ما هي فائده تناول الكركم يوميا مجرب ؟

يتناول هذا البحث الشامل فوائد الكركم الصحية الهائلة والأمراض التي يمكن علاجها به. فقد انتشر استخدام نبتة الكركم علاجيًا في السنوات الأخيرة في عدد كبير من بلدان العالم، بعدما بدأت الأبحاث العلمية والدراسات بالإشارة إلى الكثير من الفوائد الصحية المحتملة لهذا العشب. فتناول مشروب الكركم يساعد في حماية الجسم من العديد من الأمراض مثل الحساسية وقرحة القولون وأمراض القلب والأوعية الدموية، وغيرها من الأمراض.

تناول الكركم يوميا مجرب :

قيمة الكركم الغذائية :

يحتوي الكركم على مجموعة وافرة من المواد الغذائية المفيدة للجسم، مثل الألياف الغذائية والفيتامينات مثل فيتامين C و E و K، بالإضافة إلى العديد من المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم والزنك والحديد والماغنسيوم والنحاس).

إستخدامات الكركم في الماضي :

كان الكركن يُستخدم في الماضي لمعالجة الكثير من المشاكل مثل اليرقان وعسر الهضم واضطرابات جهاز الكبد والشفاء من الجروح وعلاج الاكتئاب وتسكين الألم والانتفاخات واضطرابات الطمث والتهابات المفاصل وقرحة المعدة.

فوائد الكركم الصحية :

• يعتبر الكركم مفيدًا في الوقاية من الأمراض السرطانية، خاصة سرطان الدم، بسبب فوائده الكركمينية.
• يتمتع الكركم بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، ويساعد على تقليل التضخم في الدماغ ويحمي من الإصابة بمرض الزهايمر ويؤخر ظهوره.
• يساعد على تطهير الكبد من السموم، كما يحمي من تلف الكبد والإصابة باليرقان.
• يساعد على تنظيم مستويات الإنسولين في الجسم، وهذا مفيد لمرضى السكري.
• له دور مهم في عملية الأيض والتمثيل الغذائي للدهون، إذ يساعد في تنظيم الوزن وتحسين عملية الهضم والتخلص من مشاكل الانتفاخ وغازات البطن.
• يحد من الأوجاع والآلام في المفاصل عند الالتزام بتناوله يوميًا.
• عندما يتم الالتزام بتناول الكركم مرتين يوميًا لمدة أسبوعين قبل بدء الدورة الشهرية، فإن ذلك يقلل من الآلام والتشنجات التي يمكن أن تحدث خلالها.
• يستخدم الكركم لتنظيم مستويات الحمض الأميني في الجسم، وذلك من خلال بعض التفاعلات التي تحدث والتي تساعد على السيطرة على مستوى الكوليسترول في الدم، وذلك يفيد في الوقاية من الأمراض القلبية والأوعية الدموية.
• يساعد هذا المنتج على تقوية جهاز المناعة بفضل نشاطه القوي المضاد للأكسدة، إذ يحارب هجمات الجزيئات الحرة.
• تتميز الكركم بخصائص مضادة للجراثيم التي تساعد على مكافحة الالتهابات وتجعله مطهرًا فعالًا، كما أن له خصائص مضادة للالتهابات القوية التي تساعد على تقليل تطور التهابات المفاصل الروماتويدية وتأخير ظهورها.

فوائد تناول نبتة الكركم على الريق كل يوم :

• إن تناول الكركم يوميًا على شكل محلول مائي يساعد في تقليل مشكلات المغص والتخلص من الغازات وطرد الهواء.
• يُعد تناول الكركم على الريق يوميًا مفيدًا لمن يعانون من الزيادة في الوزن، حيث يساعد في التخلص من الدهون وتكسيرها وزيادة معدل الأيض.
• يساعد على إنتظام الحيض عند النساء.
• تحتوي الكركم على مادة الكركمين التي لها تأثير أقوى من الكورتيزون، وهي مضادة للأكسدة وتساعد في علاج العديد من الأمراض الجلدية، وتقلل من نمو الشعر الزائد، وتساعد على تنقية وتليين البشرة، وعلاج حب الشباب والتخلص من الهالات السوداء.
• يساهم الكركم في علاج مشاكل المعدة وتحفيز عمل الكبد بطرد السموم، كما يساعد على تفعيل الإنزيمات التي تقاوم المواد المسرطنة.
• يُساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم والوقاية من أمراض القلب وتخفيف آلام المفاصل لدى كبار السن.

فوائد تناول الكركم كل يوم قبل الذهاب للنوم :

• تعمل تناول الكركم يوميًا قبل النوم على تنظيف الجروح والتخلص من الحروق لأنه يمتلك خصائص مضادة للجراثيم والتهابات الجلد الطبيعية.
• إذا تم تناوله مع القرنبيط، فإنه يساعد في الوقاية من سرطان البروستاتا.
• يحمي من الإصابة بسرطان الجلد، ويقلل من انتشار سرطان الثدي ووصوله إلى الرئتين، كما يقلل من خطورة الإصابة باللوكيميا لدى الأطفال.
• يساعد هذا المضاد الطبيعي القوي ضد الالتهابات على تسكين الآلام ومنع الحمى والتهابات المفاصل الروماتويدية وتفاقمها، ويوفر حماية من العديد من الالتهابات دون حدوث أي آثار جانبية، لذا فهو مفيد لعلاج الالتهابات وآلام المفاصل الروماتويدية.
• يساعد تناول الكركم قبل النوم على تقليل نمو الأوعية الدموية الجديدة في الأورام.
• يستخدم هذا العلاج لتسريع شفاء الجروح وتجديد نمو الجلد التالف، ويمكن استخدامه في علاج الصدفية والتهابات أخرى.

فوائد تناول الكركم كل يوم على منع الإلتهابات :

نظرًا لاحتواء الكركم على عدد من المواد المضادة للجراثيم والأكسدة والفطريات والفيروسات، بالإضافة إلى مواد مضادة للالتهابات، يعد الكركم علاجًا طبيعيًا لالتهاب المفاصل وتنظيف الجروح وتسريع شفائها، وتخفيف الالتهابات المصاحبة للربو، ومعالجة الالتهابات الروماتيزمية للمفاصل والجلدية، ويمكن إضافة ملعقة صغيرة من الكركم المطحون إلى كوب من الحليب الدافئ وتناوله قبل النوم.

فوائده للسيطرة على السكري :

أظهرت الأبحاث العديدة أن الكركم يحتوي على عدد من مضادات الأكسدة، مما يعمل على مقاومة الأنسولين وتقليل مستوياته في الدم، مما يحمي من الإصابة بمرض السكري ويساعد على التحكم في مستوى الجلوكوز في الجسم، ويزيد من فعالية العلاجات المستخدمة لعلاج السكري، ولكن يجب استشارة طبيب مختص قبل تناوله.

فوائده في ضبط الكوليسترول بالدم :

أثبتت العديد من الدراسات أن استخدام الكركم كتوابل وإضافته إلى الأطعمة يقلل من معدل الكوليسترول في الدم ويحافظ على مستواه الطبيعي، مما يحمي من الإصابة بأمراض الأوعية الدموية وأمراض القلب. لذلك يوصى باستخدامه لتحسين نوعية الحياة، ويمكن إضافة مسحوق الكركم إلى العديد من الأطعمة المختلفة أو إلى الحليب الدافئ أو العصائر، كما يمكن تناوله على شكل كبسولات تشترى من الصيدلية.

فوائد الكركم للتخلص من السموم وصحة الكبد :

يعد الكبد المسؤول عن تنقية السموم من الدم عن طريق إنتاجه لإنزيمات، ويساعد الكركم على زيادة إنتاج هذه الإنزيمات، مما يقلل من تراكم السموم في الجسم، كما ثبت فعاليته في مكافحة أمراض الكبد، ويعزز كذلك عملية الدورة الدموية.

فوائده في محاربة السرطان :

أظهرت عدة دراسات حديثة أن الكركم يحتوي على نسب عالية من الكيوركيومين، وهو العنصر النشط الذي يحفّز عمل الخلايا لتدمير خلايا السرطان تلقائياً. وأشارت الدراسات إلى أن تناول ملعقة صغيرة من الكركم يومياً يساعد على الوقاية من الإصابة بالسرطان ومقاومة الأورام السرطانية، ويعمل على تدمير خلايا السرطان بفضل مضادات الأكسدة القوية الموجودة فيه. وثبت أيضاً أنه يحمي من سرطان البروستاتا ويمنع نموه، ويقاوم سرطان الجلد والثدي وسرطان القولون ويقلل من مخاطر الإصابة باللوكيميا. وللكركم دور في تعزيز فعالية العلاجات الكيميائية والتقليل من الآثار الجانبية لها.

فوائد الكركم للوقاية من الزهايمر ومحاربته :

أظهرت العديد من الدراسات أن الكركم له دور كبير في منع تفاقم مرض الزهايمر، وذلك بسبب خصائص الكركم المضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة التي تعمل على منع تراكم الترسبات في الدماغ. وبتناول الكركم بشكل منتظم كل يوم، يمكن أن يكون وسيلة فعالة للوقاية من الزهايمر وتعزيز الذاكرة وتحسين صحة الدماغ بشكل عام، كما يزيل تراكمات المواد الدهنية في الدماغ، مما يحسن من تدفق الأكسجين إلى الدماغ.

فوائد الكركم بالنسبة للبشرة :

يستخدم الكركم في علاج مشاكل البشرة كالتالي:

• إستخدامه ككريم ليل :

يتم صنع عجينة الكركم الممزوجة مع الزبادي أو الحليب وتطبيقها على الوجه ليلاً، ثم يتم تنظيف الوجه في الصباح التالي، ويساعد ذلك على جعل البشرة أكثر صحة ونعومة وجمالاً وحيوية.

• معالجة مشكلة حب الشباب :

يُعد الكركم من العلاجات الفعّالة للتخلص من حب الشباب، حيث يتميز بخصائص مضادة للجراثيم ومطهرة تساعد على محاربة مشكلة البثور والتخلص منها، مما يعطي البشرة إطلالة صحية. وعند استخدام قناع الكركم، يمكن أن يساعد على التخلص من الالتهابات الناجمة عن حب الشباب ويقلل من إفرازات زيوت الغدد الدهنية. ولإعداد وصفة الكركم للوجه، يتم مزج مسحوق الكركم مع مسحوق خشب الصندل، ويضاف إليه عصير الليمون. ثم يتم تطبيق الخليط على الوجه ويترك لمدة عشر دقائق قبل شطفه بالماء الفاتر. وفي حال وجود ندبات، يمكن وضع كزيج الكركم مع الماء وتركه لمدة ربع ساعة.

• التخلص من التجاعيد :

ففي حال مزج الخليط مع غيره من المكونات فإنه يفيد في منع التجاعيد والحد من الخطوط الرفيعة، حيث من الممكن خلط الكركم المحون مع عصير الطماطم ومسحوق الأرز ويُضاف لهم اللبن، ثم تطبيق الماسك على الوجه والعنق لنصف ساعة بعدها يُشطف بماء فاتر، أو إضافة القليل من الكركم لملعقتين من الحليب ثم تطبيقه حول العين مدة ثلث ساعة وغسل الوجه بماء بارد للتخلص من الهالات السوداء والتجاعيد حول العين.

• فوائد الكركم للبشرة الدهنية وتنقيتها من العيوب :

يتميز الكركم بفوائد عديدة للبشرة الدهنية، حيث يساعد على تنظيم إنتاج الزهم الذي يتم إنتاجه من قبل الغدد الدهنية. ويمكن خلط ملعقة ونصف من خشب الصندل المطحون مع قليل من الكركم المطحون ثم إضافة ثلاث ملاعق عصير البرتقال وترك المزيج على الوجه لمدة ربع ساعة، ثم يُغسل بالماء الفاتر. هذا القناع يساعد على تنقية البشرة بشكل فعال.

• علاج إسمرار البشرة وتصبغها :

عند استخدام مزيج من الكركم وعصير الليمون أو عصير الخيار ووضعه على الأماكن التي بها اسمرار ثم غسله بالماء العادي، فإن هذا يعالج تصبغات البشرة ويساعد على التخلص من اسمرارها.

• إلتئام الجروح :

بسبب قدرته المطهرة، يساعد خليط الكركم مع هلام الألوفيرا على تسريع عملية شفاء الجروح.

• التخفيف من علامات التمدد :

يتم مزج مسحوق الكركم ومسحوق البيسان وإضافة الزبادي وبعض الماء، ويتم تطبيق هذه الوصفة على المناطق التي تعاني من علامات التمدد.

• علاج الشيخوخة :

ونظرًا لأن الكركم من عوامل التقشير الفائقة، فإنه يساعد على علاج الشيخوخة والتخلص من علاماتها، ويمكن عمل عجينة من خلال مزج كميات متساوية من نبات البيلسان المطحون مع مسحوق الكركم بالماء أو الحليب، ثم وضعها على الجسم وتركها حتى تجف، ثم شطف الوجه بماء فاتر أو تدليكه بلطف بحركات دائرية.

• علاج جفاف البشرة :

يمكن إعداد قناع للوجه عن طريق خلط بياض البيض مع عصير الليمون أو زيت الزيتون وماء الورد والقليل من الكركم، ثم وضعه على الأماكن الجافة في الوجه والمرفقين والرقبة والركبتين، واترك الخليط حتى يجف ثم يشطف بالماء الفاتر.

• معالجة تشققات الكعبين :

يتم إضافة ثلاث ملاعق من مسحوق الكركم إلى بضع قطرات من زيت الخروع وزيت جوز الهند وتركها لمدة ربع ساعة قبل الاستحمام، ويجب الاستمرار في استخدام هذه الوصفة كل يوم حتى يتم شفاء القدمين.

• التخلص من الشعر الزائد بالوجه :

عند خلط مسحوق الكركم مع مسحوق الحمص وتطبيقه على الوجه، يؤدي ذلك إلى تعزيز نمو الشعر في الوجه، ويجب استخدام هذا القناع لمدة شهر كامل للحصول على أفضل النتائج.

• التخلص من الخلايا الميتة :

يتم صنع عجينة من مسحوق الكركم والماء، ثم يتم فردها على الجسم، وبعد جفافها يتم تدليكها بلطف أثناء الاستحمام للتخلص من الخلايا الميتة. إذا تم الالتزام بهذه الوصفة باستمرار، فإنها تساعد على توهج البشرة وجعلها أكثر إشراقًا.

فوائد الكركم بالنسبة للشعر :

يعتبر الكركم مفيد لمعالجة كثير من مشاكل الشعر مثل:

• الحد من تساقط الشعر :

قد يؤدي اتباع نظام غذائي غير صحي والتعرض للإجهاد والضغوط إلى فقدان الشعر وتساقطه. ونظرًا لاحتواء الكركم على مادة الكركمين الفعالة التي تحارب العوامل المسببة لتلف بصيلات الشعر ووفاتها، يمكن مزج الكركم مع اللبن والعسل ثم وضعه على الشعر لتخفيف الآثار السلبية التي يتعرض لها الشعر.

• التخلص من قشرة الرأس :

يعد الكركم مفيدًا للتخلص من مشاكل فروة الرأس وعلاج قشرة الرأس، ويمكن وضع مزيج من زيت الزيتون ومسحوق الكركم على فروة الرأس وتركه لمدة ربع ساعة قبل الاستحمام، ثم يتم غسل الشعر بشامبو طبيعي، وهذا يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتغذية البصيلات وإزالة القشرة.

• الوقاية من مشاكل فروة الرأس :

يمكن استخدام الكركم لعلاج العديد من مشاكل فروة الرأس مثل الإكزيما والندبات والتهابات الجلد التي تؤدي إلى تلف الشعر وتقشر الجلد والحكة وتدمير بصيلات الشعر ومنع نمو الشعر الجديد وفقدان لمعان الشعر، وذلك بفضل الكركومين الذي يتميز بخصائص مضادة للحساسية والالتهابات وخصائص مضادة للجراثيم والمطهرة الفعالة.

• صبغ طبيعي للشعر :

يمكن استخدام الكركم لصبغ الشعر وتفتيح لونه، حيث يتم مزج خليط من زهور الزعفران والبابونج والذريون مع الكركم وغليهم جيدًا، ثم يتم وضع الخليط على الرأس وتركه لمدة ربع ساعة ثم غسل الشعر للحصول على لون زاهي.

فوائد الكركم لعلاج الأمراض الجلدية :

يعتبر الكركم واحدًا من أهم المطهرات الطبيعية، فمن الممكن إضافته إلى الحليب لعلاج العديد من الأمراض الجلدية مثل الصدفية واللبلاب السام والتخلص من البقع المتقشرة. يمكن مزج خليط اللبن والكركم وتطبيقه على الجلد لتهدئة البشرة وتخفيف الالتهابات والاحمرار.

فوائد تناول الكركم كل يوم للتخسيس :

يُعَدّ الكركم من الأعشاب الفعالة للتخلص من الوزن الزائد والحصول على الرشاقة، حيث يقلل من الشعور بالجوع ويساعد على التحكم بالشهية، وبالتالي يقلل من الوزن. ويمكن إضافة كمية قليلة من الكركم إلى الأطعمة المختلفة لمنع نمو الأنسجة الدهنية، وهذا يفيد في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف والبطن والأفخاذ. ويمكن أيضًا إضافة الزنجبيل إلى الكركم لتسريع عملية التخلص من الدهون، حيث يُخلط ملعقتان من مسحوق الكركم مع ملعقتين من مسحوق الزنجبيل ويضافان إلى ثلاثة أكواب ماء. يتم وضع الماء في وعاء وتسخينه على نار هادئة حتى يغلي، ثم يضاف الزنجبيل والكركم ويتم التحريك الجيد للمزيج وتصفيته. يُنصح بتناول هذا المشروب ثلاث مرات في اليوم، مرة على الريق ومرة قبل الغذاء ومرة قبل النوم، حيث يساعد هذا الوصفة على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.

طريقة صحية لإعداد شاي الكركم :

يتكون هذا المشروب من كوب حليب اللوز أو حليب جوز الهند، ورشة جوزة الطيب، ونصف ملعقة صغيرة قرفة، وأخرى من الكركم، وعسل نحل نقي، ورشة فلفل أحمر مطحون. يتم إضافة جميع المكونات إلى الحليب، ثم يسخن الحليب على نار هادئة، وبعد ذلك يُصب الخليط في كوب ويترك ليبرد، ويضاف إليه قليل من العسل للتحلية، ويفضل تناول هذا المشروب قبل النوم كل يوم.