ما هي فوائد الاستحمام للجسم والصحة

يجب الحرص على الاستحمام باستمرار خلال فصل الصيف بسبب العرق والأتربة والأوساخ، ولكن هذا لا يعني عدم الاستحمام في الشتاء، بل يجب العناية بالاستحمام خلال فصل الشتاء لتجنب الرائحة الكريهة من الجسم، وخلال هذا المقال سنتناول فوائد الاستحمام.

فوائد الاستحمام بشكل عام :

• يساعد الاستحمام على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ويقلل من مستويات السكر في الجسم، ويحسن مستوياته، وخاصة بالنسبة لمرضى السكر، سواء كان الاستحمام بالماء الساخن أو البارد.
• يساعد الاستحمام في إغلاق مسامات الجلد والبشرة، وخاصةً المياه الباردة، مما يؤدي إلى إزالة الرؤوس السوداء والأوساخ المتراكمة على البشرة، ويفضل الاستحمام بالمياه الباردة قبل وضع مستحضرات التجميل حتى لا تسد المسامات.
• يتمتع الاستحمام بالمياه الدافئة بفوائد صحية للقلب، حيث يتم تسريع نبضات القلب وتحسين تدفق الدم في الجسم، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم.
• يساعد الاستحمام على الحفاظ على درجة حرارة الجسم، خاصةً عند استخدام المياه الباردة، وينصح بالاستحمام لمدة تتراوح بين خمس دقائق وعشر دقائق.
• يساعد الاستحمام على التخلص من الانتفاخات، خاصة عند استخدام الماء البارد، ويمكن استخدام الثلج لعلاج الالتهابات والانتفاخات.
• يعمل الاستحمام على تحقيق توازن في الهرمونات في الجسم، خاصةً المياه الباردة، حيث يؤدي إلى توازن هرمونات الغدة النخامية مثل هرمون قشرة الكظر والكورتيزول وإندروفين بيتا، كما يزيد من إفراز السيروتونين، وهو هرمون السعادة الذي يفرزه الدماغ، ويساعد على حل المشاكل المرتبطة بالخصوبة ومتلازمة التعب المزمن.
• يفيد الاستحمام في تحسين قدرة الرئة على التنفس وتحسين نسبة الأكسجين، وخاصة عند استخدام المياه الدافئة، حيث يقلل من خطر الإصابة بالانسداد الرئوي المزمن.

فائدة الاستحمام قبل النوم:

• يساهم الاستحمام في المساء قبل النوم في توفير بعض الوقت في الروتين اليومي، مما يساعد على التخلص من الاضطراب والتسرع.
• يساعد الاستحمام قبل النوم في التخلص من التوتر والقلق، والحصول على ليلة نوم هادئة، وينصح باستخدام المنتجات النظيفة التي تساعد على تحقيق ذلك.
• يساعد الاستحمام قبل النوم على الشعور بالاسترخاء والراحة، وخاصة عند استخدام المياه الساخنة، ويمكن الحصول على نوم هانئ عند استخدام عطرٍ مهدئٍ.
• يساهم بشكل سريع في تنظيم درجة حرارة الجسم وتحسين النوم.
• يعزز الاستحمام بالمياه الدافئة قبل النوم الدورة الدموية، ويهدئ العضلات، مما يجعل الجسم يشعر بالراحة والاسترخاء.
• الاستحمام قبل النوم يساعد في التخلص من التوتر والقلق ويساعد في الوقاية من تصلب الرقبة.
• يساهم الاستحمام قبل النوم في التخلص من الصداع الخفيف الذي ينجم عن ضغوط اليوم.

فوائد الاستحمام بالماء البارد:

• يعمل الاستحمام باستخدام المياه الباردة على تنقية الشعر والبشرة، ومنحهما النضارة والعناصر الطبيعية، فالمياه الباردة تساعد في التخلص من ترسب المواد السامة في البشرة، وتفتح المسامات، وتمنع ظهور البثور والحبوب، بينما المياه الفاترة أو المثلجة تعمل على الحفاظ على زيوت البشرة الطبيعية، وتساعد في شد الجلد لأنها تقلل من تدفق الدم، وبذلك يسترخي الجسم، والمياه الباردة مفيدة للشعر حيث تزيد من قوة المسامات في فروة الرأس وتعزز صحته وتمنحه اللمعان والقوة.
• يساعد الاستحمام بالمياه الباردة في الصباح على تحسين قدرة التنفس وزيادة معدل ضربات القلب، مما يحفز الدورة الدموية وجريان الدم في العروق، مما يمنح الجسم الطاقة والنشاط.
• يعزز الاستحمام بالمياه الباردة فقدان الوزن، حيث يحول هذا النوع من الاستحمام الدهون البيضاء إلى دهون بنية، مما يساعد على إنتاج الحرارة وحرق الدهون.
• يُعزز الحمام بالماء البارد من جهاز المناعة ويزيد من تدفق الدم، كما يُعزز الدورة الدموية ويساعد في مكافحة العديد من الأمراض، مثل أمراض القلب والأمراض الجلدية، كما يُعزز بصورة شاملة قدرة القلب ويقي من انسداد الشرايين ويُساهم في خفض ضغط الدم.
• يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء البارد على تخفيف أعراض مرض الاكتئاب، كما أن له تأثيرًا مسكنًا للآلام.
• يمكن أن يستخدم الماء البارد في العلاج من العديد من الأمراض وتخفيف الإجهاد والتعب.
• يعمل الماء البارد على تخفيف ألم العضلات وتسريع شفائها وعلاجها والوقاية من آلامها.

فائدة الاستحمام بعد الرياضة:

• يعد الاستحمام ضروريًا لتنظيف الجسم والعقل والروح. ينبغي الاهتمام بالاستحمام مرة يوميًا لإزالة الخلايا الميتة من الجلد والتخلص من رائحة العرق والتخلص من البكتيريا. يجب الاستحمام بعد ممارسة التمارين الرياضية، ولكن بعد نصف ساعة أو مباشرة بعد الانتهاء منها دون استخدام الصابون، لأن مسام الجلد تكون مفتوحة في هذه الأثناء ويخرج العرق منها، والصابون الذي يحتوي على المواد الكيميائية يمكن أن يدخل إلى الجلد ويسبب أمراضًا خطيرة، بما في ذلك السرطان.
• يساعد استحمام الجسم بعد ممارسة الرياضة على حرق الدهون وفقدان الوزن، خاصة إذا استخدمت المياه الباردة، حيث يزيد ذلك من معدل الأيض بنسبة كبيرة ويساهم في حرق الكثير من السعرات الحرارية.
• يمكن للاستحمام بعد التمارين الشاقة أن يُساعد في التعافي من الجلسات الشاقة، ويُساهم في تهيئة العضلات للجلسات القادمة، مما يزيد من الشعور بالانتعاش.
• الاستحمام بعد ممارسة الرياضة يحسن المزاج والصحة، ويقلل من الحالة المزاجية السيئة، كما يزود الجسم بمضادات الأكسدة المعروفة باسم الجلوتاثيون التي تحفز نظام المناعة.
• يساعد الاستحمام بعد ممارسة الرياضة على تنظيف الجسم والتخلص من الروائح الكريهة المنبعثة نتيجة التعرق الذي يحدث أثناء ممارسة التمارين الرياضية.