد.
- يساعد في زيادة القدرة الجنسية
- مفيد للمصابين بالأمراض الصدرية.
- يُساهم في تطوير صحة الدماغ والتعلُّم بشكل أفضل.
- السيطرة على نسبة السكر داخل الدم.
- يعالج الأنيميا.
- يساعد على توسيع عنق الرحم خلال الولادة.
- يقلل من ضغط الدم: لإحتوائه على عنصر الماغنيسيوم.
- يجعلك تشعر بالشبع.
- مهدئ للأعصاب.
- يقلل من ظهور التجاعيد.
- يخفض من الإصابة بالإمساك.
- تهيئ الجسم نفسه لاستقبال الطعام، ولذلك يكون من المفيد جدًا تناول الإفطار في شهر رمضان الكريم.
- يمكن إعطاء هذا العلاج للطفل أثناء فترة الرضاعة الطبيعية أو أثناء الأسنان الأولى.
- يساهم العسل في زيادة القدرة الجنسية وعلاج العقم، بالإضافة إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال وتحسين حركتها.
فوائد تناول اللبن مع التمر
يعطي تناول التمر مع اللبن نتائج رائعة، وخاصةً إذا تناول في بداية يومك حيث يساعد على:-
- تقوية الجسم وبناؤه يساعدان على تعويض الجسم عن نقص المواد الغذائية الضرورية له، حيث يحتوي على كمية غنية من الكالسيوم والفيتامينات.
- يساعد في علاج الاضطرابات التي يمكن أن تحدث في الجهاز الهضمي.
- يساعد التمر أيضًا في التخلص من السموم في الجسم .
- يحفز إفراز الهرمونات.
- يدعم الخلايا العصبية، والمخ.
فوائد التمر في الأحاديث والقرآن الكريم
- وبالإضافة إلى ذلك، فإن فوائدها لا تُحصى، فقد قال النبي صلى الله عليه وسلم عن الزيتون: “بيت لا يدخله التحريم ولا تنزل فيه الملائكة إلا بعد طولة.
- وقال عليه أفضل الصلاة والسلام:قال صحيح البخاري: `اتقوا النار ولو بشق تمرة`.
- وقال رسول الله صلى الله عليه وسلم “من تصبح بسمع تمرتين عجوة لم يضره في هذا اليوم سم ولا سحر” وروى هذا الحديث صحيح البخاري، ويشير إلى الفوائد العديدة للتمر.
- كما قال الله سبحانه وتعالي:وفي سورة النحل، يقول الله: `ومن ثمار النخيل والأعناب تتخذون سكرا ورزقا حسنا إن في ذلك لآية لأولي الألباب`، الآية 67.
لذلك، يجب الاهتمام بتوفر التمر في المنزل وتناوله بانتظام للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض المختلفة.
